半脚尖式瘦腿瑜伽 塑造纤细双腿*

对于腿粗的MM来说，穿什么裤子能显得腿部比较瘦是让人烦恼的事情，为了不让MM们以后总是对于如何选择裤子来显得自己的腿部较瘦，今天特意为大家分享一个半脚尖式瘦腿瑜伽，塑造纤细双腿!

1、锻炼方法

(1)站立，双腿伸直并拢，挺直腰背，双臂放于身体两侧，均匀呼吸。

(2)吸气，踮起脚尖，双手十指在腹前交叉相握。

(3)呼气，双膝弯曲，尽量向下蹲，上身挺直，保持踮脚的姿势。保持姿势5-10秒，均匀呼吸。

(4)吸气，双手呈莲花指形，抬起左手至胸前，指尖朝下;右手举过头顶，指尖朝上。保持姿势15秒，回到初始姿势。

2、锻炼次数：3-5次/周，6组/次。

3、锻炼部位：小腿。

4、瘦身原理

(1)减少和分散小腿的赘肉，改善小腿水肿的问题，使腿部变得纤细。

(2)加快下半身的血液循环，预防小腿肚抽筋以及静脉曲张。