跳跃功法井子功，好以小蛇盼成龙。
朝夕跳跃数千次，犹如困龙离潭中。
练 法
1.身穿砂衣,两腿带砂绑腿或砂带,在1尺（33.33厘米）深的土井内向上跳。
2.身上腿上逐渐增加砂的重量,由轻渐重,跳出2尺半深的土井。
3.从4尺深的土井内跳出来。
4.跳下5尺半深的土井里,再跳出来。
5.跳出7尺深的土井。
6.跳下9尺多深的土井里,再跳上来。
7.经过6年早午晩苦练,每天跳井2100次,上身砂衣增至20斤,两腿渐加20斤,全身共带40斤,跳上跳下直至能从1丈2尺（约4米）深的土井跳出。
8.再练3年功夫,全身砂衣、砂袋的重量增加至80斤,如能跳上跳下轻松自如,可背一人纵身上房屋,此功已成。
跳跃时井的口径不可大,最大容2人。练功者身立其中,随意上跃。初跳时井浅砂袋轻,上下颇觉轻松。以后每隔10日将井挖深l寸（3.3厘米）,身上之铁砂加重1两（50克）,以后井越挖越深,铁砂越加越重,跳跃越觉困难。至井深3尺时,练习须延长时间。逐渐由5尺、7尺而达1丈,身上的铁砂也增至最多,如仍能跳越出入自如,则功夫大成。到井深l丈2尺,仍然出入自如,功夫告全成。此功最低需经8-10年修炼,方可成功。
功法阐释
1.跳跃法又名“蹬高超远”,又叫“超距功”,是少林正宗七十二艺中的软功内壮功夫, 专供练习人身蹿跃纵跳的能力, 为传统轻身功夫之一, 是少林寺僧经常练习的功法。
2.此法在少林武术中起着重要作用, 功夫练成后, 可以越过较高的障碍物, 如高层屋和悬崖深涧等, 可以随意纵身而过。 对敌情时, 可以相距数尺以外，眨眼功夫至敌人身体近身, 突然发招制敌。 如实战中不敌对方时，可以纵身跳跃丈外,闪开敌人的进攻, 是少林寺武僧不可缺少的一种功夫。
3.练习跳跃的要点：此功夫是练武术者不可缺少的功夫。 练时不可猛进,要循序渐进;不能忽冷忽热,要坚持不懈。
练功内壮方
酒洗肖归120克、酒洗牛膝l20克、鱼胶120克、虎骨120 克、酥灵枸杞120克、川断120克、补骨脂120克(盐水炒),葱丝子120克、炒蒺藜30克、蟹黄240克(炒)。
以上众药研细末炼蜜为丸,每次服9克,练功前用黄酒冲服。
功 效
强壮筋骨,增力补气。
少林高僧玄慈曰:
井子功夫不非凡，白昼操练不休闲。
功成业满游河山，游遍天下乐无边。
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