太极气功又名东海功，是“内练一口气，外练筋骨皮“的一种功法。相传为鉴真和尚跨海东渡时所遗。多年来在水乡湖滨流传着。

功法

1.起功：松静站立，大脑入静，思想集中，一般意守天地万物。头松直，眼半闭，舌舔上腭，口微闭，沉肩，坠肘，含胸，收腹，松胯，圆裆，膝微曲，两脚分开，与肩同宽，脚尖偏向前外方。

2.太极天：

（1）剑影流星：骑马式，两手轻握拳，各在腰间。手心向上，两拳同时向前平伸，伸直时呼气，转为拳心向下，收拳同时吸气，拳复原位。如此伸收10~15次。

主治：网球肘，肩周炎，三角肌劳损。

（2）宇宙乾坤：立位，两脚分开，与肩同宽。双手伸至头上，两手手指叉拢，反掌，掌心向上。以腰为轴，上身前、右、后、左旋转。每转一圈呼吸一次，前屈位开始呼，后仰位开始吸，一般顺时针、逆时针旋转各5~10次。

主治：指总伸肌肌腱炎，落枕，岔气。

（3）天边彩虹：立位，两手各背于腰间。右手从右方上举至稍高于头顶，掌心向上，右脚向前迈步，身躯随之上升，左脚跟离地，同时吸气。右手复原，同时呼气。换左手、左脚照做。如此反复15~20次。

主治：狭窄性腱鞘炎，腱鞘囊肿，冻结肩。

（4）拨出瞻日：立位，屈膝，两脚分开，与肩同宽。两手背于腰间。两手同时向前上外下划圈，掌心同时向前上外下，五指并拢微屈。眼看天。手划圈时吸气，还原时呼气。如此反复10~15次。

主治：动脉硬化，高血压，冠心病。

（5）明月沉江：立位，两臂下垂。右臂向前上外下划一圈，并右下肢抬起，脚离地，同时吸气。手在膝旁转过，同时呼气。换左侧照做。如此反复10~15次。

主治；颈背肌肌纤维组织炎，跟骨骨刺，腰肌劳损。

（6）空间十桩：立位，两脚分开比肩宽，屈双膝。手半握拳，上举至与肩同高，掌心相对。两臂同时向上高举，伸指展开，掌心向前。抬头眼看十指，两脚跟离地，挺胸收腹，同时吸气。还原，同时呼气。如此反复10~15次。

主治：弹响指，风湿性脊柱炎，肩周炎。

3.太极物：

（1）雄鹰展翅：马步，两上肢展平，手指并拢，掌心向下，吸气。右上肢向前下移，使手指触及对侧膝盖下移，使手指触及对侧膝盖，左肘向头顶屈曲，手心向上，同时呼气。两上肢恢复展平吸气。换手照做。如此反复做10~15次。

主治：类风湿性关节炎，肥大性关节炎及其他难治之症。

（2）猛虎伸筋：立位，两脚分开比肩宽。两上肢展平，手指并拢，掌心向下。两手缓缓下降至地，掌心向下同时尽力呼气。两肢恢复展平，掌心向上，同时吸气。如此反复做10~15次。

主治：慢性支气管炎，肺气肿，支气管哮喘，支气管扩张，全血细胞减少症。

（3）泥燕点水：立位，稍屈膝。两上肢展开，肘腕关节与腕关节屈曲如燕子的两翅。头作旋转绕圈运动（先顺时针，后逆时针），同时呼吸（头前屈位时开始呼，后仰位时开始吸），每旋转一圈，呼吸一次，两手同时旋转绕圈（右手逆时针转，左手顺时针转）。如此反复做10~15次。

主治：背部肋间神经痛，颈椎综合症，慢性胸膜炎，紫癜。

（4）青龙回首：立位，两脚分开，与肩同宽，稍屈膝。两上肢展平，掌心向下。上身向右旋同时呼气。上身还原，挺胸吸气。上身再还原，挺胸吸气。如此反复做10~15次。

主治：矽肺，职业性肺病及其他呼吸系统病。

（5）玉女献宝：立位，两脚分开，与肩同宽。两手似托物向上举至与眼同高，眼同时看手，左脚向前迈半步，身躯随之上升，右脚跟离地，同时吸气。还原，同时呼气。再换右脚做。如此反复做10~15次。

主治：心肌炎，心内膜炎，心律不齐，肝硬化，斑秃。

（6）幼猫捕鼠：两手交叉各捂在对侧膝上。右手向外上举，掌心向下，同时眼看手掌，吸气。右手放下还原，同时呼气。换左手照做。如此反复做10~15次。

4.太极地：

（1）春风杨柳：立位，两脚分开比肩宽，稍屈膝。两臂展平，屈肘，掌心向上。两手继而上举，手指叉拢，反掌，掌心向上，先向右摆，同时呼气。再竖直，同时吸气。再向左摆，同时呼气。再竖直，同时吸气。如此反复做10~15次。

主治：肝硬变，肾结石，痔疮，前列腺炎。

（2）湖心浮萍：立位，两脚分开比肩宽，稍屈膝。两臂展平，掌心向上，吸气。右臂向上抬45度，同时左臂下降45度，变左掌心向下，同时呼气。两臂恢复展平，掌心向上吸气。再相反做，如跷跷板样。如此反复做10~15次。

主治：肝炎，慢性肾盂肾炎，神经性皮炎，原因不明的腰痛。

（3）雪地寻梅：立位，两脚分开比肩宽。上身向前屈，两手各指在膝平面下方叉拢，掌心向下，叉拢的两手向下降，同时呼气。再提起至与膝平，同时吸气。再向右降，同时呼气。再提起至与膝平，同时吸气。再向左降，同时呼气。复原。如此反复做15次。

主治：结肠炎，精神分裂症，胸膜炎，糖尿病。

（4）神州英杰：立位，两脚分开比肩宽。两手握拳，屈肘，掌心向上。呼气。再向下外扭腕旋臂，掌心向外，五指并拢伸掌，同时吸气。如此反复做10~20次。

主治：心内膜炎，心力衰竭，慢性胃炎，神经衰弱。

（5）冰封万里：立位，两手背于腰间。左脚向前一步，重心放在左脚，挺胸吸气，右脚跟离地。踝、膝、髋微屈，左脚尖跷起，右脚跟落地，呼气。还原。换脚照做。如此左右反复做10次左右。

主治：胫腓骨骨膜炎，腓肠肌痉挛，牛皮癣。

（6）高山低头：立位，两脚分开，与肩同宽，两手背于腰后。上身向后仰，眼朝天看，同时尽量吸气。再向前弯腰，眼看地面，同时尽力呼气。如此反复做10~15次。

主治：泌尿道与胆道结石，内分泌紊乱。