金刚拳是北派少林中较为古老且具有代表性的汉族传统拳种。主要是被用于金刚顶部。《金刚顶经》中所说羯磨印，都是以此金刚拳为其基本。《大日经疏》说其印相为：“以空指在于掌中而拳之”，《金轮时处轨》说为：“以中指、无名指

、小指握大指，以头指拄大指之背。”虽然因流派之不同，金刚拳的结法因而有异，但大多以《金轮时处轨》所说为准。

《金刚顶经》说此金刚拳是“一切如为身语心金刚缚智印。”不空的《般若理趣释》则说：“身、口、意金刚合成名为拳。”两者都认为此金刚拳是表示一切如来身、语、意之三密活动的总持。

学习“少林大金刚拳”须指出的是，中国古拳法是千年历史遗留的兵学实践经验的总结，是一个汉民族传承武学文化、尚武强身、审美鉴赏，并具典型民族特的精神延续和发展。它像一条不甘锈蚀的思维锁链，有相应的历史性、自然性、合理性和规范性。因此“少林大金刚拳”属于历史悠久、内涵丰富、实战险绝、理法相联的综合性少林拳法体系。所以学好拳法虽易，但也绝非朝夕之功，其武学中传统文化、源流风格、学术特色、教学实践、战术心理培养等，都将是十分重要的理学观念。故此武家常讲：“拳打千遍，身法自然。”即通过长期、艰苦、持之以恒的努力，在技术、理论上逐步取得丰硕的、独到的体味与认知，不断提高自己的知识素养。同时还需博览心通，拓展视野，提高实践与养生的整体质量与层面；需要提高拳、禅慧悟的能力，相融互补，以陶冶心性；即拳法的学、练、修习过程，使其具备时代生命的活力，深赋古韵灵动的气势，注重其展现拳法的浓郁传统文化气息及实战的本质特征，以及武学的意识与风骨。在学习的过程中穿越时代岁月的尘封，使“学之必有所获，思之必有所得。 下面我就为大家整理一下金刚拳的基本招式和要领，希望能帮到大家，强身健体练习中国功夫！

切掌势

接上式。高弓步不动;左俯掌(掌心朝下)变成仰掌(掌心朝上)，而右仰掌变换右俯掌。(图2-3-17)

动作不停。右俯掌沿左前臂向左仰掌搓擦切击;同时，左仰掌在左臂屈肘时抽抱于左腰间;两腿不动.上身向左拧转成拗势步;目视前方。(图2-3-18)

【金刚拳切掌势要领】

1.仰、俯掌的变换与切掌之间不可有停顿之势。

2.切掌要力达掌外沿。

十字弹踢脚

接上式。左腿挺膝站立.右脚提离地，从后向前直腿踢起.脚面绷直，脚尖朝前;同时，右臂屈肘，右掌变拳收抱于右腰间.拳心朝上;左掌从左; 间向后、向上、向前直臂弧形绕环.在胸前拍击右脚面;目视前方。(图2-3-19)

【金刚拳十字弹踢脚要领】

1.收拳、踢腿、拍脚三动作要同时完成。

2.拍脚要准确响亮。

3.踢腿是踢敌人胸、腹部或头部.拍脚实际是用掌拍击敌人头、面部，此为手脚齐进之招法。

独立势（动作反练）

接上式。抽收左脚，向右脚内侧并拢，两腿屈膝下蹲，左脚脚面绷直.脚尖点地，重心移落在右腿上成丁字步;同时，左掌成柳叶掌。由身体左前方向左后、再向前绕环摆动;右拳仍抱于右腰间。(图2-2-30)

动作不停。身体下蹲.随即带动左脚提起，绷脚面.脚尖下垂，右腿蹬直成独立势(金鸡独立势);同时，左臂屈肘前伸平举在身体前方.左掌呈侧立势.高不过头;右拳不变.仍紧抱于右肋间;目视左前方。(图2-2-31)

【金刚拳左圈手独立要领】

1.圈手又名“圆手”.即用手划一圆形。

2.圈手、下蹲、独立势之间不可有停顿。

3.圈手是身体下蹲、用左手勾挑起又寸力.腿脚的招法。

颠换迎面劈砸

接上式。向左转身，左腿屈膝提脚，带动右脚迅速跳起，左右脚位置交换，身体随之左转180度,即左脚在右脚处落地，而右脚在左脚处落地.此为颠换步(拔步);同时，两臂伸直握拳.从体前向右侧、向上、再向右侧前绕环成立圆劈砸之;随即左腿屈膝下蹲，，右腿挺膝伸直平铺地面，全脚踏实.脚尖里扣成右仆步;两拳落在档部;目视右侧。(图2-3-21一图2-3-23)

注意:此三个动作是连续v腾空到落地拍打的动作。

退步骑马

退步马步要求挺胸收腹，两脚平引，方档站稳;左拳平冲，高与肩平;右手成柳叶掌，侧平干头顶之上;目顺左臂直观远方。这是桩功，既是起势又是蓄力发劲之源泉。(图2-3-11)

大鹏展翅

接上式。左脚向左前跨半步.右脚提起，脚面绷直，紧扣左膝胭窝处;同时，两掌从体前向上.在头上方交叉上举。(图2-3一12)

【要领】

1.大鹏展翅势意在两臂交叉预备分开格架对手之袭击。身体强壮者，即可提右脚上架，力弱者则左脚与右脚配合用跳跃式起桑。
2.重心移在左脚，右脚要紧扣，使身体不摇晃。

动作不停。右脚后退一步，站成左丁步:同时，两臂由头上方向左右两侧分别下划圆弧摆动，屈肘抱于腰间.掌心朝上;身体微向左侧前倾斜探;目视左侧。(图2-3-13)

【金刚拳大鹏展翅要领】

1.两掌从身体两侧划分要用力舒展。

2.两掌抱于腰间时，臀部要向后抽撤。

3.该招法多用于近身靠打或堵击对手脚尖，是收身防御之招，也是预备进攻式。

左挑右切马践弹踢顺势掌

接上式。左脚向前进半步;同时，左臂微屈肘.左掌由腰间向前挑切，掌心朝下，掌呈横式。(图2-3-14)

动作不停。右脚疾向前弹踢，并带动半步，左脚随之跟半步，形成一整体力，即为右马践步弹踢;同时.左掌在左前平举，掌心朝下.向上挑.再向左侧后绕环屈肘摆动.收抱于左腰间.掌心朝上;右臂微屈肘，右掌从腰间向前切击，掌心朝下;目视前方。(图2-3-15)

【金刚拳左挑右切马践弹踢顺势掌要领】

1.切击掌要力贯臂，直达掌之外沿。

2.践步为进步、上步、跟步组合连环的步法，每步都是踢弹对手之小腿。落脚又有踩踏之功能。此步法有“马奔虎践”之形。

3.弹踢是在挑掌中用脚尖弹踢或踏击对手之脚背.使对手无法近身抓拿进招。

右挑左切马践踢弹顺势掌

接前式。右脚向前进半步.左脚疾向前提脚弹踢.并向前一步.右脚随之跟进半步成左马践弹踢;同时.右掌在体前平举，掌心朝下.向上挑，再向右侧后绕环，屈肘摆动抱于右腰间，掌心朝上;左臂微屈肘，左掌从左腰间向前切击.掌心朝下;两腿错开站立成高弓步;目视前方。(图2-3-16)

金刚拳第三趟歌诀：

大鹏展翅须用心，白马埋伏在竹林。骑马圈手单腿站，迎面劈砸不让人。

马跃踢弹顺势掌，左右系悬须认真。托梁换柱蛟龙显，金刚势法搏人命。

预备势

两腿伸直站立.两脚并拢;两臂自然垂于身体两侧.五指并拢贴在腿外侧。(图2-1一1)

【要领】

头要端正.下领内收，平视挺胸，精神贯注，呼吸均匀，气要下沉.神情安静。

穿手势

接上式。左腿向前迈出半步.全脚着地.腿伸直，右脚尖在身后点地.伸腿挺膝，脚面绷平或右后点步;同时，右臂向身体右侧斜上方举起.右手成柳叶掌;左臂屈肘.左手成柳叶掌。(图2-1-2)

动作不停。左手顺右手内侧向前上方穿击;同时，抬右腿离地，屈膝，屈棵，用躁关节前侧扣于左膝胭窝，脚尖勾紧.左腿微屈。(图2一1-3)

继之右脚向后退一步，重心后移到右腿，屈膝半蹲，随即左脚向后抽撤半步伸直，脚跟提起，脚尖虚点地面;同时.右手由上向下、再向上绕环转摆.即由下向上、再向下摆动，停留在身体左侧，其手型为勾子手:目视前侧方。(图2-1-4)

【要领】

1.两脚、两手、上身动作要协调一致。

2.手停脚就要停，特别右后退步及虚步要配合好。

进步栽捶

接上式。左脚向前迈进一步，随即右脚也向前迈进一步.两脚平行站立，宽度与肩平:同时，右手自然下垂于身体右侧，此时.两手均为勾子手。(图2-1-5)

动作不停。两手变掌，由身体两侧向上举起.两臂伸直.当举到头顶时.两掌心相对.再由掌变成拳.由上向下，手心向里.贴身下打.停留在腹前，拳眼相对;目视前方。(图2-1-6.图2-1-7)

【要领】

1..两拳由上向下对打，两拳经过两耳时.要求两拳在两耳后侧经过下打。

2.两拳下打要同时进行。

震脚抱拳仆步挑掌并步冲拳

接上式。右脚提离地面，约提到跺骨高度，在两脚之间用力下踏震脚，随即左脚迅速提起，左脚靠近右腿跺骨处;同时.左右臂屈肘平举在腹前.左下右上.拳心朝上成抱拳;目视左侧。(图2-2-8)

动作不停。右腿屈膝下蹲，左腿向左侧挺膝伸直仆地面成左仆步;同时.右拳由腹前抽抱于右腰间，拳心朝上。(图2-2-9)

动作不停。左拳变掌，掌心朝下，由腹前向档部下落，离地面约一寸向前摩移到左小腿部，接着左掌上挑成挑掌;随即身体随手上挑时前移立起，右脚向左脚靠拢成并步。上动不停。左掌上挑到而前，由掌变拳，向左腰间绕摆，而后收抱于左腰间;同时，右拳用力螺旋形由右腰间向前冲打，拳心朝下;目视右侧。(图2-2-10)

【要领】

1.震脚、抱拳动作要同时完成。

2.震脚、抱拳完成后，微停顿即做仆步和挑掌动作。

3.震脚动作可分为进攻性的格斗和演练两种。进攻性格斗是跺踏对方脚背等部位;演练是发力助威。

4.冲拳包括前冲拳、上冲拳、侧冲拳、下冲拳等，要力达拳面。

龙腾虎跃双起脚

接上式。上身向右移动，右脚外摆，抬左脚向右前方迈步，在右脚前落地，呈点脚状;同时，两臂在体前交叉.向头顶前上举。(图2-2-41)

动作不停。右脚在左脚由点脚落实时.迅速向前腾空跳跃，既可以瑞蹬对手档部，又可以腾空向前迈进。(图2-2-42)

动作不停。右脚跳跃腾空之时，左脚立即提起.向前侧方蹬出.高度与胸部平;同时，两特向左右分开;目视左侧。(图2-2-43)

【金刚拳龙腾虎跃双起脚要领】

1.为腾跃攻敌取胜的腿法.身体腾跃离地，高度不限，发腿务必全力以赴。

2.左脚虚点与落实转换在一瞬，右脚同样是虚实脚，遇敌则踢瑞即为实，或者做腾空起跳之势。不论左右脚踢都要狠。

翻身劈打

接上式。撤右脚，右转回身，右脚向前上一步;同时，右拳反身劈砸。(图2-1-30)

【要领】

劈砸的着力点在拳背(轮)一侧的前臂尺骨。

弓步刨打

接上式。左拳变掌.从左腰间向头前，从上向下绕环刨，刨摆在胸前.屈肘平举，掌心朝下;同时，右手握拳屈肘，抱放于肋部.当手掌下刨到右侧平胸时.右拳向前旋转直臂冲打;目视右侧。(图2-1-31)

回身挑打

接上式。右臂屈肘回抽.右拳收抱于右腰间，拳心朝上;同时.重心下降.右腿屈肘下蹲，左腿挺膝伸直平仆地面，全脚踏实，脚尖内扣成左仆步。(图2-1-58)

动作不停。左掌掌心朝下，由右腋下向档部下落，离地面约一寸向前摩移到左小腿部.接着左掌上挑;同时身体随手上挑时前移立起.右脚向左脚靠拢并步。(图2-1-59)

动作不停。左掌上挑到面前，由掌变拳，向左腰间绕摆.而后收抱于左腰间;同时.右拳用力螺旋形由右腰间向前冲打，拳心朝下;目视右侧。(图2-1-60)

【要领】

1.上挑、身体前移站立要协调一致，身立、直挺胸、张目。

2.并步、挑打要同时完成。

退步马步

接上式。右转身，右脚向右后撤一步.两腿屈膝半蹲成马步;同时.右拳变掌，贴身由前向下、向后、再向上绕环，摆放到头顶，掌心朝上;左拳由左腰间以螺旋劲向左冲打.拳心朝下:目视左侧。(图2-1-61)

【要领】

1.成马步，要成方档，平膝胯，腰挺直。右臂绕转、左冲拳要求与马步同时完成。

2.变势要灵活快速，冲打有力。

收势

接上式。左腿向右腿靠拢，身体直立成并步;同时，两臂贴耳上举，拳心在头顶上相对。(图2-1-62)

动作不停。右脚向后撤半步，随即左脚也后撤，与右脚并齐;同时，两钟由上经体前向下落.掌心向里，收放于身体两侧.成自然站立姿态;目视前方。回到起势位置。(图2-1-63)

叶底献花

接上式。右臂在胸前向上滚旋，再向右侧环绕.挥价伸直立劈;随即左手由右肘尖处向右上臂移动并托住.靠近右腋下;随之右拧身.右脚向前进一步.右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同时，左手成柳叶掌，掌心朝上，前伸上挑。随之继续摆动到头顶左侧贴身旁上举;右手握拳，以螺旋形向前冲打。(图2-2-35)

【金刚拳叶底献花要领】

1.滚旋臂砸速度要快.形似翻板。以肘为轴转动，力达拳背，与偷步同时进攻。此为隐蔽偷袭进攻的招法。

2.在偷袭手法之后，紧接上步左挑右打势，为叶底献花.也称“叶底藏花”。

钻山势

接上式。左手由头顶向下刨打;同时，右拳收回肋下，继之在左手掌下刨之一瞬间，右冲拳复出击打对手;发力时身体向前倾;右拳打击后，随即甩头前挥钻打对手之面部或胸部，即为钻山势:右冲拳打之前后都要注视右侧。(图2-2-36)

【金刚拳钻山势要领】

1.右弓步冲拳时，身微向前倾，要使打出之拳达力所能及之处.身倾以助其力。

2.上挑、下刨要有力，配合右拳冲打，既是防御又是进攻，叫攻防转换，速度快，力量猛。

回身箭步

接上式。头的打势达尽头时，即向下钻而旋转.由右向左例甩头回首向右转目观望;同时，左脚微前移，右脚用力蹬接着由左脚前侧向左侧跳跃一步，站成高马步;两脚跳跃双臂应紧贴两肋保持不动;斜挒势目视右侧。(图2-2-37)

【金刚拳回身箭步要领】

1.跳动时要保持身体平衡，箭步不可离地过高.但要求远。

2.箭步动作要敏捷轻灵。

3.两臂不动是专注于对手之动静.箭步实际是防御，是随对手招式的应变之法。

盖莽三掌

接上式。成高马步，随即右腿抬脚，由斜例变成东西向并前弓成右弓步;同时右掌向右前方由下向上旋转后由上向下拍击。继之向右扭身，左腿挺膝蹬直.身体重心向右移.身体前倾;同时.左掌由左腰间旋臂.向前立掌劈下。(图2-2-38 ,图2-2-39)

动作不停。身体重心由右腿向左腿移动.右腿由屈膝下蹲变为挺膝伸直蹬地.。右脚尖向内扣，左腿屈膝下蹲;同时.右掌向左由背后撇摆绕环，复由上而下拍打，左右两臂与身体斜例成一直线;目视右侧。(图2-2-40)

此三掌是连续不断，一掌快似一掌，一掌比一掌拍打得远。

【金刚拳盖莽三掌要领】

1.三掌为连续三掌，也可练为一拍击.二推击，三劈砸，是放长击远的招法。

2.要求直臂绕环成立圆拍击。不可前臂弯曲，而要以肩为轴。

3.拍击要力贯掌心，如推击则要力达掌根及掌外沿。

4.盖莽三掌是连续不断的追击打法.可以反复练习。实用性强。

回身顺势捶

接上式。左回身;同时，回收两臂，握拳抱于两腰间。(图2-2-28)

动作不停。左腿屈膝半蹲，左脚外展，右脚内旋.右腿挺膝蹬直成顺势左弓步;同时，左拳由左腰间伸直向左前冲打，拳心朝下，身体向左斜倾;右拳抱于右肋下，拳心向上;目视左前方。(图2-2-29)

【金刚拳回身顺势捶要领】

1.回身从右弓步变换成左弓步，此动作姿势可认为是“摆步”。即在变左弓步时左脚向外摆成前弓步。

2.顺势捶也可称为“前冲拳”，要以螺旋形向前冲击，并要求顺胯.上身保持微斜前冲，以适其冲拳之势。

左圈手独立

接上式。抽收左脚，向右脚内侧并拢，两腿屈膝下蹲，左脚脚面绷直.脚尖点地，重心移落在右腿上成丁字步;同时，左掌成柳叶掌。由身体左前方向左后、再向前绕环摆动;右拳仍抱于右腰间。(图2-2-30)

动作不停。身体下蹲.随即带动左脚提起，绷脚面.脚尖下垂，右腿蹬直成独立势(金鸡独立势);同时，左臂屈肘前伸平举在身体前方.左掌呈侧立势.高不过头;右拳不变.仍紧抱于右肋间;目视左前方。(图2-2-31)

【金刚拳左圈手独立要领】

1.圈手又名“圆手”.即用手划一圆形。

2.圈手、下蹲、独立势之间不可有停顿。

3.圈手是身体下蹲、用左手勾挑起又寸力.腿脚的招法。

靠山肘

接上式。左脚向左侧迈出一步落地，脚尖外展;同时，左臂屈肘，左前臂向下，反手用手掌由前向外、向后弧形楼拨。(图2-1-32)

动作不停。左转身，右脚向前迈出一步，两腿屈膝坐平，两脚平引，脚尖朝前呈方档为马步;同时.右手握拳屈肘，以右肘向前扑击对方:左掌拍打右肘处，两臂屈肘，抬与肩平;目视右侧。(图2-2-33、图2-2-33附图)

【金刚拳靠山肘要领】

1.肘击快速有力，扑击敌人前胸或后背部。肘击时要求用力向外平送，用左手掌迎击撞。

2.左掌搂拨、右肘扑击、左脚落地、变马步等动作是连续的.不可有停顿之势。注意肘击与马步应同时完成，即全身为一整体，而不是单摆浮搁。

3.练习中拍击右肘时，要有力、响亮。

4.肘法为近身攻击的主要手段。肘击方法有前击、侧击、后击、转身肘击.有“远拳近肘贴身靠打”之说。同样.肘也有近身防对手击两肋的动作。

摩肘势

接上式。左脚从右脚后侧插击一步，两腿交叉成插步(偷步);同时，右臂由胸前向上滚旋;左掌由右肘上面向右肘尖滚旋，抚摩到右肘尖处;目视右侧。(图2-2-34)

【金刚拳摩肘势要领】

1.摩肘滚动时，左掌不离开右肘、臂.实际是以右肘为轴进行摩滑滚旋。

2.插步、摩肘滚旋均为隐蔽接近偷袭的招法。插步可分前插步与后插步。后插步又叫偷步，即巧取袭击之步法。前插步又叫明步，不隐蔽，直上接近对手。

刁手穿掌退步

接上式。右手由拳变掌，五指卷曲抓握，随即向怀里上引斜拉。继之.左手由拳变掌，五指并拢.左掌沿右前臂向右手掌心穿出;同时.右腿向后退一步。(图2-2-21),

动作不停。左掌继续前穿而右掌抹着左臂外侧;当抹到左肘时，左脚向后退一步，右脚继续向后退一步;右掌已撤抹到档部.右脚着地踏实;同时.右臂由档部向右外摆动，左臂向左侧前方平伸;目视左侧。(图2-2-22)

【金刚拳刁手穿掌退步要领】

1.刁手是抓握来敌之手臂向怀里斜抽拉之力。

2.穿掌要力贯指尖。穿掌出手的不同方位有不同名称:向前穿为“前穿掌”;向上穿为“上穿掌”;向侧穿击为“侧穿掌”;向后穿为“后穿掌”。当然还可以分仰、俯、侧、立之掌。

3.退步是连续不停顿地后撤三步，即右一左一右。此种步法，古时的名称为“随步”，是指连续的退、撤、退之步法。同时，前穿之手要有力.随步要迅速，腰要坐胫要实.脚不离地拖抹.目视前方对手。注意.此为退守中的进攻。

打虎势

接上式。右腿屈膝半蹲，左腿回收半步，屈膝提起.脚面绷直，脚尖下垂触点地面，两脚相距约两脚宽，呈丁步姿势;同时，右掌变拳，由档部向右外摆动，继之上举头顶，拳心向上斜翻托举;左手随之向右摆动.由掌变拳，屈肘拧臂内旋，使拳背向前下栽，拳而附于左腿膝部，拳心朝后，头向左拧;目视左侧前方。(图2-2-23)

【金刚拳打虎势要领】

1.两脚虚实要分明。重心移至右腿，一般讲左腿三分.右腿七分。

2.要挺胸、收腹、塌腰.气下沉丹田。

3.收左脚并提起.是在退避之中的反击之势.即为提左脚弹踢来敌档部或小腹。弹踢时要刚劲有力.快速。练时不要特意突出露形。

进步冲天炮

接上式。左脚落地踏实;同时.左拳变掌.五指卷曲抓握，向怀里上引斜拉成刁手。(图2-2-24)

动作不停。左转身，右脚向前进一步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同时.收拉左拳抱于左腰间.拳心朝上;右拳随进右步由头顶旁向右后下绕摆，微屈肘.再向右前上方成弧形冲打.拳心朝内。拳面朝上;目视右侧。(图2-2-25)

【金刚拳进步冲天炮要领】

1.冲天炮也就是上冲拳。弧形上冲拳征处着力点都相同不能有断续力量。冲拳可分为前冲拳、上冲拳、侧冲拳、下冲拳。

2.冲拳要成拧扭螺旋形冲打。特别是上冲拳，应为冲打一个弧形面。注意.冲打不单纯靠臂力.而要用身力。

虎抱头

接上式。向右后转身，右腿向右后撤一步.屈膝半蹲。左腿挺膝蹬直成右弓步;同时，右拳从上向右后绕摆到后腰处;左拳变掌，由左腰向后腰处绕摆，在后腰处与右拳掩击。(图2-2-26)

动作不停。上身向右侧倾斜;两手臂分开，随即左掌、右拳由两腰侧绕环上举，摆动到头顶.在头顶上方右拳撞击左掌。(图2-2-27)

【金刚拳虎抱头要领】

1.后腰中间撞击和头顶上方的撞击，其间不可有停顿之势。用力要均匀，力贯拳面。

2.向右后转身并后撤一步。是为敌人猛攻，我闪开其攻势，观看虚实，同时又向右侧使用双冲拳攻击来犯之人。

左夜叉探海

接上式。重心向左移.并向左探身.左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬地成左弓步;同时两臂从耳后向前方贯打，两拳眼相对。(图2-2-16)

抽身仆腿

动作时抽身后坐仆腿;两拳心向上、向后拉开，平置于小腿与档部。(图2-2-17)

颠换迎面劈砸

接上式。身体向左移站立。右脚提离地面，在两脚之间用力下踏，左脚迅速提脚.使左脚靠近右腿跺骨处震脚;同时，两臂屈肘收拢，在腹前抱拳，拳心朝上，右拳在上.左拳在下，两肘紧靠肋下。(图2-2-18)

动作不停。左腿屈膝提脚.带动右脚迅速跳起，左右脚交换，身体随之转动180度，左脚在右脚处落地.右脚在左脚落地时成颠换步.随即两腿分开.左腿屈膝下蹲，右腿挺膝伸直平仆地面，全脚踏实，足尖内扣成仆步;与此同时，两臂在体前向上、再向右侧前绕环抡摆劈砸.拳心均朝上;目视右侧。(图2-2-19)

【金刚拳颠换迎面劈砸要领】

1.震脚、抱拳、颠换步要协调一致，一气呵成，不可有停顿之势。

2.颠换步与仆腿步同样要连续，不许停顿。注意颠换步两脚上提时，脚尖要下垂，换跳时不宜太高，翻转身体要快稳，不可左右晃动。

3.两臂要绕环抡圆用力劈砸，力达拳而.停住时力仍要下钻.绝不是强弩之末。注意劈砸与仆步要同时进行。

右夜叉探海

接上式。工心向右移并向右探身.右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬地成右弓步;同时，两臂仲直。同时向右前方冲击，左臂在上，由头顶耳后斜直伸击.拔左肋，压缩右肋，拳眼相对;目视两臂所指的方向。(图2-2-20)

【金刚拳右夜叉探海要领】

1，仆步变右弓步时，上身前移，要使臀部收敛随身移动，重心不能过高。

2.夜叉探海实际是双拳冲打，冲拳时要成螺旋形冲打。

3.弓步、冲拳身体要顺.左臂在上.右臂在下，此时左肋拔开，而右肋压缩，呈左开右合之势。注意身体与两臂两腿均处于一个侧立平面内。

退步马步

接上式。右转身，右脚向右后撤一步.两腿屈膝半蹲成马步;同时.右拳变掌，贴身由前向下、向后、再向上绕环，摆放到头顶，掌心朝上;左拳由左腰间以螺旋劲向左冲打.拳心朝下:目视左侧。(图2-1-61)

【金刚拳退步马步要领】

1.成马步，要成方档，平膝胯，腰挺直。右臂绕转、左冲拳要求与马步同时完成。

2.变势要灵活快速，冲打有力。

青龙出水

接上式。起身，左脚抽收干右脚前成左虚步;同时.两臂在体前交叉上挑。(图2-2-12)

动作不停。身体向右拧转.左脚跟外转，右脚跟里转;同时.两臂向左右分开绕环收抱于两肋间;随即迈左步，右步随即并与左脚内侧;继之两臂仲直，立掌向前方拍击.成顺水推舟势。(图2-2-13)

【金刚拳青龙出水要领】

1.左右弓步的变换要快速，并与两臂绕摆动作协调一致。

2.两臂绕摆动作肩关节要放松。绕环要快速。

抽身仆腿

接上式。身体向右后侧坐，右腿屈膝下蹲.脚掌踏实.左腿挺膝伸直平'卜地面，全脚踏实，足尖里扣成左仆步;同时，两掌变持手.随即掌变拳.拳心朝上，左拳靠近左小腿，右拳下落靠左前臂;目视左侧。(图2-2-14)

【金刚拳抽身仆腿要领】

1.上身尽址向左侧探倾。但要防.止臀部撅起。

2.两臂向左右挒开.力达拳面。

箭步仆腿劈砸势

接上式。起身微蹲.右脚提起向左脚左侧，由左脚前侧跳越落地，随即提起左脚.从右脚后侧向左侧跳越成箭步，两脚落地仍然恢复左仆腿势的步法;同时，两臂由左前向下、向右后、再向上、向左前绕环伦摆劈砸.两臂仍然放置在左小腿和档部位置。目视左侧。(图2-2-15)

【金刚拳箭步仆腿劈砸势要领】

1.箭步不必腾空过高，落地要轻。

2.两臂绕环抡摆劈砸要与仆腿配合协调。

3.绕环劈砸之势要力达拳面。

金刚拳第二趟歌诀：
青龙出水显双角，左右盘旋势法高。退步需换打虎势，冲天炮贯打英豪。

虎抱头令人莫测，中平拳前后逢圆。靠山肘神鬼害怕，钻山势虎跳山涧。

盖莽三掌随身变，龙腾虎跃双起脚。落翻引手步法高，反背捶怎能相饶。

预备势

动作与要领均同第一趟第一式。(图2-2-1)

穿手势

动作与要领均同第一趟第二式。(图2-2-2一图2-2-4)

进步栽捶

动作与要领均同第一地第三式。(图2-2-5-图2-2-7)

震脚抱拳仆步挑掌并步冲拳

接上式。右脚提离地面，约提到跺骨高度，在两脚之间用力下踏震脚，随即左脚迅速提起，左脚靠近右腿跺骨处;同时.左右臂屈肘平举在腹前.左下右上.拳心朝上成抱拳;目视左侧。(图2-2-8)

动作不停。右腿屈膝下蹲，左腿向左侧挺膝伸直仆地面成左仆步;同时.右拳由腹前抽抱于右腰间，拳心朝上。(图2-2-9)

动作不停。左拳变掌，掌心朝下，由腹前向档部下落，离地面约一寸向前摩移到左小腿部，接着左掌上挑成挑掌;随即身体随手上挑时前移立起，右脚向左脚靠拢成并步。上动不停。左掌上挑到而前，由掌变拳，向左腰间绕摆，而后收抱于左腰间;同时，右拳用力螺旋形由右腰间向前冲打，拳心朝下;目视右侧。(图2-2-10)

【要领】

1.震脚、抱拳动作要同时完成。

2.震脚、抱拳完成后，微停顿即做仆步和挑掌动作。

3.震脚动作可分为进攻性的格斗和演练两种。进攻性格斗是跺踏对方脚背等部位;演练是发力助威。

4.冲拳包括前冲拳、上冲拳、侧冲拳、下冲拳等，要力达拳面。

左金铰剪

接上式。起身，右腿微屈膝.左脚向前迈出一步，随即右脚从左脚后侧仲直插出成插步;同时，两手握拳，向后、向上、再向前绕环劈砸，两拳眼朝上;头向左转.身体向左扭转;目视两拳方向。(图2-1-55)

【要领】

1.两臂劈砸后，左臂伸直与肩齐平，右臂屈肘.好似拉弓射箭一样，因此.要顺胯。

2.该势可以是下盘招法.两腿可做顺时或逆时针铰剪.也就是上劈下剪.类似插步。

翻身劈打

接上式。右后转身.向前迈右步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同时，右拳从右后向上、向前绕环劈砸，拳心朝下;随即左拳收抱于左腰间，头向右移;目视右侧。(图2-1-56)

弓步刨打

动作与要点均同本趟第十七式。(图2-1-57)

回身挑打势

接上式。右臂屈肘回抽.右拳收抱于右腰间，拳心朝上;同时.重心下降.右腿屈肘下蹲，左腿挺膝伸直平仆地面，全脚踏实，脚尖内扣成左仆步。(图2-1-58)

动作不停。左掌掌心朝下，由右腋下向档部下落，离地面约一寸向前摩移到左小腿部.接着左掌上挑;同时身体随手上挑时前移立起.右脚向左脚靠拢并步。(图2-1-59)

动作不停。左掌上挑到面前，由掌变拳，向左腰间绕摆.而后收抱于左腰间;同时.右拳用力螺旋形由右腰间向前冲打，拳心朝下;目视右侧。(图2-1-60)

【要领】

1.上挑、身体前移站立要协调一致，身立、直挺胸、张目。

2.并步、挑打要同时完成。

退步马步

接上式。右转身，右脚向右后撤一步.两腿屈膝半蹲成马步;同时.右拳变掌，贴身由前向下、向后、再向上绕环，摆放到头顶，掌心朝上;左拳由左腰间以螺旋劲向左冲打.拳心朝下:目视左侧。(图2-1-61)

【要领】

1.成马步，要成方档，平膝胯，腰挺直。右臂绕转、左冲拳要求与马步同时完成。

2.变势要灵活快速，冲打有力。

收势

接上式。左腿向右腿靠拢，身体直立成并步;同时，两臂贴耳上举，拳心在头顶上相对。(图2-1-62)

动作不停。右脚向后撤半步，随即左脚也后撤，与右脚并齐;同时，两钟由上经体前向下落.掌心向里，收放于身体两侧.成自然站立姿态;目视前方。回到起势位置。(图2-1-63)

怀中抱月

接上式。向右转身，右脚迈出一步，两腿屈膝坐平，两脚平行.脚尖朝前成马步;同时，两手均变成柳叶掌.右手从身体左测向上、向右.屈肘停抱在身体前.离肚脐约2寸.手心朝上;左手由身体左侧向下屈肘，也停抱在身体前，离胸约2寸，手心朝下，两手心相对;目视右侧。(图2-1-51)

【要领】

1.该势两手左上右下，手心相对，好似两手抱着月亮，有托与压作用。

2.右手臂在外圈，左手臂在里圈.各向左右绕环转摆.靠近身体，转摆幅度相同。沿圆周的着力是处处相等的。

3.马步与抱月同时完成.脚停手停。马步要平膝胯，呈方档。

海底捞月

接上式。重心右移.向右拧身，右腿屈膝半蹲.左腿挺膝蹬直成右弓步;同时，两手臂向前伸出抓握;目视右侧。(图2-1-52)

【要领】

1.两手臂前伸抓握时，要向前探身。

2.该势好似从水中把月亮捞起来一样，双手要前后均匀舒展进行。

顺风扯旗

接上式。重心左移起身，左腿挺膝站立，右腿屈膝上提，绷脚而，脚尖下垂成独立势;同时，两臂上举，而后右拳由上向左胸部下落停抱之，拳心向里扣;左臂贴左耳旁上举，拳心朝前;目视右侧。(图2-1-53)

【要领】

1.独立势要站稳.不要摇晃不定或左右移步.达到站如钉的状态。

2.两拳可化开对手攻来的手，提膝的腿下落可用脚踏击.也可踢腿，用脚击对手挡和腹部。

夜叉探海

接上式。右脚下落并迈一步，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步，上身向前探出;同时.两臂从耳后伸直同时向前方贯打，两手握拳，拳眼相对;目视右侧。(图2-1-54)

【要领】

1.右脚下落之时，两臂屈肘.收抱于两肋间。

2.成右弓步时，两手握拳向前冲出。

3.两臂伸直时.两拳以旋转之势向前冲打，.身体要顺，左臂在头上。

足弹正跺

接上式。身体向左转，右腿速屈膝提于体前，脚面绷平，脚尖朝下;同时，右掌由左臂肘下向前穿击;随即右腿向前猛力弹踢。(图2-1-38)

动作不停。再向左转体，右脚下落在左脚内侧.脚尖虚点地面，两腿屈膝半蹲:同时，两手臂形成虎张嘴，由上向下、再向两侧绕环摆动刨出。(图2-1-39、图2-1-40)

动作不停。右脚提离地面，提到躁骨高度，用力下跻跺脚。(图2-1一1)

动作不停。左脚向前方迈出一步。左腿屈膝半蹲，右腿挺膝瞪直成左弓步;同时，左手成柳叶掌.掌心朝上.由下向左侧、向上绕环摆动到头顶上;右臂平举伸直，高与右肩平，由掌变勾子手。勾尖朝下;目视右侧。(图2-1-42)

【要领】

同木趟第十式要领。

跑行两步

接上式。两手姿势不变;右脚从左脚前侧向左侧横跨一步，左脚从右脚后侧向左迈出一步成行步;目视右侧。(图2-1-43)

【要领】

1.跑行步要快速灵活。实际该跑行步为“倒行步”步法，其中有盖步的步法。

2.其他要领阅本趟第十一式要领。

回身玉龙献爪

接上式。向右回身.重心右移，右R屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同时，右手在体前做大绕环，即由后向下、向前、向上、再向后抓，掌心朝下;左臂与左腿平行直仲。(图2-1-44)

动作不停。右转身，左脚向右前方迈一步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直成左弓步;同时.左手将抓;随即右臂向后绕转，再向上、向下直打，拳心朝后，右拳与左脚的脚尖平行，右拳与左脚相离一拳远;左臂仲直向后斜举，拳心朝上，头上抬.目视前方。(图2-1-45、图2-1-46)

【要领】

1.回身、抡右臂、成右弓步等动作要同时完成。

2.转身上步、左弓步、直打等动作也要同时完成。

3.向下直打，用力短促.力达拳面。抬头向前看。当然实战中是平直向前打击，也要力达拳顶。

撕袍掳带

接前式。右脚向前迈出一步;同时.右拳由下向前、向上、向后再向前绕环摆动，在摆动中.右拳变掌，抓握后掳;左手握拳，由后向前屈肘冲打，拳心朝下。(图2-1-47)

动作不停。右脚落地之时，左脚随之向前摆起.随即右脚蹬地跳起。身体悬空，在空中，右脚向上直踢;在左脚摆起时.右拳向前直臂冲打，拳心朝下;右脚踢出之时.左拳向前直臂冲打;而后右腿屈膝提起，绷脚面，脚尖下垂，左腿蹬直成独立姿势;左臂仍然仲直前伸，右臂屈肘收抱于右腰间;目视左拳方向。(图2-1-48-图2-1-50)

【要领】

1.该势为抓掳对手衣服向怀里上引斜拉。

2.两手撕抱掳带动作要快速、敏捷，上身要向前冲(古时人所多穿长袍或有腰带，故借势斯掳)。这样还起着空中踢脚的借助力量，能快速借冲力而高跃。

3.空中踢脚时，两臂伸直前冲打不但是手脚并用，还起着平衡作用。

怀搋日月行步前进

接上式。左虚步的左腿屈膝向前伸直，脚尖勾起，向前猛力蹬击;两手臂姿势不变。(图2-1-33)

动作不停。左腿踢后落地向前迈出一步，而后右腿向前迈一步.左腿再向前迈一步成行步;两手臂姿势仍不变。目视右臂方向。(图2-1-34)

【要领】

1.蹬腿时力达脚跟.前蹬时上身正直。

2.行步时，全身为一整体，力要整，先踢而后迈步行。

3.行步时要平稳，步幅均匀，不可有腾空动作。

箭步马步挑打

接上式。行步时左脚落地间，右脚迅速向前跳跃.随即左脚向前蹬跳越过右脚成箭步，两脚落地开步站立，两腿屈膝半蹲.大腿坐平.两脚平行.脚尖朝前成马步;同时.右转身;左拳变掌，向前未伸直时，左前臂突然内旋，掌心转下.向前翻转成横掌击出;右手变柳叶掌，掌心朝上，向头顶绕摆上举直立;目视左臂方向。(图2-1-35)

【要领】

1.箭步应保持平衡，要快速轻灵。

2.马步要挺胸立腰.井要稳固。

3.横掌击出是在腋掌基础上翻转成横掌的，在腋掌时，翻掌不可大于一掌距离。

4.横掌是掌沿向前.以腰发力.力达掌沿。

抽身仆腿

接上式。身体向右坐，右腿屈膝下蹲，脚掌踏实，左腿挺膝伸直平仆地面，左脚踏实，脚尖内扣成仆步;同时，左手成柳叶掌，立放在左脚的脚面上;右手也成柳叶掌，掌心朝上，收落在右胸而;目视左侧。(图2-1-36)

【要领】

1.仆步要求挺胸立腰，但该势要求上身向左倾，臀部不可撅起。

2.两臂向左右披开.力达掌端。

金刚托塔

接上式。起身，左脚尖外展，左确且屈膝半蹲.右腿挺膝蹬直成左弓步;同时，左手柳叶掌由下向上托起.掌心朝上;左手柳叶掌姿势不变;目视左侧。(图2一1一37)

马步挑打

接上式。右转身.两脚碾地。右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成右弓步;同时，左臂屈肘向.L横架;右手握拳收到腰问。(图2-1-28)

动作不停。左转身.两脚碾地，两腿屈膝坐平.两脚平行，脚尖朝前成马步;同时，左臂屈肘收回腰间;右拳由右腰间向前冲打，拳心朝下;目视右侧。(图2-1-29)

【要领】

弓步时两脚不可有掀脚和拔跟的现象，两脚均须踏实。

反臂捶

接上式。撤右脚，右转回身，右脚向前上一步;同时，右拳反身劈砸。(图2-1-30)

【要领】

劈砸的着力点在拳背(轮)一侧的前臂尺骨。

弓步刨打

接上式。左拳变掌.从左腰间向头前，从上向下绕环刨，刨摆在胸前.屈肘平举，掌心朝下;同时，右手握拳屈肘，抱放于肋部.当手掌下刨到右侧平胸时.右拳向前旋转直臂冲打;目视右侧。(图2-1-31)

返身双臂砸

接上式。左转身。向后坐身。右腿屈膝半蹲.全脚着地踏实.左腿微屈膝，膝部向上弓起.脚跟提起，脚尖虚点地面成左虚步;同时.两手握拳，一起从后向上、向前绕环.当摆到前方时.左臂屈肘.拳心朝上，收抱于左腰间;右拳在体前平举前伸.拳心朝上;目视拳前方。〔图2-1-32)

【要领】

1.虚步要挺胸立腰.重心移于右腿，虚实分清。

2.右臂前伸要微低于嘴。

3.劈是由上向下快速挥击。砸是屈臂由上向下砸击，以拳背着力。双臂劈砸要同时.不可有先后之势

左右圈手、金鸡独立

接上式。左脚向右脚内侧靠拢并步;同时，右手变成勾子手.由身体右侧后部向上、向前绕环摆动.停在身体右侧，离身体约一拳左右距离。(图2一1-23)

动作不停。两腿屈膝下蹲;同时，左手变柳叶掌，由身休左侧肩t方向前、向上、向下、再向前屈肘前伸上举。(图2-1-24)

动作继续。左手上举的同时.站立并将左脚提起，左脚屈膝提起，绷脚而.脚尖向下垂;左手平斜上举在身体左侧前方，肘微屈，指尖上翘.指尖不超过嘴;右手变成勾子手，从身体右侧斜向后方仲出.勾尖朝下;右腿直立;目视左手方向。(图2-1-25)

【要领】

1.圈手的绕环摆动成圆圈势。

2.由于快速变成金鸡独立势.要移贡心.要站稳.不可引起支撑的右脚动或左右摇摆。

3.圈手、下蹲、独立势，是用左手勾挑其对手攻击自己下盘的腿脚的动作。

进步截肘

接上式。左腿向左侧落地并迈一步;同时.左手五指卷屈抓握。(图2-1-26)

动作不停。左转身，上右步，两腿屈膝坐平，两脚平行.脚尖朝前成马步;同时.右手变拳，由上向下劈砸，拳心朝上;左手用掌托住右拳.拳心向上，两臂两肘，收放在胸前:目视前方。(图2-1-27)

【要领】

I.左脚落地迈出一步与勾手同I付完成。勾手势左手顺转体握住对手的手腕要紧。

2.上右步成马步与截肘同时完成。

3.截肘是肘部擒拿法.当敌人以左直冲拳进攻时.我以左手刁拿或拍按其拳或腕关节.同时以右手或右前臂截其肘关节。