梅花拳亦称梅桩，梅拳。中国传统武术拳种之一。为演练方便，在地面演练较为广泛，称为落地干枝梅花桩。
梅花拳起始时间，众说不一。有云春秋战国时有之；有云秦汉时有之；亦有千年矣
邹宏义，字光大，清代直隶顺德府（今邢台市）人，著名武术家，梅花拳的创始人。
本名邹宏义，字号字光大，所处时代清朝，出生地顺德府（今邢台市）。
翻身腾空蹬腿
动作:重心极力下降;左腿屈膝下蹲，右腿落地伸直，两腿成右仆步;同时，右臂稍后拉至左胸外侧立掌.掌心向左，左臂直臂后伸，左掌变勾手，勾尖朝下;目视右前方(图1217)。
承上，身体右转180度，猛然跃起翻转;左腿直立支撑身体.右腿屈膝上提;同时，左掌变拳屈肘于体前，前臂斜向前上方竖立，右掌变拳向外翻肘，在头右上方屈肘横架(图1218)。
承上，左腿猛力蹬地纵身跃起，并随身体腾空向右翻转之势向前上方蹬击;目视左脚(图1219、图1220)。
武子穿心梅花拳此式要领:腾跳高、远;翻转迅速;蹬腿有力。
并步单剑指
动作:随右、左脚依次落地，两腿先成马步;同时，左拳变掌向前反掌抓楼，右拳向下屈肘收抱于右腰侧:目随左手(图1221、图1222)。
承上，身体左转90度;左脚尖外撇.右脚上步，与左脚并步直立;同时，左掌搂手抓握变拳，屈肘抱于左腰侧，拳心向上，右拳变剑指向前刺出，手心向下，剑指向前;目视剑指(图1223)。
武子穿心梅花拳此式要领:剑指向前刺出要干净利索，快而有力;指击与右脚上步要同时。
虚步亮掌
动作:上体弓腰前屈;右脚后退一步.两腿稍屈膝;同时，两手变掌同时下落在膝前交叉，左掌在上，右手在下，立掌，掌背相对，掌心均向外;目视两手(图1224)。
承上，上体直立;左腿属膝提起回收并迅速在右脚前下落，脚尖点地，成左虚步;同时.左掌向下、向左再向上分掌上抬至与肩平，立掌，掌外沿朝左.掌心斜向前，右掌向下、向右再向上分掌上抬至头右侧上方，屈臂抖腕亮掌，掌心斜向前上方，掌指向左;双目先随右掌上挑.待右手抖腕时再猛摆头.目视前方(图1225、图1226)。
武子穿心梅花拳此式要领:躯干的蹲起幅度反差要大:重心稳固。
千斤坠
动作:身体右转90度，右脚后撤半步，脚前掌着地.两腿仲直开立，两脚距离与肩同宽;同时，左、右两臂直臂下落于体两侧.掌心向前，掌指斜向下;目视右手(图1227)。
承上，左脚句右脚内侧靠拢，成并步直立姿势;同时，两臂由两侧直臂向上平托、上举至头两侧上方，掌心斜向上方，随即，左、右两臂在头两侧向内屈肘，然后再向内划弧经体前下按至服前，掌心均向下，掌指相对;微低头，目视双掌(图1228、图1229)。
承上，双臂自然下垂，双掌轻贴腿外侧，掌心向内，掌指向下;目视正前方(图1230)。
武子穿心梅花拳此式要领:“千斤坠”这个动作，双臂屈肘内旋、向上绕环、身体上拔时，吸气，向下按时，空胸，紧背，双肩松沉，微向外呼气，气沉丹田。
虚步击掌
动作:上体右转90度;两腿稍屈膝成交叉状;同时，右掌旋腕使掌背朝下向右腰间回收，左掌前伸，使手心向上在胸腹前与右手背碰击，拍击要响.继而，左臂直臂前伸，掌心朝上，右掌呈阳掌收抱于右腰间;目视左掌(图1206、图1207)。
武子穿心梅花拳此式要领:击掌要准、要响;动作舒缓、柔顺。
撩掌蹬腿
动作:上体稍左拧;左腿支撑身体，右腿屈膝上提，脚面绷平;同时，右掌直臂向前、向上、向左划弧云摆至左胸外侧，立掌，掌心朝外，左掌直臂向上、向后云摆至左后上方控臂.左掌变勾手，勾尖朝下;目随右掌(图1208一图1210)。
承上;左腿不变，右腿挺膝向前蹬腿，稍高于膝，脚尖钩紧;同时，右掌外翻腕向下、向前上方划弧顺右腿内侧撩掌，至与肩齐时成立掌;左手不变;目视前方(图1211)。
武子穿心梅花拳此式要领:抡臂撩掌圆活、柔顺;撩掌与蹬腿动作应同时进行。
弧形步
动作:上肢姿势不变;右脚向前上步落地(图1212)。
承上，上肢动作不变;身体以右脚位置为起点，使左、右、左脚依次顺序按右弧形角度连行三步;目视前方(图1213一图1215)。
武子穿心梅花拳此式要领:上肢姿势不变，行步时身体没有高低起伏和左右摇摆状态;步幅、速度均匀;半圆形角度明显。
提膝穿掌
动作:当行至第二步左脚在前时，身体右拧;左腿直立支撑身体，右腿提膝，脚尖绷平内扣;同时，左手变掌，从右手背上穿过，直臂前伸.指尖向前.掌心向上.右掌屈肘收至左腋下，掌心朝下，指尖向左;目视左手(图1216)。
武子穿心梅花拳此式要领:提膝高;穿臂顺达;重心稳。
并步单剑指
动作:两腿随左、右脚依次落地，屈膝成半马步;同时，右拳变掌向前反掌抓搂，左拳向下屈肘抱于右腰侧;目视右方(图1195)。
承上，身体左转90度;右脚尖外撇，左脚上步与右脚并步直立;同时，右掌变拳，屈肘抱于右腰侧，拳心向上，左拳变剑指，向前刺出，掌心向下，剑指向前;目视剑指前方(图1196)。
武子穿心梅花拳此式要领:剑指向前刺出要干净利索，快而有力。
虚步亮掌
动作:上体前弓;左脚后退半步，两腿稍屈膝;同时.两臂同时屈肘下落在右膝前，两手均变掌，立掌交叉，左上右下，掌心均向外;目视双掌(图1197)。
武子穿心梅花拳此式要领:躯干的蹲起幅度反差要大;重心稳固。
偷步小舞花
动作:上身稍含胸;左脚向正左侧横移半步，两脚成马步;同时.左手变掌，屈肘向胸腹前插摆，掌心向上，指尖向右，右手向下插摆至胸腹前，掌心向下.指尖向左，两掌根相重叠，右上左下使两掌成交叉状;目视两掌(图1200)
承上，下肢动作不变;两掌上抬至下领前，以两掌根紧靠为轴使右掌指尖向内、向右、向外、再向左绕动一周，成掌心朝上，左掌指尖向外、向左、向内再向右划一小圈，成掌心朝下.两掌根仍然重叠:目视双掌(图1201)。
承上，重心稍后移;上体左拧;左脚尖稍向后移，点地，两腿成左虚步;同时.左掌直臂向左方横推，掌心向下，掌外沿朝前，右掌屈肘收至右腰侧，掌心向上;目视左掌(图1202)。
武子穿心梅花拳此式要领:双掌舞花旋转时两掌根不分离;旋转时腰、肩配合.柔顺自然。
大舞花推掌
动作:上体右拧;右脚右滑，两腿成马步;同时.两臂屈肘使两掌在胸腹前重叠，左上右下，左掌掌心朝下，右掌掌心朝上;目视双掌(图1203)。
承上，重心后移;上体右拧;右脚尖稍往回拉，点地，两腿成右虚步;同时，两掌先上抬至胸前，以两掌根紧靠为轴使左掌指尖向内、向左、向外、再向右绕动一周，成掌心朝上，右掌指尖向外、向右、向内再向左划一小圈，成掌心朝下，两掌根仍然垂盛，然后，右掌向右前侧横推，掌心朝下.掌外沿朝前，左掌屈肘收回左腰侧，掌心向上;目视右掌(图1204、图1205)。
武子穿心梅花拳此式要领:双掌舞花旋转时两掌根不分离;推掌时与右脚回收点地同时进行。
蹬腿弓步穿拳
动作:右腿支撑身体，左腿向前蹬击;同时，左拳收抱于腰间.右拳前冲(图1184)。
承上，左脚向前落地，两腿成左弓步;同时，右拳先内旋腕使肘关节稍屈至胸前，待左拳从右拳上向前上方穿出后，右拳拳心朝下收至左腋下.左拳面斜朝前上方;目视左拳(图1185)。
武子穿心梅花拳此式要领:动作伸展。
插步三云手
动作:重心右移;左脚经右脚后侧向右插步，两腿成交叉状;同时，右手向上、向右、向下划弧收至身体右下侧，掌心向下，左手向下、向右、向上、再向左划圆云摆至头左外侧，掌心向后:目随右掌(图1186、图1187)。
承上，右脚向右横跨一步;同时，右手向左、向上划弧云摆至左面部外侧，掌心向上，左手向上、向左稍下方划弧云摆，掌心斜向左下方;目随左掌(图1188)。
承上，重复上述动作(图1189、图1190)。
武子穿心梅花拳此式要领:此组动作共重复3次;要求动作连贯，圆活自然，神情安详，速度均匀。
仆步劈掌
动作:重心右移;右腿屈膝全蹲，左腿伸直，脚尖里扣成左仆步;同时，右手成八字掌向上、向右云摆至头右上方时成横架姿势，亮掌.左手向上云摆至头左侧上方时猛然加速向下劈掌至左大腿内侧.八字掌心向内.掌指向前;目视左掌(图1191)。
武子穿心梅花拳此式要领:仆步劈掌时上身稍向前倾，挺胸收腹，塌腰。
翻身腾空蹬腿
动作:身体上拔，左转180度;左腿屈膝极力上提，随上体翻转，右脚猛力蹬地，屈膝上提并挺膝向前上方服腿;同时，右掌变拳，屈肘收至胸前，左掌变拳翻腕向上屈肘横架在头左侧上方;目视右脚(图1192一图1194)。
武子穿心梅花拳此式要领:腾空高;蹬腿的力点在脚跟;落地要轻、要稳。
蹬腿弓步连冲拳
动作:上体稍左拧;右腿直立支撑，左腿向前蹬腿;同时，左拳回收抱拳，右拳前冲;目视右拳(图1174)。
承上，左腿向后落步，两尸腿仍成右弓步;同时.左、右两拳依次连续向前冲拳(图1175、图1176)。
武子穿心梅花拳此式要领:蹬击爆发力最要充分;连冲两拳动作迅速，发力顺达;重心稳。
马步双栽拳
动作:下肢动作不变;右臂以肘关节为轴，使右拳向内平收至90度位置时猛向上翻转格挡，拳心向内;目随右拳(图1177)。
承上，身体右转180度;右脚跟碾地，脚尖外撇，左脚向前上步，两腿屈膝下蹲成马步:同时，左拳上举至头左侧上方，两拳心均朝内，两臂成对称状后.随身体下蹲之势.反臂向两侧下方栽拳至两小腿外侧.两拳心均向后;目视左下方(图1178、图1179)。
武子穿心梅花拳此式要点:转身速度要快;马步与两拳下栽同时完成。
提膝穿掌
动作:上体右转180度;左脚向前上步.挺膝支撑身体，右腿屈膝上提，脚尖绷平;同时，左手欲先收抱于左腰间，右拳变掌直臂从头顶上方向左云按掌，掌心向下，待右掌稍屈肘收按于左肩外侧时.左拳变掌，从右手背上向左前上方穿出.掌心向上;目视左掌(图1180、图1181)。
武子穿心梅花拳此式要领:穿掌时右肩前送;重心稳。
抓打弓步冲拳
动作:上体稍右拧;重心极力下落;右脚向右下方落下.两腿先成右仆步姿势.而后，随重心前移.两腿成右弓步;同时，右手山左腋下划至胸部时，直臂向前反掌抓搂，然后变拳屈肘收抱于腰间，左拳向前冲击;目随左拳(图1182、图1183)。
武子穿心梅花拳此式要领:从向上挺拔的穿掌高动作到仆步的低动作以及横向伸展的弓步冲拳，如此大的动作反差，应重点练习流畅性和稳固性。
撩掌下蹬腿
动作:身体右转90度;同时，右掌随转身继续向下、向前、向上再向左下方经体前环绕一周后立掌于左胸外侧，左掌随转体直臂后伸控臂，变勾手，勾尖朝下;目视右掌(图1163、图1164)。
承上.右腿支撑身体，左腿提起，钩脚尖向前蹬腿，稍高于膝关节;同时，右掌向下、向前上方顺右腿内侧向前撩掌，掌沿朝前，指尖向上，左臂位置不变;目视左掌(图1165)。
武子穿心梅花拳此式要领:抡摆臂要舒展大方、圆活;蹬腿有力，力达脚跟。
歇步抱掌
动作:上肢不变;左脚向前落地，脚尖里扣，两腿稍屈膝;目视前方(图1166)。
承上.上肢不变;右脚上前一步，脚尖外撇，两腿稍屈膝;日视前方(图1167)。
承上，身体右转180度;左脚经右脚前向右脚外侧绕盖步，两腿交叉，屈膝下蹲成歇步;同时，两手一起向下、向内在腹前交叉.然后.双手环绕上举向左、右臂分掌，下落.再在胸前立掌相交叉.右掌在外，掌心向左，左掌在内，掌心向右;目视右前上方(图1168一图1170)。
武子穿心梅花拳此式要点:绕盖腿与直臂分掌时身体要充分伸展，歇步抱掌时收抱身体相对要紧。
分掌侧踹腿
动作:重心迅速上升;上体稍左倾;左腿支撑身体，右腿向右前上方踹腿.脚外沿朝前，放平.脚尖朝内.力达脚外沿;同时.两掌向左、右两侧直臂推掌;目随右脚(图1171)。
武子穿心梅花拳此式要领:踹腿高度以头、胸部位为主;发力猛;重心稳。
抓打弓步冲拳
动作:上体右拧;右脚向前落地，两腿成右弓步;同时，右掌向前反手抓搂，而后旋腕变拳收抱于右腰间，左掌变拳从左腰间向前冲拳;目随右拳(图1172、图1173)。
武子穿心梅花拳此式要领:抓打回收与冲拳动作要同时进行;冲拳爆发力量要充分。
插步挽花横拳
动作:右脚向右横跨一步;同时，两手变拳在胸前交叉，左拳在上，拳心向下，拳面朝右，右拳在下，拳心朝上，拳面朝左;目随双拳(图1152)。
承上，左脚从右脚后侧向右插步，两腿成交叉状;同时，两拳上举至下领前，两腕紧贴为轴，使左拳向内、向左、向前再向右绕动一周，变成拳心向上，右拳向前、向右、向内再向左绕动一周，变成拳心向下;目随双手(图1153)。
承上，右脚再向右横跨一步，两腿成马步;同时，右拳以拳轮朝前向右横击，拳心向下，高与肩平，左手回收至左腰侧抱拳;目视右拳(图1154、图1155)。
武子穿心梅花拳此式要领:双手挽花以平、圆、柔顺为准;横拳爆发力要大，劲力短促。
转身插步挽花横拳
动作:身体右转90度;右脚向右后侧90度角位咒上跨步;同时，两拳在胸前交又，左拳在上，拳心向下，拳面朝右.右拳在下，拳心朝上，拳面朝左;目随双拳(图1156)。
承上，左脚从右脚后侧向右插步，两腿成交又状;同时，两拳上举至下领前.两腕紧贴为轴，使左拳向内、向左、向前再向右绕动一周，变成拳心向上，右拳向前、向右、向内再向左绕动一周，变成拳心向下;目随双手(图1157)。
承上，右脚再向右横跨一步，两腿成马步;同时.右拳以拳轮朝前向右横击.拳心向下，高与肩平，左手回收至左腰侧抱拳;目视左拳(图1158、图1159)。
武子穿心梅花拳此式要领:双手挽花以平、圆、柔顺为准;横拳爆发力要大，劲力短促。
虚步横格拳
动作:身体左转90度;左腿屈膝下蹲.脚尖外撇.右脚迅速向左脚前上步，脚尖点地，两腿成右虚步;同时，左拳在左腰侧抱拳不变，右臂屈肘使前臂上立，以拳轮朝前向左前方横击，拳心向内;目视右拳(图1160)。
武子穿心梅花拳此式要领:横击速度快、劲力短促;目标要准。
马步挫掌
动作:上体稍右拧;右脚向后撤一步，两腿屈膝下蹲成半马步;同时。右前臂前伸放平，拳变掌，向后回拉至右肋旁，掌心向上，左拳变掌以掌心向下、掌沿朝前向前挫掌，两掌心在体前相擦有声;目视左掌(图1161、图1162)。
横档步扭头式
动作:下肢姿势不变;右臂屈肘回收至胸前，前臂斜立，拳面斜朝右前上方，左手姿势不变;目视右前方(图1145)。
武子穿心梅花拳此式要领:纵横力交叉，身体拧曲要紧;上肢动作紧促。
蹬腿弓步冲拳
动作:上体姿势不变;左腿直立支撑，右腿屈膝上提，钩脚尖，向正右上方蹬腿(即起脚点向内90度夹角位置);目视右脚(图1146)。
承上，右脚向前落地，两腿成右弓步;同时，右拳变掌向前平搂抓打，然后旋腕变拳收于右腰侧，左臂外旋、屈肘向下，使左拳经左腰侧向前冲拳，拳心向下;目视左拳(图1147)。
武子穿心梅花拳此式要领:蹬腿位置在胸腹之间，不宜过低;蹬腿有力.劲达脚跟。
蹬腿连冲拳
动作:上体稍左拧;右腿支撑，左腿屈膝上提，钩脚尖，向前方蹬腿;同时，左拳屈肘内旋腕收回左腰侧;右拳从右腰侧迅速前冲，拳心向下;目视右拳(图1148)。
承上，左脚向后落地，两腿仍成右弓步;同时，左、右拳迅速连续依次向前冲拳;目视前方(图1149、图1150)。
武子穿心梅花拳此式要领:蹬击爆发力最要充分;连冲两拳动作迅速，发力顺达;重心稳。
丁步扭头式
动作:上体稍左拧;左腿屈膝下璐，右腿屈膝收回靠拢在左脚内侧.脚尖点地，成右丁步;同时，左拳向左、向上绕至头左侧上方架拳，右拳屈肘外旋收至胸前，拳面斜朝右上方;目视右方(图1151)。
武子穿心梅花拳此式要领:动作紧凑，架势沉稳。
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