身体自然站立，两腿伸直并拢；两臂自然下垂，五指并拢分别贴靠于腿外侧，掌指朝下；目视前方。
要点：
①全身放松，头颈正直，舌抵上颚，唇合齿扣，下颏内收，胸腹自然内含。
②做到安静、端庄、稳固，思想集中，意守丹田。
①两臂外旋由体侧同时上举，肘部略沉，掌（八字掌）心朝上，抬至肩平；眼随势看右掌。
②两臂屈肘向上、向内，经面前向胸前相合，右掌变拳，左掌指推按右拳面，手心均朝前下方，置于右肩前，两肘平行，上体随势略右转，目视右拳。
③两手推至体前正中，上体随之左转，肘关节略屈，两臂平行同肩高，两手心朝前；目视前方。
要点：
①左掌抱右拳前推时，身体转动要配合得协调、自然，两臂不可过于用力，眼睛要随势而动。②此动用法：向右引敌手，随之迅疾推撞敌面部。还可用做传统的“拳礼”。
①右拳变八字掌，与左掌同时外旋，指端朝前，掌心朝上，高与肩平，两掌问相距约10厘米；目视双掌。
②两掌变拳屈肘收至腰间；左脚向左迈出一步；目视前方。
要点：
①两掌外旋时要屈腕沉肘，向外划弧成圆，腕部要灵活。
②两拳收至腰间与左脚移步要同时完成，两膝挺直，脚趾抓地；两肩要松沉。
⑧此动用法：以双掌向两侧格分敌手后，速以两掌外缘夹撞敌之颈部。
①两拳向体前下方冲出，拳心朝下，中间相距约20厘米，力达拳面；目视前下方。
②两拳同时变柳叶掌，向体前抖腕挑起．指端朝上，力达腕部，小指一侧朝前，目视前方。
要点：
①双拳向腹前冲出时，要迅速、有力。
②双挑掌以腕部为轴，要用力，略发崩、挑之劲，两臂随之上移与肩平，
肘部略屈沉，肩部前伸，背部后撑，并保持头、颈、腰身正直。
③此动用法：以双拳击敌腹腔，敌迎击时，速以双掌崩挑。
①两臂屈肘外旋向下以掌背拍击大腿上侧，两腿随势半蹲，两掌心朝上；指端相对；目视前下方。
②两臂沿弧形向两侧抬起，掌心朝上，高与肩平；目视正前方。
③两臂届肘，两掌向上、向内合拢至头顶上方（百会穴），掌心朝下，中指相对，两掌间相距约10厘米，腕微屈，目视前方。
④两掌继续经面前向下按至腹前，腕部随之略沉，掌心朝下，中指相对，两肘略屈；两腿随势立起，膝部挺直；目视前方。
要点：
①两掌背击拍大腿要响亮。
②双掌下按的同时，两腿直起，头向上顶；动作要稳重、协调，掌心内含；两手上合与下按掌时两臂不可紧张，做到收腹含胸，肩沉肘顺。
③此动注重“调息”；双掌屈肘上抬时配合吸气，下按时配合呼气。
两掌变拳上抬，屈肘向两侧用力顶出，两肘平行与肩同高，拳心朝下，置于两肩前；同时左腿迅速提膝，右腿挺直；目视正前方。
要点：
①双顶肘要与提膝同时完成；动作要迅速、有力。
②右脚要五趾抓地，右腿直立，保持身体平衡；下颏内收，腹部略内含，肩部沉顺。
⑧此动用法：以双肘端击两侧之敌，以膝顶撞身前之敌。
①左腿向左侧落步，脚尖朝前，两腿随势半蹲成马步；两臂屈肘外旋用力收至腰间，拳心朝上，力达拳背；目视前方。
②两拳由腰间同时向前冲出，肘部挺直，拳心朝下与肩同高，中间相距与肩宽，力达拳面；目视前方。
③两拳迅速收至腰间，拳心朝上，头随势左转；目视左侧。
④两拳同时向体两侧平冲，拳心朝下，力达拳面；头随势右转；目视右拳。
要点；马步要稳固、扎实，两脚趾抓地，头正身直，下颏内收，收腹含胸，双肩沉顺，立腰开胯，展膝收臀；双拳冲出要有力，收至腰问要迅速。
附：呼吸法
少林大金刚拳采用“腹式呼吸”法，按照“退吸进呼、柔吸刚呼、蓄吸发呼”的原则，融于动作之中。以大金刚拳法中的“穿林入洞”式（即四六步左架右冲拳）为例：随左手向前上方格架，左脚随势上半步，此动为吸气（小腹部内收）；右拳由腰间向正前方直线冲出的同时，右脚向前方迈出一步，成右四六步，同时配合动作呼气（小腹部充实，同时鼻腔配合短促呼气）。在拳术练习中，要正确运用呼吸方法，逐步形成自然和习惯。
练拳时要特别注意避免憋气，做到顺其自然。如起势与收势中的调息动作，就是以腹式呼吸为基础的深呼吸运动。这种深呼吸可以帮助人体较快地调整呼吸，使情绪安稳、精神内敛、气息深长而顺达，既可为激烈的动作做好精神和气息上的准备，又可使练拳后的气息逐渐恢复平和，而使整个练拳过程气势不懈，精神不散，做到气息与形态变化的高度统一。
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