8分钟手臂训练，甩掉胳膊上的蝴蝶袖，让胳膊下垂的皮肤恢复紧致*

现在很多女生由于平时缺乏锻炼，许多出现了肌肉松弛的现象，就连不胖的女孩子有的都出现了“蝴蝶袖”的问题。

蝴蝶袖正好位于肱三头肌(上臂后缘)的位置，即大臂内侧腋窝下边，经常会生有两片赘肉，我们形象的叫它"蝴蝶袖"。因为肌肉面积大、利用机会少，若非特别加强练习的话，即使是天生丽质的瘦美眉也经常会有这两片软趴趴的肥肉，让整个身材显得比较臃肿，为蝴蝶袖所苦。

想要拥有纤细的手臂，不仅需要我们付出努力的锻炼与辛勤的汗水，还要找到正确的方法，坚持练习下去。要相信自己所付出的努力是不会白费的！

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今天本主与大家分享一组非常简单有效的锻炼手臂的动作，坚持练习一定可以甩掉我们的“蝴蝶袖”的。

（本组动作需要弹力带一根）

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本套组合由4个动作组成，每个动作做1分钟，重复两组。

健身与塑形一定要抱有持之以恒的态度来对待，要循序渐进，汗水与努力不会白费的！