8分钟强效锻炼腿部肌肉，让你的腿部线条变得更饱满 更有力量*

俗话说的好：健身不练腿，早晚要后悔。现在很多人健身与塑形都不注重腿部的练习，主要原因是腿部锻炼后的应激反应很难受，很多人怕练腿，因为练腿太辛苦，每次练完就要跪了。还有一个原因是怕把腿练粗了穿裤子不好看，买不到合适的裤子，做不了长腿的俊男美女！

其实腿部的练习很重要，对腿部肌肉的训练不仅仅可以增强腿部的肌肉体积，力量和耐力，还可以刺激身体生长激素，睾酮素的分泌，从而调节全身肌肉生长发育的协调性。女性锻炼腿部肌肉可以让腿部线条看起来更饱满，美观。

试问哪位美女不希望自己拥有一双笔直饱满的大长腿呢？锻炼腿部肌肉还可以练出蜜桃臀哦！！！

今天本主就与大家分享几个简单的锻炼腿部肌肉的小动作，坚持练习会让我们的身体更健康，也更有力量。

（本套动作只需要瑜伽垫即可）

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本套组合由7个动作组成，每个动作之间间隔15s~20s，可重复做。

想拥有美丽与健康，我们就要坚持并行动。