每天早上吃香蕉，一个月后会怎么样？

“带皮水煮”香蕉的吃法，引起了广泛热议。香蕉的热度又一番提升。

香蕉是个好东西，作为水果，它含有大量的钾元素（256mg），维持正常的心率，加强肌肉的兴奋性。通过保钠排钾的机制可以帮助我们高血压朋友调整血压状态，降低血压。

香蕉也被称为“快乐水果”，因为它不错的镁含量（一小根大概27mg），帮助我们恢复愉快的情绪，振奋心情。同时色氨酸和维生素B6的加入能够帮助我们的大脑制造血清素，而血清素是消除抑郁，使我们心情愉悦的一些关键元素。

香蕉对于便秘有良好的效果，这一点大家众所周知。这是因为香蕉含有丰富的膳食纤维，促进排便，治疗便秘。这里注意“青香蕉”会使便秘更加严重。

因为香蕉的热量较高，每一百克91千卡，是一般水果的2-3倍，而且碳水的含量相对较高，所以在吃香蕉的同时，应该去掉相应的米饭、面条等主食的摄入量，不然会变胖哦。

每天早上一根香蕉，帮我们预约心情，润肠通便，调整血压。世界如此美好，你需要一根香蕉。

俞瑜，一个毕业于营养学专业的减肥专业户。以我所学解您所惑，如果有什么疑问欢迎您下方留言。欢迎转发，造福更多朋友。

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