（本文综合自网络）
要摆脱抽烟和手机容易，要摆脱无聊的情绪却要难得多：你可以不抽烟，不玩手机，但无聊情绪却依然存在着。无聊并非网络时代的产物，事实上从上世纪20年代起，心理学家们就开始研究无聊产生的原因和影响，当时的结论是，无聊是由单调乏味的重复劳动引发的精神疲乏。
上世纪30年代，心理学者甚至建议联用安非他命、麻黄素和咖啡因来缓解无聊情绪。直到1986年，美国俄勒冈大学心理学家诺曼·D·森德伯尔与他的学生理查德德·F·法默对无聊进行了更系统研究，才揭示出一些更深层次的东西。研究结果有些合乎情理，还有些出人意料。几乎每个人在身处重复、单调、压抑的环境却无法摆脱时（比如排队，或下上班漫长的地铁行程中），都有过短暂的厌烦情绪，但是，如果等待有明确回报（比如约会，或是能赚到钱），无聊感就会大大减轻。
这显示：无聊情绪其实是外界刺激与内在动力不足的一种复合情绪。当我们不自觉开始玩手机，就是寻求外部刺激的手段，但就像烟瘾会越来越大一样，外部刺激的阈值会不断提升，需要更强刺激来消除无聊情绪，最终的结果是我们刷了手机也一样会感到无聊。互联网社交与游戏这样的外部刺激只是指标不治本。内在动力不足的原因往往是找不到生活的意义和目标，对“生存”本身产生厌烦，这显然不是抽烟和手机就能治好的心病。
而另一组心理学家研究显示，常感无聊的人患焦虑症、抑郁症等心理疾病的风险更高，在工作和学习中也表现较差，这并不让人意外。令人意外的是，性格外向的人更易陷入无聊中，因为他们更渴望持续以及变化的外部刺激，那些在微博和微信上话最多的人，其实他们最无聊。
许多心理学家都认为“根治”无聊根本没有希望，因为人们往往受到现实的束缚，无法遵从内心，追寻属于自己的生活意义和目标；同时，大脑是一个贪婪的器官，它永远追求更强的刺激，欲壑难填。但森德伯尔却不这么看。他认为总有一些人能战胜无聊，就像佛教僧侣那样安静地打坐，也不会感到无聊。令人吃惊的是，森德伯尔的猜测最终得到了证实：2007年2月，澳大利亚墨尔本大学心理学家报告称，接受了10天冥想训练的初学者相比对照组，工作的注意力和记忆力都明显改善，并且，他们也不再发呆，抑郁症状也逐渐消失。
在上下班的地铁上，或许你应该试试冥想，而不是摸出手机，这样工作时的心情也会好一点，效率也会高一点。心理学家给出的技巧是：缓慢放松，专注自己的呼吸吐纳和肢体感觉，并让思绪天马行空般穿行于脑海——我试过，非常有效。
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