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生氣時最不該做的10件事
核心提示:俗話說「氣大傷身」,生氣給身體帶來的傷害是全方位的,卻很少有人能在怒火衝頭的時候做到心平氣和。

  俗話說「氣大傷身」,生氣給身體帶來的傷害是全方位的,卻很少有人能在怒火衝頭的時候做到心平氣和。近日,美國《赫芬頓郵報》刊文總結生氣時最不該做的10件事。

  1.帶「氣」入睡

  一項發表在美國《神經學雜誌》上的研究發現,與清醒的狀態相比,睡眠可能讓你對糟糕經歷的記憶更加牢固,那些讓你憤怒的畫面會更長久地出現。帶着「氣」入睡,還會讓你的心跳加快,呼吸急促,導致失眠或嚴重影響睡眠質量,影響身體健康。因此要安慰自己,先睡個好覺養精蓄銳,有事明天再說。

  2.帶怒開車

  美國加利福尼亞州臨床心理學家大衛·納朗博士說,憤怒之時,人的視線會變得狹窄,開車時可能看不到行人和其他車輛。研究證實,人在憤怒時開車會增加交通事故的可能性。不妨聽點節奏緩慢、曲調憂傷的抒情歌曲,因為有研究發現,這有助於把你從氣憤中拉回來,而大聲播放快節奏的音樂,反而可能加重煩躁。

  3.將怒火轉向他人

  生活中,一串怒火往往會引發多個「連鎖反應」,小到家庭瑣事,大到「過激殺人」。瞬間爆發的情緒確實需要轉移,但千萬別再把這個「靶標」對準他人,尤其是弱勢群體。發洩不了時,不妨出去運動,或用擊打沙袋等方式幫助平穩心情。

  4.暴飲暴食

  大吃一頓和瘋狂購物,無疑是女人緩解情緒的兩個法寶,但往往吃完、買完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及。研究發現,生氣時會攝入更多高油、高脂肪、高糖的食物。面對這頓突如其來又不健康的「大餐」,消化系統可能受影響,導致腹瀉或便秘等問題。吃太多還會導致營養過剩,讓你身材走樣。

  5.繼續爭吵

  愈是生氣,愈想爭個輸贏。事實上,此時的爭吵早已脫離了問題本身,變成了毫無意義又彼此傷害的指摘。紐約心理學教授克里斯汀·艾倫說,生氣時,傷人的話往往脫口而出。因此,不妨先壓住怒火,暫時脫離爭吵現場,花幾分鐘讓自己的頭腦和身體冷靜下來,平靜之後,再就事論事,做真正有價值的溝通。

  6.發咆哮「情緒貼」

  一來氣就習慣在FB上「咆哮」發洩?儘管不給情緒出口確實容易憋出「內傷」,但在社交網絡上發「情緒貼」時,一定要避免攻擊、侮辱性語言。發布時不妨語氣模糊些,否則很可能誘發新一輪爭吵。

  7.喝悶酒

  不開心的人,往往會出現在酒場上。但酒精或許能麻痹你對痛覺的敏感,卻也會加重憤怒之火。納朗博士說,酒精會影響大腦額葉的功能,而額葉負責控制神經衝動,能防止我們去傷害別人或自己,酒精會讓我們變得更加不理智,行為變得更衝動,甚至犯無法彌補的過錯。

  8.忽視血壓

  在憤怒情緒爆發後的2小時,中風的風險會增加3倍,心臟病突發風險則會增加5倍,已有心腦血管疾病突發史的人,風險更高。醫學博士布蘭德利·貝爾表示,如果你屬於高血壓患者或高血壓高危人群,一定要留意自己的血壓,盡快壓住怒火。

  9.深思內省

  生氣的人想不開,覺得全世界都站在對方那一邊,認為自己是最大的受害者。有些人生氣怪罪對方,有些人則恰恰相反,覺得一切都是自己的錯。此時自省,往往無法客觀評價自己,還容易加重對自我的不滿,導致對自己更失望。

  10.做重大決定

  幾乎絕大多數囚犯都表示後悔:自己在憤怒時,做了不理智的決定和行為,才導致悲劇的發生。人在憤怒時,理智往往被情緒所取代,無法做出正確的判斷。雖然也有研究發現,生氣時做決定,能夠讓決定更加明確。但如果涉及到人生的重大決定或可能傷害他人的,務必要慎重考慮,以免追悔莫及。

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