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2017.03.24
2.单臂哑铃弯举:
3.弹力绳弯举:
4.垫肘弯举:
5.俯身臂屈伸(锻炼肱三头肌):
6.俯身拉力器弯举:
7.交替哑铃弯举:
8.拉力器弯举:
9.器械弯举:
10.柄杠铃弯举:
11.绳索下拉(锻炼肱三头肌):
12.双杠臂屈伸(锻炼肱三头肌):
13.长凳臂屈伸(锻炼肱三头肌):
14.坐姿交替哑铃弯举:
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