史上最全肌肉训练分布图，再也不愁不懂肌肉了！

全球健身指南 2017-12-16

值得收藏！

每天都有人私信MAX

说自己虽然健身

但仍然懵懵懂懂，不知道

每一次训练到底练得是哪一块？

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史上最全肌肉训练分布图

告诉你

红色代表主要锻炼部位

蓝色代表次要锻炼部位

绿色代表其他锻炼部位

看完再也不愁

不知道练得什么肌肉了！

NO.1 胸部

NO.2 肩部

NO.3 背部

NO. 4 肱二头肌

NO. 5 肱三头肌

NO.6 腹肌

NO.7 臀部

NO.8 大腿

NO.9 小腿

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图文整编／健身男神MAX

素材来源：YouTube转载请联系MAX