失眠一个让人抓狂的病症
今天给你支几招，帮你告别失眠！
1. 失眠危害大
睡眠问题是身体健康之本，长期处于失眠多梦中，人的身体机能会加速衰退，比同龄人老得快，30岁像40岁，40岁像50岁，50岁像60岁。
本喵其实也是常常失眠~
失眠男人会出现精力不济，肾虚、体弱，性能力下降。
失眠女人会导致皮肤自动修护功能减退，暗哑、色斑、皱纹越来越严重，身体加快衰老，出现卵巢早衰，更年期提前到来的现象，最后成为黄脸婆。失眠老人容易引发心脏病、高血压等疾病，甚至造成猝死，健康长寿得不到保障。
多希望能够有这样的“睡感”......
2. 失眠也有程度类型之分
失眠病人的症状各有不同，有的人入睡时间超过30分钟，又称起始失眠；有的人夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒，又称终点失眠；有的人睡眠浅，多恶梦，又称间断型失眠；有的人总的睡眠时间少于6小时；还有些人次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等。
连续失眠4周以内，我们称之为急性失眠；4周以外，半年之内，叫做亚性失眠；多于半年，称之为慢性失眠。如果失眠每晚发生，严重影响生活质量，那就是重度失眠。
除以上各种失眠类型外，还有心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠、生理性失眠等。
3. 失眠有哪些症状？
失眠是常见的睡眠障碍。可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等。因精神紧张、焦虑恐惧、担心失眠的所谓原发性失眠症。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，严重影响工作效率或社会功能。
（1）病前有一定心理社会因素，如过度疲劳或紧张等。但之后，相应刺激因素不存在了，患者睡眠情况没有改善。
（2）有一定性格基础，表现为敏感，高警觉，对健康要求过高，易激惹、急躁等。
（3）睡眠障碍为主要症状，可为初级失眠（入睡困难）、中级失眠（睡眠浅，易醒）、末级失眠（早醒），亦或多梦、无睡眠感、醒后不解乏等。上述症状可能混合存在。
（4）有些患者失眠仅为主观主诉，有时旁人见其打鼾，醒后仍称没有睡。可伴有焦虑、抑郁情况，但多继发于失眠症状，且严重程度不足以诊断焦虑症或抑郁症。
（5）希望迅速改善睡眠状况，主动求医，甚至自行服药或饮酒，以图睡眠质量提高。
（6）全身检查没有发现与之有直接关系的躯体疾病。
4. 失眠用药原则是什么？
①病人在服药时，应从最低有效剂量开始。②病人不必每天晚上服药，每周2～4次便可。③病人连续用药不超过3～4周。④在停服半衰期短的药物时，要逐步减量。⑤注意停药后失眠反弹，所以要逐渐停药。⑥患有高血压、肝、肾功能不全的患者慎用安眠药物。⑦服药时切忌同时饮酒，以防加大药物依赖的危险性。⑧必须在医生指导下服用安眠镇静药物。
5. 失眠药物治疗的原则是什么？
药物选择既要考虑失眠症的特点，又要考虑药物的副反应：半衰期短的药物（如三唑仑、咪唑安定）对入睡困难很有效，但容易形成依赖性和撤药综合征；半衰期长的药物（如氟安定、安定、硝基安定等）对入睡困难和维持睡眠困难都有效，但次日的残留作用多如头痛、头晕、记忆力减退、嗜睡等。因此，正确诊断、选择合适药品、制定个性化给药方案是确保失眠症药物治疗安全、有效、经济、合理的基础。
6. 是否可自行服药？
不可以。因引起失眠的原因很多，如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生了解更适合自己的治疗方法，不要盲目服药以免造成药物依赖或中毒。
7. 服用失眠药的注意事项
催眠药应该短程、间断性应用，总原则是要因人而异，视病情严重程度和选用药物是否合理而定，正确制定和准确执行药物治疗方案，密切观察病人的反应及时评价药物的疗效和副作用，防止药物的依赖性和滥用。
8. 安眠药也要根据症状选择
苯巴比妥类：常用的品种有苯巴比妥(鲁米那)和速可眠。
苯二氮卓类：这类药物不仅影响中枢脑干系统，更重要的是影响边缘系统而诱导人们入睡，醒后无明显困倦感，是当前使用最广泛的安眠药。
按药物的半衰期的长短此类药物可分为短效、中效、长效三类。
（1）短效类：如三唑仑、咪哒唑仑（速眠安）、去甲羟安定、溴替唑仑等。主要用于入睡困难和易醒。
（2）中效类：常用的有羟基安定、氯羟安定、舒乐安定、阿普唑仑（佳静安定）、氯氮卓（利眠宁）等，主要用于入睡困难。
（3）长效类：如安定、硝基安定、氯硝安定、氟基安定、氟硝安定等，对于早醒和惊醒后难以再入睡较有效。
如果只是单纯入睡困难，可选择快速起效的短效药，如思诺思。思诺思的有效成分唑吡坦是新一代非苯二氮卓类催眠镇静药。
9. 治疗失眠的药物有哪些？
1
苯巴比妥（鲁米那，苯巴比妥钠）
2
司可巴比妥（速可眠，速可眠，司可巴比妥钠，西康乐）
3
地西泮（安定）
4
硝基安定（硝西泮）
5
奥沙西泮（羟苯二氮卓，舒宁，去甲羟基安定，奥沙西泮）
6
氯硝西泮（氯硝安定）
7
阿普唑仑（佳静安定）
8
舒必利（硫苯酰胺，舒宁，止吐灵，消呕宁）
9
三唑仑（酣乐欣）
10
劳拉西泮（罗拉，氯羟去甲安定）
11
溴替唑仑
12
艾司唑仑（舒乐安定，三唑氮，忧虑定）
13
氯氮卓（利眠宁，甲氨二氮卓，立布龙）
14
甲喹酮（安眠酮，海米那，眠可欣）
15
咪达唑仑（速眠安）
16
佐匹克隆（吡嗪哌酯，忆梦返，金盟，青尔齐）
17
唑吡坦（半酒石酸唑吡坦，舒睡晨爽，思诺思）
18
扎来普隆（安维得，曲宁）
10. 失眠的治疗方法有哪些？
（1） 首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过分忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
（2）安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能储存，睡多了无用。
（3）保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有些人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
（4）睡前放松心情
睡前半小时内避免过分劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
（5）设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
（6）睡前饮食适度
睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
（7）慎用安眠药物
失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。
如以上行为疗法对失眠的治疗效果不能生效，那么，您就需要认真的就医，适时的用药进行规范化，系统化的治疗为好。
文图/青囊Mook
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