选自《个人觉醒的力量》
当你进入更高的知觉层次，你可能会面对一些情况，处理你和别人内在的愤怒和痛苦。当你处在这些能量中，学习保持平衡和用心面对，是灵魂向光的进化过程之一。
当你感觉受伤和分离，认为别人让你痛苦和难过，就是该检视你选择这个情况为了学习什么的时候了。当你爱人，会有感到痛苦和疏离的时候。如果发生这种情况，你不需要找理性的理由，试图发现谁伤害谁、谁该被责备和谁是对的；往来争辩，找出谁是好人谁是坏人，甚少有什么好处。只是把你们放进了权力斗争，带离心的连结。
两方都会认为自己的行为正确而责怪对方，通常大家都会觉得自己的愤怒理所当然而对方无理。人在受伤时常会责怪别人让他们痛苦，然而在别人碰痛你之前，你必然已经受伤，对方只是扮演触媒的角色，他不是原因，你内在的痛才是。你的伤痛被触碰也非意外，大多数时间是你选择触碰那个按钮的爱人和朋友，让你可以学习和成长。
当你感觉伤痛和气愤有理，认定你是被伤害的一方，觉得应该有人要向你道歉，请在发作前保持一段时间静默。你很容易觉得自己有理，然而坚持自己是对的，往往会让你和心爱的人或想和你亲近的人分离。当灵魂追求更多的光，它的功课之一是学习不用对错的观点看事情，而是带着慈悲用心来看，这包括愿意站在别人的角度看事情，并且不觉得自己需要证明什么。
最重要的是学习如何处理痛苦，因为这是让灵魂担任船长的工作，引领船行的方向。什么是痛苦？痛苦是灵魂还没有带进足够的光，而无法让慈悲与温和的心照透出去的区域，痛苦是等待爱的地方。
当你处于痛苦之中，除了想要责怪别人的自然倾向，你还会想远离、退出和封闭心门。如果你的朋友或爱人没有用你喜欢的方式对待你，而引起你的痛苦，最好不要一开始就认为他们有错，必须对你道歉。相反的，开始向内看，只有在已经有伤痛的地方，别人才能让你痛苦，他只能让你封闭内心原就想要封闭的地方。如果没有内在的痛苦，别人也无法将它带出来，那么你只会为他感到同理和难过，不会生气和感到受威胁。
当你的内在已经有痛的时候
别人才会让你痛苦
每一次别人对你造成的痛苦都是礼物，它指出你的心尚未开放的区域，它告诉你可以为自己带进更多光的地方。你吸引特定的人进入你的生活，是为了告诉你哪里需要更开放。你的部分功课在于，即使人们以让你痛苦的方式行为，你仍能保持开放与爱。
在你准备封闭心房、抽离、创造更多分离与痛苦，带着斥责去找别人之前，停下来，问自己是否愿意带进光。
一个在痛苦中的人如何带进光？首先，重要的是在你强壮自己和补充光能的时候，远离那个让你痛苦的人。靠近他会把你放进他的气场范围〔除非你已经相当能够控制能量)，如果对方也在痛苦中或正在对你造成痛苦，靠近他会让你更难重建你的平衡。
如果你发现自己陷入争执，感觉受伤，想要反击或退出，无论如何，先和对方保持距离。保持你的沉默直到你有机会独处，要求他给你时间坐下来思考，说你不想用愤怒的情绪说话。通常这样做对于淡化那个情况有帮助，解释你希望保持更大的觉知和同理心，需要离开几分钟来恢复平静。
当你攻击别人，常常是因为你对自己的感觉不好。认出当别人造成你的痛苦，似乎要打击你，也是因为他们对自己感觉不好。
学会在你和别人之间的能量变得沉重浓密时不再说话，如果你能和他保持距离，就这么做，然后安静地坐下来，想象宁静的感受，把光带进来。也许在感觉愤怒时很难想象宁静，试着想象美丽的景色、美好的回忆或那些能让你重建平衡的事情。然后，邀请灵魂进入你的心，请它把最高意识带进你爱的存有里。你会开始感觉一阵强烈的宁静，而对你刚才说的话或做的事感到抱歉。你可能会感觉整件事失控了，你并非存心说出那些话；或者你开始能用同理心和中立的态度去看见对方的愤怒和痛苦，不再觉得需要为他的反应负责。
你愈明白你在一个情况要学习的功课是什么
你会愈快离开它
问自己你和这个人一起要学习什么，或者这个情况让你得到什么成长？痛苦总是代表重要的成长机会。假设你痛苦的原因是某人回报你的爱不如你的预期，那么你要学习的可能是不管对方做了什么，你都要打开心门。你可能正在学习谦卑、无害和不把自己看得那么重要。
保持安静，要求灵魂向你显示你的课题，它一定会回答你。你会明白所发生的事都是伟大的礼物，即使当时看起来像个悲剧，要求你的灵魂告诉你礼物是什么。你感觉痛苦的程度，通常指出当你了解设定它的理由时，等待着给你的礼物大小。
然而了解是不足够的，一旦你开始明白你要学习的课题，重要的是为它采取行动。有些人因为爱得不到回报，或因为想象和期待的事情没有发生，而感觉痛苦和疏离。试着不要怪罪别人，那只会引起权力争斗，你无法在权力争斗中发现答案。相反地，保持静默，平静你的能量，想象你用心拥抱他们，无论如何原谅他们。
痛苦是有力的成长指标
它可以因爱而改变
当你在痛苦中，你通常会比任何其它时间更接近你的灵魂。当你学会更直接地观察和体验能量，你的挑战会是选择用心去面对，并专注于别人更高、更精细的部分，而非较低的部分。当你感觉痛苦，它是一个指出你的生活并不顺畅的指标；有些信念、想法和情绪，正哭喊着要被爱和被疗愈。别让自己感觉不对或认为自己是坏人，把它当作检视、体验和疗愈那个生活范围的机会。
通常当人们对你生气，那是他们对伤痛的表达。大部分的人觉得他们只有在理由正当的情况下生气，因为别人让他们沮丧、愤怒、排斥他们或做出不合理要求，才让他们感到伤痛。但是愤怒也可以用来控制别人，你害怕别生气是否控制了你在他们身边的行为？你是否用生气作为威胁来控制别人？
当人们对你生气或表现要伤害你的样子，是因为他们自己正在痛苦中。因为他们的程序和教养，因为他们看待世界的方式，有些人可能认为你伤害了他们，即使你完全没有那个意思。有时候人们只是因为你表达和他们不同的意见，或是说出你自己的偏好而生气。只要你确定你的作为并非出于控制或操弄的欲望，就别让他们的愤怒触发你内在的伤痛。
我常看见两个受伤的人只因为想得到对方的爱。通常人们在受伤和痛苦时，真正想要的只是你抱抱他们，表达你的温柔、爱和体谅。当人们的行为造成你的内在痛苦或伤害时，要你表现温柔和爱是多么地困难。然而，能量工作的学习之一，在于当你置身于伤害和愤怒的能量中，你能停下来，运作能量，保持柔软的心去聆听。
对于伤害你的人，你会倾向于防御、生气或攻击，你可能觉得他们在贬低你或说你不对。疏离通常来自防御的感觉，觉得你必须不计代价去保护你的自尊和尊严。
当你痛苦或受伤时，你真正想要的只是别人听你说话，对你温柔并体谅你的烦恼。你并不希望他们离开或防卫，你并不希望他们被你的生气干扰，相反地，你只是希望他们知道你受伤了。有些人在感觉受伤时会对人咆哮，然而你真正想要的只是人们能说：「是的，我了解。对不起，我伤害了你。」
如果别人对你生气或保留他们对你的爱
别让你的响应受到他们的负面感染
当人们让你痛苦或对你生气，请明白他们要的是你爱他们，他们并不要你退出、发怒、受伤或防卫。事实上，发生的事很少真的很重要，他们经验的是自己的痛苦，完全与你无关。即使他们责备你或认为是你的错，任何他们怪你引起的痛苦，都来自他们内在的伤痛，来自他们心中尚未打开的地方。
当你变得更有心灵感应力，你会更能感知别人的内在痛苦，那也是为何你想停留在心中的原因。当你从更高的世界观察人类，你会了解那里有许多痛苦、愤怒和负面；然而，也有许多美好的事。当你对周围能量有更大的知觉，你也会打开你对自己能量的知觉。你可能看见你内在想要改变的事，重点是不批判你看到的错误，如果你责怪那些地方为错误，你的灵魂便不再对你揭露它们。相对的，请明白，灵魂对你揭露那些地方，是要你为它们带进更多意识的光和心中的爱。
当人们对你生气，请保持镇定。明白除了说出来，他们并不知道有更好的方法释放痛苦。如果他们说你犯错，说你不好，伤害他们，让他们悲伤，别附和他们的话。明白责怪别人是他们唯一知道的方法，去处理他们感受的痛苦，不要认为那是你的责任，他们才需要对他们的苦恼或愤怒负责，你只是扮演触媒的角色，那痛苦必然巳经在他们内在。所以，当他们表达愤怒，别争辩或捍卫自己，只要保持沉默，把心打开并专注于你对他们的爱。
在他们说出和发泄的时候，你也许很想跳进去指出他们错了，你才不像他们描述的那样，你的行为没有那些意思。请你按捺下来，因为最后你会后悔。让他们表达能量但你不要动气，那么当他们说完了，你仍然处于爱与平衡的空间，对自己感觉很好，而你熟练了一件最困难的功课——在愤怒和痛苦中保持平衡。
如果你有一些很难原谅的人
假装你下次对他们说话，就是他们离世前最后的机会
不管人们行为如何，你要能从心出发，保持慷慨、温暖和挚爱。假设有位女士常引起你的痛苦，那么想象你在她离开人间的前一天见到她，看看你有多么能够欣赏她存在的样子，她带给你的礼物，以及她送到你的道途上的爱；如果你知道这是她的最后一天，你会发现放掉你的痛苦并从更高的境界出发容易许多。
下次当你真的见到她，假装这是你们最后一次碰面，注意你会如何开始看见她的美好——她的光、她的存在和她的爱。看见她并非真心伤害你，她的作为是因为她的痛苦、迷惑和缺乏清晰。或许你恰好触碰她的按钮，而她就像机器人一样响应了内在的程序或痛苦。
用这个更高的观点来看，和他们创造更高和爱的连结。在心中想象这是你见他们最后的机会，你会如何应对生活中各种不同的人。对于你不会再遇见的人，用心灵感应的方式告诉他们，你全然地原谅他们，送爱给他们。想象你只剩一天的时间，清理所有你曾经送给他们的讯息，即使他们和你切断关系，心电感应的讯息仍继续存在，而你可以完全地把它们清理干净。如果当他们去世时，你们之间的愤怒还存在，你可以透过灵魂送给他们原谅，他们的灵魂会收得到。
放掉内在的痛苦，进入宁静的更高状态。当你们连系时，安静地坐下来。不要重新处理那件事，不要进入细节，单纯地和他们静静地坐在一起就好。告诉他们你知道他们并非故意伤害你，你了解他们的立场，保持爱的状态，痛苦会消失。
即使你已经下定决心要从更高的层次来处理你和人们之间的伤痛，变得更有爱心，有可能你在第一次这么做无法持续太长的时间。你可以在心里设定你能维持较高能量的时间范围，也许维持你的新身分或保持专注于爱十分钟就好。如果你和某人以较高层次相处有困难，别企图在第一次尝试新的身分和更高层次的自己时，和他们在一起四、五个小时。安排短暂的接触就好，以你能维持在较高状态的时间长度为宜。如果你们住在一起，找事情先让自己保持忙碌，离开他们的能量，直到你准备好与他们接触。
如果你和某人争执或感觉负面的能量，或有人离开你，下次你们连系的时候，你可以安排一个能够让你保持爱的观点的时间和地点这么做。当你感觉自己开始封闭，快要陷入愤怒和痛苦时，找个借口离开。透过练习，你会发现这么做变得很容易。
你能保持愈高的焦点和人们相处愈长的时间，直到你能自然、自发地这么做，慢慢地，你会发现一个新的、更有爱心和更高层级的自己。
游戏练习
1.如果现在你的生活中有让你痛苦或受伤的情况，如果你对别人感觉生气或他们对你生气，请你把它写下来。
2.安静地坐下，邀请你的灵魂。在脑海中充满宁静的想法，想象你上升到一个更高、更明亮、更宁静的层次。要求你的灵魂告诉你，这个情况让你学到了什么(看见对方自愿扮演某个角色，教导那些你需要学习的事情)，将你的洞见记录下来。
3.想象下次见面是你们最后一次在一起的机会——他将要离开人间。想象你是那位你认识的最可靠、最有爱心、最慈悲、最睿智的人，你会对他说什么以疗愈这个情况，并为你们之间创造爱？
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