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一切从头开始——远离偏头痛。_YOGA瑜伽vol.04
每天清晨,在瑜伽的呼吸中醒来…… 源于古老东方的瑜伽文化,已经成为全世界范围的健康风潮。瑜伽着眼于强身健体,要求身心合一的自然理念,令生活在喧嚣中的现代人重拾自我。felissimo倡导的自然、幸福与喜悦,正是瑜伽最本真的内涵。
你了解自己的身体吗?你爱护自己的身体吗?身体所有的疼痛都是信号,告诉我们自身存在的不健康。
头痛,是现代女性的常见病,压力过大,经期等都会导致头的隐隐作痛。不要忽略它,要想办法战胜它!
瑜伽是身心全方位的练习,在柔和的体式中,伸展肌肉,按摩内脏,调整内分泌。
瑜伽教给我们身体的智慧,让我们对身体充满知觉,对身体有掌控能力。
现在起,就让我们一切从头开始吧!
Asana的意思是“在舒适的动作上维持一段时间”,在缓慢的动作中,身体保持放松和做深沉的呼吸,使血液很自然的携带大量氧气并且吸收。Asana影响身体各个层面,它们活络肌肉和神经系统,强壮僵硬的韧带与肌腱,使关节灵敏并且按摩内部组织。
1、两腿分开,右脚脚尖向外,
吸气,将两臂打开,与肩同高。
2、呼气,向旁伸展并下落身体,
右手落于地面或扶在腿上,
左臂垂直向上,眼睛向上看。
3、吸气不动,呼气时弯曲右腿,
大腿平行于地面。
4、吸气,上身回正,保持右腿弯曲。
5、缓慢将右腿伸直。呼气时落下手臂。
6、反面亦然。
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