一切从头开始——远离偏头痛。_YOGA瑜伽vol.04

每天清晨，在瑜伽的呼吸中醒来…… 源于古老东方的瑜伽文化，已经成为全世界范围的健康风潮。瑜伽着眼于强身健体，要求身心合一的自然理念，令生活在喧嚣中的现代人重拾自我。felissimo倡导的自然、幸福与喜悦，正是瑜伽最本真的内涵。

你了解自己的身体吗？你爱护自己的身体吗？身体所有的疼痛都是信号，告诉我们自身存在的不健康。

头痛，是现代女性的常见病，压力过大，经期等都会导致头的隐隐作痛。不要忽略它，要想办法战胜它！

瑜伽是身心全方位的练习，在柔和的体式中，伸展肌肉，按摩内脏，调整内分泌。

瑜伽教给我们身体的智慧，让我们对身体充满知觉，对身体有掌控能力。

现在起，就让我们一切从头开始吧！

Asana的意思是“在舒适的动作上维持一段时间”，在缓慢的动作中，身体保持放松和做深沉的呼吸，使血液很自然的携带大量氧气并且吸收。Asana影响身体各个层面，它们活络肌肉和神经系统，强壮僵硬的韧带与肌腱，使关节灵敏并且按摩内部组织。

1、两腿分开，右脚脚尖向外，

吸气，将两臂打开，与肩同高。

2、呼气，向旁伸展并下落身体，

右手落于地面或扶在腿上，

左臂垂直向上，眼睛向上看。

3、吸气不动，呼气时弯曲右腿，

大腿平行于地面。

4、吸气，上身回正，保持右腿弯曲。

5、缓慢将右腿伸直。呼气时落下手臂。

6、反面亦然。