年纪越大,睡眠时间越少,尤其是老年人往往都有失眠的困扰。长期失眠会导致肥胖、脱发,健忘,甚至老年痴呆、精神抑郁等。
有一种小零食,胜比安眠药,让你一觉到天亮。
酸枣仁,胜比安眠药
1维持身体营养平衡
酸枣仁含有丰富的维生素C,可补充身体所需的维生素C,维持身体营养平衡。
2宁心、安神
《神农本草经》记载,酸枣可“安五脏,轻身延年”。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠、多梦、盗汗、易惊等症。
3汗生津,用于体虚多汗
酸枣仁味酸,可收敛止汗生津,常用于体虚自汗、盗汗,心神不宁。
4补肝肾,养心安神
更年期会出现面部潮红,手足心热,头晕耳鸣,带下,遗尿,小便频数等。常吃酸枣仁可缓解这些症状。
5养心安神,用于缓解失眠、心悸、抑郁
酸枣可以缓解失眠,提升睡眠质量,缓解头疼、眩晕、疲惫等现象。
酸枣粥
原料:大米100克,酸枣仁50克,白糖适量。
做法:
1、酸枣仁洗净捣碎,加适量水捣至稀烂,用纱布将汁绞出。
2、大米淘洗干净,加适量清水旺火煮沸,再文火煮至半熟,加酸枣汁再煮,至米烂汤稠,加白糖即可。
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