道家的养生奥秘，一个动作堪称健脾最灵的药

中医认为，脾胃为后天之本，是人体气血生化的关键，如果一个人的脾胃不好，那么，身体的气血就会出现生成不足，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎'，就会百病丛生。补脾，是一切疾病治疗的关键。

脾胃不好的表现

“黄脸婆”

脾属土，所谓的“黄脸婆”，其实是脾的问题。中医认为，气血充盈，就会肌肉丰满、皮肤红润。因此，要想保持容颜靓丽，不变成“黄脸婆”，就要养脾养气血，从根本上想办法。

困乏

很多人总是觉得自己天天处在睡不醒的状态，恨不得一天二十四小时都待在床上。其实，“春乏秋困夏打盹，睡不醒的冬三月”并不是人人都会有的现象，而是脾虚的表现。

食欲不振

中医认为“胃以和为贵，脾以运为健”，食欲缺乏大多跟脾胃相关，吃饭靠的是胃气，脾胃运化功能减弱导致胃气虚，就没有食欲、不爱吃东西。所以，开胃运脾是治疗缺乏食欲的基本原则。

脾虚听起来很可怕，今天就教大家一个新动作“鲤鱼打挺”，经常练习，可打通人体脾胃经络，有效恢复脾胃功能。

葛洪外修五式疗法——鲤鱼打挺

对浑身乏力、食欲不振、消化不良、老胃病、慢性胃炎、胃溃疡、食管返流、便秘、腹泻、五更泄、肠梗阻、结肠炎、直肠炎、小肚子冰凉、女性气血不足、肌肉僵硬、萎缩等都有显著效果！坚持练习，可外在疏通气血经脉，调节五脏六腑功能。

葛洪一生非常传奇，据记载他被贬到广西罗浮山之后，非常郁闷的，整天茶不思、饭不想！后来一次机缘巧合，葛洪开始了修道生活，当时的道家还没有像现在这么多的门派，但是门派之间有一些不同的规矩，道家人手中都会拿一个佛尘！

佛尘的讲究很多，当时凡是道士见到比自己辈分高的道长都要甩两次，左手向上高高举一次佛尘，表示对太上老君的敬重，放下佛尘后换到右手，右手再向上高高再举一次，表示对道长的尊重！

葛洪刚开始修道，对这个规矩不太了解，每次见到德高望重的道长，总是手忙脚乱，左右手分不清先举哪个。后来时间久了，葛洪发现每天左手向上举，右手也向上举，虽然比较麻烦，但自己的身体却发生了神奇的变化，原来是茶不思、饭不想，现在是每天胃口都很好！并且还感觉身体越来越轻盈，这时葛洪才明白，为什么道家人身体会如此健康，原来生活中的每一个小动作都蕴含着巨大的养生奥秘！

葛洪通过自己的感悟和研究，把这套动作整理成为养生功法，并且考虑到不是所有的人都有佛尘，索性取消了佛尘，直接胳膊上举，每一次举胳膊，肚子也相对应的挺起来，因为肚子是人体的后天之本——脾脏的所在地。

在给这套功法命名时，葛洪想起了自己观察过的鱼儿，这个动作不就像鱼儿翻身一样吗？所以就命名为鲤鱼打挺！所有的道家人都开始用这个动作修炼，以此来调养后天之本——脾脏！

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每天操作十分钟

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动作要领

起式：身体自然站立，两脚分开与肩同宽，双目平视前方，鼻呼鼻吸，舌抵上颚。其重要作用是，人体脚底板有涌泉穴，肩膀上有肩井穴，下有泉，上有井，口舌就会源源不断生津液。然后双手体侧平伸，左右手握成空心拳，泉眼向上。

此时右手下翻，泉眼向下，左手保持不变。然后左手向上至头部，右手向下至腰部，双手同时环绕，呈阴阳鱼状，此时左右手拳眼相对，胸腹向前挺，保持三秒。相反方向再次操作，如此反复操作（女七次，男八次）。

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做完后，还原成直立状态。此时双手由拳变掌，内外劳宫重叠，置于肚脐处，进行揉腹动作，顺时针揉腹吸气，逆时针揉腹呼气，顺逆为一次,反复操作，（女七次，男八次）。如果是腹泻的患者，操作揉腹时可全部逆时针操作；如果是便秘患者，则揉腹动作全部改为顺时针。