盼望着，盼望着，立秋来了，秋天的脚步近了。
立秋，秋天的第一个节气。
每年8月7日或8日，太阳到达黄经135°时为立秋。立秋的“立”是开始的意思，“秋”是指庄稼成熟的时期。立秋表示暑去凉来，秋天开始之意，是一个反映季节变化的节气。
虽然到了立秋，但在中国人的传统观念中，现在还是处于”三伏天“中。对于今年来说，还需要等到8月21日，才能出伏。
立秋有“三候”：
凉风至：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风。
白露降：大地上早晨会有雾气产生。
寒蝉鸣：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。
地处中国南方的广东，立秋这天“白露降、寒蝉鸣”这两种物候可能不大明显。但此时，广东已进入台风季，台风带来的清凉，却是明显感觉得到的。是以，广州虽处中国最南方，三伏天却比武汉、重庆、南京这些“北方城市”要凉快。
立秋，到佛寺祈雨
立秋时节，南方大部地区雨季已过，正值三伏热季，蒸发量大，往往容易诱发旱情，就是所谓的“伏旱”。在古代，中国南方主要还是种植单季稻，若是在立秋时节发生旱情，则有可能全年无收，对农业生产、社会民生造成巨大影响。
北宋时期，大文豪苏东坡在担任杭州通判期间，有一年，杭州一带夏季久旱不雨。立秋这天，他和杭州两个县的县令，一起来到西湖边的灵隐寺为民祈雨，并在当晚在寺中留宿，并留下诗篇：
诗中写道，尽管官署中还有堆积如山的案牍需要处理，但是他还是来到佛寺为民祈雨，毕竟这是头等大事。但是令人忧心的是，当晚依然可以看见灿烂的银河，这意味着天上没有云彩，祈雨工作还得加把劲。而从诗题可知，苏东坡和两位县令当晚均留宿寺中，看来接下来几天，他们还得继续努力。
可见在北宋时期，干旱时节到佛教寺院为民祈雨，是地方官的重要职责。这说明，当时佛教文化已经同中国固有的祈雨文化紧密的联系起来。
立秋——春秋八王日
在佛教文化中，立秋不是普通的气节，而是春秋八王日之一。据佛教著作《法苑珠林》引《提谓经》经载，春秋八王日是指一年之中阴阳交替之日。在这八个日子中，天上诸神将巡视人间，计算人的善恶，判定人的寿命，增减人的罪福。人们若能重视此八日，在当天持斋修道，则可以获得福报。这八日即：立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至。
所以，苏东坡选择立秋这天会同两位县令一起去灵隐寺祈雨，希望他们的祈请能够感动上苍，为农民们解除旱情的威胁。
禅宗语录中的立秋
由于立秋日的特殊性，在古代，禅宗祖师们也会在这天说一些特别的话，以期点拨徒弟们破迷开悟。清代成书的禅宗语录集《列祖提纲录》中有“立秋日提纲”一条，记录了古代几位禅师在立秋日的开示：
密庵杰禅师立秋上堂：一叶落，天下秋。风高云淡，水碧空浮。达磨不会接手句，少林空坐冷啾啾。叵耐云门垛根汉，复于头上更安头。记得僧问云门，达磨九年面壁意旨如何。门云：念七。师喝云：果然只在者里。良久复云：勘破了也。
法石空禅师立秋上堂：千家楼阁，一霎秋风。只知襟袖凉生，不觉园林叶落。于斯荐得，触处全真。其或未然，且作寒温相见。
断桥伦禅师立秋上堂：德山低头，夹山点头，俱胝竖起手指头。玄沙𡎺破脚指头。提起拄杖云：都来不出，山僧拄杖头。何以见得。卓拄杖云：一叶落。天下秋。
愚庵及禅师秋日示众：叨据名蓝海上洲，惭无道福继芳猷。宗纲委地方堪悯，圣德如天未易酬。好把灵符悬肘后，莫将闲事涴心头。金风昨夜飘梧叶，地北天南又早秋。
这些语录的意思，普通人难以理解，但都有述及“叶落知秋”，读之颇具禅意。
禅意，只能供世人偶尔品味。大众最关心的还是自己的身体健康，那么立秋养生该注意哪些呢？
立秋健康养生
起居：
立秋后，起居调养方面，当“早卧早起，与鸡俱兴”，顺应阳气收敛，却又不是太过，使肺气得以舒展。且季节变换之期，当随冷热变化，适度调整衣着，以利机体适应气候变化，方得以避免受凉感冒。
“春困秋乏夏打盹”，立秋后不仅仅是困，还让人觉得浑身乏力提不起劲。入秋之后不少人午休少了，加之工作生活压力大，易熬夜，睡眠时间也就随之减少。人困乏的最主要原因是缺少睡眠。大家应避免秋乏的现象出现，保持充足的睡眠，适当进行体育锻炼，锻炼的时候要循序渐进。
精神：
“气定则神闲，神闲则性静。”秋季五脏归属为肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生烦躁悲忧之情绪。秋季人们既有收获的喜悦，也难免触景生情，产生“夕阳无限好，只是近黄昏”的失落感。因此，在进行精神调养时，要坚持内心平静，神志安宁。
收敛神气，才能养气。有时候，心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。在情志上要忌悲忧伤感，遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气，收敛神气以适应秋天容平之气。不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
饮食：
立秋时节的饮食养生，如《饮膳正要》所言，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。因此入秋宜注意滋阴润燥，适当选食芝麻、糯米等柔润食物，以益胃生津。
夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗,再加上食欲不振，活动减少，整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多。因此，注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环，可选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品等，也可以饮用一些果汁，如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素，还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
此外，立秋时节还应尝试多吃一些清淡食物。清淡饮食能清热、敛汗、补液，还能增进食欲。同时注重蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。
防病：
经过长期高温的袭击，人体的免疫力已经下降。大气相交，季节变化，势必影响人的神经系统和免疫系统。中医认为，小孩是幼阳之体，易寒易热，容易受外因的侵蚀，从而导致感冒、咳嗽、发烧。因而，小儿要注意饮食起居，尤其是睡眠，无论是小孩还是成年人，睡眠都要放在第一位。
气候上来看，秋季风干物燥，一旦劳累过度，容易诱发咽喉炎或是使本来已痊愈的咽喉炎复发。做好咽喉炎的预防，应注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。饮食宜清淡，避免辛辣、过冷、过烫、油炸、腌制等刺激食物。
进补：
秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
立秋进补应当坚持“少辛多酸”的原则，尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品，适合吃一些多汁、甘味、酸味的食物。甘味食物性质滋润，具有缓急、和中、补益的作用；酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。
“秋老虎”依旧伤人
立秋是一年之中气温由升温向降温的转折期，此后湿气逐渐减弱，让人难以忍受的“桑拿天”也会逐渐减少。但立秋并不是真正秋天的到来。炎夏的余热未消，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”甚至还可能虎视眈眈，而天气也逐渐转向干热。特别是立秋过后，还可能再处于炎热之中，而这种炎热气候有时候也可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。因此，立秋后应当心“秋老虎”，小心中暑。
为预防中暑，大家最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。外出时，记得随身备好藿香正气、人丹等防暑用品，同时做好防晒工作。
与肉食相比，叶类、花菜和部分瓜果的平补功效更为突出，如鲜藕、苹果、西兰花、梨、冬瓜等，可适当食用。
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