61、练功中，动作一定要和呼吸配合吗?如果气不够长，能不能换气?
虎部、龙部《筑基图》的呼吸和动作密切相关，呼气时两手用力下按、前推……吸气时放松。呼吸短，动作快一些；呼吸长，动作慢一些，不要采取换气的办法。“炼意图，的呼吸可任其自然，动作要求缓慢，不需要与呼吸配合。
62、收功时能否意念四肢、全身之气慢慢回归丹田?
收功式的第一个动作，实质上就是将身体之气回归丹田。动作中稍加意念是可以的。
63、练功中的“吸之深”(教材上册第12页)会不会违背自然的法则?
这是在“功理”说明中的一句。“吸之深”是在练功中逐步形成的，是练功深入的一种表现，并非要求学员在初练功做深呼吸。呼吸的长短因人而异，不能强求，硬做深呼吸，只会影响功夫的长进。
64、龙部的《筑基图》中，做完“骑龙步”如何收式?
龙部《筑基图》第五式“青龙腾云潜海”，开始练习时，右脚横跨一步，当结束时将跨出去的脚收回来，恢复到预备式的姿势就行了。如果你愿意采用先脚尖内扣，两脚后跟向里收，两脚一下一下地移到适当宽度亦可。
65、对练功中一呼一吸的长短有无要求?
练功中的呼吸方法，就是我们日常的呼吸方法，根据自己的肺活量，长短无具体要求，原则上应舒适自然，不要有意延长呼吸，造成憋气、胸闷等不良现象，以致影响练功效果。
66、教材中要求呼吸自然，但呼气时手掌用力，呼吸容易紧张，怎么办?
初练功法时，普遍存在这样那样的问题，这是很自然的事。从学习功法、理解功法，到熟练功法，掌握功法，需要经过一段过程，学练朱砂掌功也不例外。两掌用力时很容易气粗、气快、不稳，不匀，这要经过一段习练，动作习惯了，协调了，上下一致了，呼气配合顺当了，动作就不会紧张了。此外，在手掌用力、呼气尽后转吸号时，不要急于大口快速吸气，还应保持自然呼吸，同时，紧张的肢体要立即随吸气尽量放松。
67、练龙部《筑基图》第五式，动作总不协调并喘粗气，做好此式的要领何在?
龙部“青龙腾云潜海”，动作多，幅度大，要练好确需下一番功夫。“不协调”、“喘粗气”的主要原因，是呼吸没掌握好，与动作配合失当。前四个式子动作比较简单，一呼一吸，配合容易协调。第五式是从双手相抱开始至定式前都是自然呼吸，不必与式子配合，当形成定式用力前撑后按时，用呼气，这样就不会产生憋气、喘粗气的毛病了。
68、练功时，呼气和吸气的长短是否相同?
练朱砂掌功要求呼吸自然，也就是按你日常习惯，其长短无具体要求，以舒适自然为法。呼吸时，呼出的量与吸进的量基本是相等的，有差距时自会调整，不要人为地去管它。以免违反自然的原则，造成憋气、气闷、气不够用的弊端。
69、手掌用力时，十趾抓地和扣齿的用力程度如何?
练习朱砂掌功应求其自然，怎样才能做到“自然”，是初练掌功者应探索的问题。功法要求中的“放松”、“用力”都是有限度的，“放松”不是全身松懈瘫软，“用力”不是使拙劲儿、狠劲儿，要遵循自身的自然状态，不拿劲儿，不造劲儿，一切顺应自然。、
十趾抓地的用力可大些，有入地三分之感，当然也不可超过体力允许的条件使蛮力；扣齿，上下齿相对时不用力狠咬，以舒适为度。依此练习即可。
70、练功时，能否延长呼吸，使动作做得慢一些?
练掌功要求自然，你如果练功时延长呼吸，动作放慢后，感到舒适合宜，也可以这样做。但一般说这样做会感到憋气，这样就不好了。呼吸还是以自然为好。
71、各式中掌是否立得越直越好?
“立掌”要根据自己手掌用力的习惯，以便于掌用力为宜，并不是越直越好。
72、练功中的身型如何?
练功中的姿势以预备式为准，要求松静站立，两脚平行向前，腿微屈，头正，身正，两手自然下垂。在练虎部《筑基图》时
呼气时两腿因十趾抓地而用力需要伸直，两手下按、前推、上托、侧撑，臂部因用力也是直的。另外，头微顶使身体正直。练龙部《筑基图》时，身体以腰为轴，两手上托、下按，随体转动，以自然为度，身型舒展大方灵活，不要有任何僵直硬劲儿；除头部有俯视、仰看和第五式外，身形仍是直立的。
73、练虎部第五式时，上身以腰为轴向左右拧转，以多少度为宜?
扭转的幅度为90°。吸气时，从正面开始，两腿不动，以腰为轴向左转90°，上半身正面向左。呼气时，渐渐转回。再吸气时，向右转90°，上半身正面向右。
74、练朱砂掌功时，由一式过渡到另一式，有无意念活动?
练《筑基图》呼气时，双掌用力，十趾抓地，头微顶；吸气时全身放松就行了。由一式过渡到另一式都是这样。
75、练朱砂掌功时，呼吸用鼻还是用口?
用鼻呼吸。
76、练功中常感肩部肌肉紧张僵硬，怎样做到吸气时的放松?
练功中感到肩部紧张，不能放松，根本原因在于耸肩，在练功中两掌用力下按、前推……，自以为力在双掌，实际还停留在肩部，内气不能直接贯达双掌。这是练功中用拙力造成的。如何解决肩部放松呢?可在呼气时先注意头微顶，肩部放松、下沉，然后两掌用力。两掌要形成立掌，不要前倾。成习惯后，紧张状态自会消除。
77、吸气时怎样使双掌放松，呼气时又怎样使双掌用力?
以虎部《筑基图》第一式为例，接预备式松静站立，两臂下垂，手心向里，十指向下。吸气时，全身放松，两手自然放松，手指自然伸直下垂。呼气时两手十指向前，掌心向下，坐腕用力下按，好像掌下有个木桩，要把它按到地里去一样。注意肩部不要用拙力。
78、练朱砂掌功在身形上是否讲求“含胸拔背”?
朱砂掌功原属武术气功，练内家拳讲求含胸拔背，练气功也讲含胸拔背，所不同的是，练朱砂掌功的含胸拔背是在练功中自然形成的，不需要再加什么要求，在“头微顶”、“双掌用力”时就已经做到了。在功法中能够自然做到的动作，在要求里未写出来，这样做，对初学朱砂掌功者是有利的。
79、骑龙步与弓步有何区别?
骑龙步和弓步都是武术的步型。弓步是前腿弯曲，后腿伸直。马步是两腿弯曲下蹲。骑龙步介于两者之间，即前腿略弓（弓幅不如马步），后腿略曲（曲度不如马步）。
80、练《筑基图》是不是只用力不用意?
朱砂掌功的三个部图都具备意、气、形三个方面的锻炼，只不过重点不同。《筑基图》侧重于练形、练力，练力当中亦有气、有意，因此，是意、气兼练。例如虎部《筑基图》第一式，要求用力下按，武术家常说：意到气到，气到力到。作为武术内功之一的掌功，力与意、气不能截然分开。所以用力的时候，意、气也就同时俱练了。联系客服
