形意拳有三种练法：一），明劲练法：习拳之初要学好基本姿势要领练好基本功，使三型三法（手型、步型、身型；手法、步法、身法）做到式正招圆。按规矩下功夫培养力量、速度、柔韧刚健之身体素质，所谓‘‘练之以筑其基，以壮其体，骨体坚如铁石，形式气质威严如山”，此阶段训练要点可归纳为五字诀：正、齐、顺、稳、实。1，正 架子要正，从三体式或其他桩功练起很好掌握练功要领：头要顶，颈要竖、肩要松，肘要坠、腕要塌，掌要撑，拳要紧、背要拔，胸要含、腰要塌，脊要正、臀要敛，肛要提、胯要松要缩，膝要扣要活，足要平要稳。有了桩功基础开始习练定步劈拳及其它定步四拳（崩，钻，横，炮），定步练好练活步五行拳，练时注意立身中正，支撑八面，上下相合，手尖、足尖、鼻尖三者相对，全身各处不得散乱松懈！
2，齐 手脚齐到方为真，手到脚不到打人不得妙。所谓 “心气一发，四肢皆动”。3，顺 进退要和顺。外不顺，内不和也。练时要注意全身协调和顺，三尖要对，四梢要齐，上下一致，虚实分明，立身中正，不偏不倚。4，稳 体态要均衡稳定。形意拳疾速有力，动静分明，起势如崩墙倒，落地如树栽根！要在桩功上下苦功，做到上松下实，气势贯于头顶和脚趾。练习五行拳时不可忽高忽低，姿势保持高矮一致，进退起落力求沉实稳健。要动如风，稳如钉！上身不可摇摆散乱！
5，实 力量要充实。初练者，拳要卷紧，步要稳，脚要实，发势迅猛，劲力饱满。所谓实不是浑身紧张，拙力绕身，挺胸提腹，憋气发狠！形意拳运劲意气为主，要保持精神镇定，胸部宽舒，腹部充实，呼吸自然，用劲部位要刚中寓柔，快如闪电，其他部位则要自然舒展，松沉稳定，特别是心胸总要保持空虚平静，毫不勉强！
形意拳余下两种练法为暗劲和化劲练法，这次是针对初练不再展开，下次会继续介绍余下两种练法。本人写此篇的目的是告诫那些初练形意拳的朋友千万不要受某些书呆子练拳者的影响，说什么形意拳练习劈拳总要徐徐为之，把孙公的话随意解释妄作定论！把一个好好的形意拳练成太极操，此实乃误人子弟之言论，尤其在孙门内部此等思想甚为有市场！所以很多习练者误入歧途，如果一直是徐徐的练不发劲的话一辈子都出不了功夫的！更谈不上能够实战御敌，道理很简单实战时你也徐徐发之吗？！早被人打得满地找牙了！！本人写此篇文章一是结合本人练功之体会，二是本人师承之练法，三是参照了李天骥主编的《武当绝技秘本珍本汇编》里的内容.故而各位初习形意拳的朋友要谨慎选择良师明师！现今武术界是鱼龙混杂，扯虎皮拉大旗者多得是，假的多了真的反而变为假的了！因为这些扯虎皮的假李逵会说那个真李逵是假的哈哈！其实传统武术很好分辨的，光说不练的、练了很多年不能实战的皆是假的肯定无疑！不要被那些所谓练拳只是为了修道不会技击的人的忽悠！拳师的本质必定是懂技击的，可以不轻易去用但一定是要会技击懂技击能防身的！
