读者李奇问：
在一段时间里，我常感到莫名的焦虑与不安，细究原因又说不上来。反正只要清醒着，我不管是去聚会，还是一个人待着，焦虑感总是若隐若现地弥散在心间，无法集中心神做一件事，身体也处于紧绷状态，难以舒展放松。请问我该怎么办？
广州金沙洲医院心理科治疗师汤芳回答：
在临床心理学中，这种情况叫“广泛性焦虑症”。此类患者无论是在工作还是生活中，总是感到不安、焦虑、紧张，不论身边的人怎么安慰和保证，他们就是控制不住地担心、忧虑，以至于无法安下心来集中注意力做事，工作效率下降。长期弥漫的焦虑会使人全身肌肉紧张，难以入睡，进而导致精力下降，疲惫不堪。
导致广泛性焦虑症的原因比较复杂，一般认为有先天因素，父母的焦虑遗传给了孩子；二是患者本身就容易焦虑，他们对不确定性的容忍度低，希望所有事都掌控在自己手中；三是环境因素，目前我们所处的社会环境充满各种选择与不确定，人们难以按部就班过一生，这种不安定让很多人越来越焦虑。
如果你总是感到莫名焦虑，但还没严重到影响工作、生活等社会功能，可以进行自我调节。
如与身边的人讨论焦虑感，你会发现很多人都会焦虑，这多少能让你感到释然；你也可以在忧虑的时候，问自己“这样担忧对于解决问题有帮助吗”“可以做点什么来改善目前的状况”，通过增加自省、提高行动力来平复心情。但如果你的焦虑已经严重到影响生活和人际，那就需要到医院精神心理科就诊，医生会根据情况建议服用药物，并辅以心理治疗，帮助你从焦虑的泥潭中解脱出来。▲
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