糖尿病周围神经病变是糖尿病的常见并发症之一，糖尿病病程在10年以上，常有明显的临床糖尿病神经病变，其发生风险与糖尿病的病程、血糖控制不佳等有关。您是否正为此担心，不知该如何预防？您是否还不知道糖尿病神经病变的物理治疗方法？本文就为您介绍一套四肢保健操，专门用来防治糖尿病周围神经病变。练习者取站立位，两臂下垂，双手在体侧做握拳练习。双手握拳时要将拳头握紧，松拳时要将指关节充分松开，反复50～100次。最后将两臂向上举过头顶重复该练习50～100次。练习者先将脚后跟抬起，用脚尖着地行走50～100步（如因场地等原因限制也可原地踏步50～100次）；再将脚尖翘起，用脚后跟着地行走50～100步；接着用足内侧着地行走50～100步；最后用足外侧着地行走50～100步。练习者将两臂下垂，然后保持上臂不动，肘关节用力弯曲使小臂向上屈，让小臂尽量与上臂贴近，并在小臂上屈的同时将双手用力握拳，保持10秒左右;最后，将小臂下落恢复原位，同时松拳，手指仍保持自然弯曲，反复做屈伸动作50～100次。练习者将双膝弯曲，上身前倾，双手掌心扶在双膝处做转膝运动，先顺时针转动膝盖50圈，再逆时针转动50圈，然后起立。练习者双脚并拢，双手叉腰，在原地跳跃10～20次。练习者先将双臂在小腹前交叉呈十字，然后双臂向两侧分开伸平，同时抬起一只脚(呈踏步的动作);双臂收回，再次在小腹前交叉，同时将抬起的脚落到原地。双臂再次分开伸平时，抬起另一只脚，如此反复运动10～20次。注:上述任何一次运动都应在患者能耐受的情况下实行，并防止跌倒。糖尿病周围神经病变的典型症状是脚麻、下肢痛等，此套保健操适用于出现糖尿病周围神经病变的患者，常练习能改善末梢血液循环，增加神经冲动的产生和传导，利于神经修复，使其能为局部组织提供充足的营养物质。当然，这套保健操也可以用于老年患者强身健体，预防周围神经病变发生。
（作者：中南大学湘雅医院内分泌科主任医师 雷闵湘 ）
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