腹式呼吸法

​如下： 取立位或平卧位，双手可以放在肚脐处，腹式呼吸时要注意呼吸要深长而缓慢。腹式呼吸要用鼻吸气用口呼气。腹式呼吸时一呼一吸一定要注意掌握在15秒钟左右。即深吸气（同时要注意鼓起肚子）3至5秒，屏息1秒，然后慢呼气（同时要注意回缩肚子）3至5秒，屏息1秒。做的时候可以把肚子想象成一个皮球或者风箱，进行鼓起和回缩的循环。腹式呼吸每天训练3至4次，每次每个动作重复至少8至10遍