熬夜后如何恢复？教你一些中医方法调理

健康饮食网 02-25 09:57

好友相聚打牌、K歌、上网、跳舞，工作加班加点……一不小心就要熬夜，熬夜后很容易出现皮肤干燥、上火、失眠等症状，这时，可以采用一些中医方法调理。

皮肤干燥，饮菊花蜜汁

熬夜会令肌肤的水分和营养物质丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁熬夜以后，肌肤会变得干燥、黯淡、发黄，加速衰老。

这时，不妨喝一杯菊花蜜汁。菊花不仅可以清肝明目、祛毒降火，制成饮品喝还能润泽肌肤、延缓衰老。

菊花蜜汁的制法如下：取鲜菊花30克、蜂蜜适量，先把鲜菊花用水煮开，熬至浓汁以后，再加入少量蜂蜜制成膏，每晚取15克，用白开水冲服。

上火，喝薄荷、枸杞茶

睡眠不足，尤其是晚11点到凌晨3点不睡觉，容易导致体内阴阳不平衡，使得阳气上浮，出现各种“热气”的表现，如牙疼、易怒、长口疮、便秘、长痘痘等，也就是人们常说的上火。

熬夜后上火，最好不要光喝一些清热解毒的凉茶，因为熬夜后之所以会上火，是因为熬夜容易伤阴，因此，应多喝具有滋阴清热的中药茶饮，如薄荷、枸杞、金银花、麦冬等。需要注意的是，由于金银花、麦冬性凉，不仅容易伤胃，还容易引起腹泻，因此不适宜长期饮用，一旦症状有所缓解，就不要再饮用了。而薄荷、枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用。此外，还可以多吃苹果、梨、萝卜、黄瓜等蔬菜和水果。

失眠，可以吃些酸枣仁

熬夜的人通常最需要的是睡眠，但他们也常常容易被失眠所纠缠。熬夜然后补觉，这意味着睡眠没有规律，会导致人体生物钟紊乱，很容易从另一个方面破坏人脑的睡眠节律，最终引起生物钟紊乱性失眠。

中医支招，吃点酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静助眠的功效，非常适合因熬夜导致虚烦不眠的人食用。如果能事先煮好酸枣仁粥及百合酸枣仁，等到工作完了喝上一些，对于安眠极有帮助。

酸枣仁粥味美，做法是：将炒酸枣仁300克，加水1500毫升煎至1000毫升，去渣，粳米1~2两洗净后放入药液中煮粥，加少量食盐调味服用。