长寿是中老年人一致的追求目标，然而真正实现长寿的人数并不多，原因是影响人的寿命的因素太多太多。
先天因素和遗传因素(二者并不完全一样)是人左右不了的：出生以后到青壮年时期，长寿这个命题上不了日程，只有到了中年以后才逐步为人们所重视，尤其到了老年，追求长寿已经被提到首位。
然而究竟怎样追求，准备采取什么措施或正在采取什么措施则很难形成统一的认识，除了坚持适度的锻炼，无病早防，有病早治和保持乐观开朗情绪为大多数人所认可外，具体方案是五花八门。
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01
衰老的七个特征
1、情绪恍惚
喜欢纠结于过去的回忆，感情脆弱，情绪“幼稚”，时冷时热，对那些不值钱的东西兴趣浓厚，喜欢唠叨，不管别人喜不喜欢。
2、性情急躁
生活越来越感性，言行中理性的成分越来越少。更容易曲解别人的好意，听别人的意见，不冷静，容易爆发。
3、反应异常
一方面，有时候对人际关系特别敏感，总觉得家人和身边的人跟自己过不去，觉得自己多疑；另一方面，有时候又想置身事外，对身边发生的事情视而不见，反应冷淡。
4、胃肠胀气
年纪越大，消化力越差，食物在胃里停留太久，会被细菌分解成多余的气体，对于老年人来说，胃里的胀气会慢慢堆积在结肠下部，然后伺机逃离体外，虽然没有坏处，但往往会带给你“在大庭广众下污染空气”的尴尬。
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5、出现赘疣
疣又称软纤维瘤或软结核，是一种有蒂的良性肿瘤，看起来有点肉刺。多出现在皮肤相互摩擦的地方，如眼睑、颈部、腋窝等，据调查，大约1/4的成年人会面临疣的问题，中老年人是最常见的。
6、血管曲张
就是那些从皮肤表面可以清晰看到的杂乱的血管，随着年龄的增长，脸上和腿上细小的红色或蓝色血管会越来越明显。
7、不期而至的口干
研究发现，超过一半的65岁以上的人会感到口干，这说明唾液分泌在减少，唾液在人体中起着至关重要的作用——它不仅能帮助你在进食时润滑食物，还能抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质，事实上，口干是衰老的标志。
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02
寿命受哪些因素的影响？
寿命和遗传
父母赋予下一代长寿的遗传因子，对下一代的寿命有一定的影响，这种影响是通过遗传基因传递的。
遗传因素影响寿命，这只是问题的一个方面，后天的营养、生活条件、运动、社会环境都对人的寿命有着非常重要的影响，不容忽视。
寿命和繁殖力
繁衍能力是生物繁衍的本能，是保存个体生物和种族连续性的能力，从而构成生物世代的可持续发展，繁殖率越高，寿命越短。这样，寿命的计算大致是到最后一个孩子能独立生活为止，也就是他父母的寿命。
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繁殖力只是与寿命相关的一个因素，有些动物的寿命并不完全符合推断的理论，因为它与很多因素有关。
寿命和睡眠
人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡觉中度过的，睡眠可以降低全身骨骼肌的张力，减弱新陈代谢，有助于消除疲劳，调节体内各种功能，是人生重要的一环。
良好的睡眠有利于保持健康和延长寿命，必要的睡眠不仅是生命活动所必需的，也是精力充沛的学习工作和身体健康的保证。
俗话说“每天早起，八十岁也不觉得老”，可见睡眠的重要性。长期睡眠不好的人容易衰老，通过对国内外众多数据的对比分析发现，几乎所有的长寿老人都生活规律，睡眠良好，长期失眠的寿星非常少见。
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03
退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，而是坚持这2件小事
充足的睡眠对老人来说，在精神和身体机能上都会受到保护，鉴于保护充足的睡眠时间，有助于提高老年人机体免疫力。
这就要求老人应注意调整自己的身心，克服在睡眠问题上的心理障碍，确保每天部保持有相对长的睡眠时间。
那么，经常走路会增强腿和臀部的肌肉力量，提高肌肉的防病能力，促进新陈代谢，消除体内多余的脂肪。
促进胃肠蠕动，改善消化道的吸收功能和消化功能，特别是对于老年性消化不良或者便秘的人，当然快走必须采取正确的行走模式，坏处主要见于膝关节的慢性损伤。
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如果想要长寿的身体？还要坚持生活中的这两件小事，不妨了解一下！
——保持乐观的态度
我们平时常说，笑一笑十年少，愁一愁白了头。如果平时总是处于压力过大、情绪紧张的状态，很容易导致加速衰老，所以大家一定要学会调整自己的情绪，在平时保持积极乐观的心态。
人生难免会有不如意，我们可以消极不开心一会儿，但不要让你的负面情绪存在太久，要积极调整自己，保持良好的心态。
不要总是给自己负面的心理暗示。有可能这些只是你一时的想法，也会影响你以后的生活，甚至影响你身边朋友的心情。
如果你经常帮助别人，你会得到意想不到的快乐。当你帮助别人的时候，你不应该期待别人的回报，这样不仅能解放自己，还能给别人留下好印象。如果你交更多的好朋友，你会生活得更快乐。
——坚持合理饮食
俗话说，病从口入，祸从口出，人体的大多数疾病都是由饮食不慎引起的，想要延缓衰老，就必须合理饮食，在平时养成科学合理的饮食习惯。
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《中国居民膳食指南》提出合理膳食的原则如下：食物多样，以谷类为主；多吃蔬菜、水果、土豆；每天吃牛奶、豆类或其制品；经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉和海产品，少吃脂肪和肉油；食量和体力活动要平衡，保持适当的体重；吃清淡少盐的饭菜；如果饮酒应该受到限制；吃干净和没有变质的食物。
它是身体革命的资本，没有健康的身体，任何事情都不可能成功，投资自己的身体总是值得的，所以希望大家能在平时注意自己的生活习惯和饮食习惯，为自己的健康生活做点贡献。
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