任长春太极拳在走架过程中，始终保持着中、正、平、圆、轻、灵、柔、活的体态，以慢生柔、以匀求活、柔极生刚，达到刚柔相济的目的。整个套路要求：轻摇之以松其肩、柔顺之以活其身、徐行之以稳其步、镇头领气以为其力。自始自终以意念贯穿，犹如抽丝，势断意不断，藕断丝相连，行似流水，轻若浮云，又如三尺罗衣挂在无影树上，随风飘荡，柔顺自然；阴阳转动如昼夜交替，以外形带动内转，然后由内劲带动外劲；如四季运行，自然而然，拳架练习宛如游龙戏水，上下起伏，左右翻腾，四面有势，八方转动，缠绵交转，一环扣一环，循环无端一圈滚一圈，无处不圆，一势接一势，连绵不断，一层挨一层，层层无缝。意念要求：己静、净为主，心无杂念。经历了无数次的滚动和转动，才完成了这套太极拳。
在拳架练熟和准确之后，方可进行推手练习，两者相辅相成，相得益彰。以推手来验证拳架是否准确与到位，以拳架来进一步提高推手、散手，实战的技击水手。推手采用上下步的方法，势势保持太极拳的形式，你上我下，你下我上，无数次圈的运动中去探索对方的实力与重心；推手当中交替运用：上八法、中八法、下八法。（掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠；纵、横、高、低、进、退、反、侧；缠、跪、挑、撩、劈、壁、挂、蹬）用此二十四法去破坏对方的平衡，以固自己的重心；做到立身中正，沾粘连随，不丢不顶，随曲就伸，松肩落跨，疼闪圆转，虚实转换，起落进退，使整个套路的验证与作用。绳锯木断，滴水穿石，长期坚持下去，必备成效，以此达到拳论中云：彼不动、己不动、彼欲动、己先动，后发先至，人不知我，我独知人的妙境。
健身方面:强调身心合修、任长春太极拳法，轻、灵、柔、活达到修养身体，陶冶性情的效果，通过弧、圆、圈的运动，使肌肉从浅层到深层，从体表到内脏器官都均匀的随着运动，使人的各系统都得到锻炼。外家拳的剧烈运动和运动量大，对老幼病弱者来说很不适宜，练习不当，反而有害，太极拳对这些人来说则很适宜，对于脑力劳动者和长期坐办公室的人员，太极拳能起到清神醒脑，调节神经的作用。太极拳动作的柔和温文尔雅，舒层大方，更为知识分子所赏识。对于慢性顽症有超过药物治疗的特效。按照太极拳的要求，持之以恒的练习，能起到劳而不极，摇而谷气消，血脉通畅，祛除百病的效果。
皇帝内经曰：“人体欲得劳动、但不当使极尔、动摇则谷气得消，面脉流通、病不得生，犹如户枢不朽是也。”太极拳拳论中云：“轻摇之以松其肩，柔顺之以活其乐，徐行之以稳其步”就是拳论医理结合的充分验证。太极拳轻、灵、活、缓的运动，能使人体内部器官得到锻炼和均衡发展；轻、柔、圆、活的肢体运动令加速神经未梢血脉的循环。从而增加人体皮肤和神经系统的灵敏度。反应能力和平稳能力。使人虽至耄耋之年，仍能耳聪目明，牙齿坚固身体轻健，延缓衰老，得到延年益寿的效果。任长春太极拳法溶技击、健身、防身与一体，理论与实践相结合。相表益彰，内外兼修；为发掘和宏扬祖国优秀文化遗产，共同探讨，相信它将成为太极拳爱好者的良好益友。
最后将陈清平师祖拳论附于其后以供参考：
夫初练者：宜端正方向，以立根基；最忌粗心浮气，手眼不顾<眼不顾手，手不顾脚>，此谓之盲练也；尤忌身形不活，手脚不随，即用猛力，处处夺力，而反能显力者，此蛮练耳。倘能平心静气，注目凝神，轻摇之以松其肩，柔顺之以活其身，徐行之以稳其步，待至肩松、身活、步稳，然后镇头领气、以卫其力，力顺则气自通，气通则力自重，所学之法如是，练而习之，以期纯熟，则手、眼、步一致，心神气相通，自能臻自然而然之妙境矣。
任长春拳法传人乔四拳照
任长春拳法张世庆拳照
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赵堡太极拳任长春拳法
2013-6-9 09:43 上传
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