xiner2013-02-1609:33:55 [举报]自从练八卦掌以来,这是我最长时间的一次停练,一般每天都要练两次,每次一个多小时。突然停止之后,身体有了比较强烈的反应,难受,真难受啊。昨天我坐在办公室里,几乎每个筋骨都在抗议。不练功的感觉很难受,好像痒痒,又好像极其需要舒展。我坐在桌子前,昨天上午时候尽量的抻拉上身,中午时候,我实在难受,就跑去练射箭。那起码是运动。我每次都是拉满弓射,好几支箭都深深插入靶子,往下拔都费很大力气。但是没用,不解渴啊。什么活动也比不上严格姿势的转上几圈!
今天终于刮风了,又可以练功了。早上起来就练蹲猴,整个上午都舒服。中午出去练走圈,昨天的浑身难受的感觉一扫而空。看来八卦掌是鸦片,不抽不行。
走圈有两个最基本的忌讳,一个是两个肘子不能外撇,一个是上身不能前后左右的歪。这两条是底线,无论如何也要保持的。如果我犯了这两个错误,老头都会在边上大声嚷嚷:败相!一副败相!
为什么呢?如果两个肘子外撇,就会上身的劲不能收起来、沉下去。上身就是漫无目的的散开。上身不能收起下沉,全身不是一个整体,走圈是毫无意义的。
上身前后左右的歪,是重心不稳的表现,没有抱中。再进一步,其实就是是双重。走圈中,每时每刻都要保持全身重心只在一条腿上。另一条腿是零。切忌散在两条腿上。单重为什么这么重要?因为单重是真放松的前提,没有单重,就没有真放松。双重的放松是局部的,不是全身的。就好象站桩,最后都要站一条腿的桩,那才是真的松了。放松为什么重要?因为放松是得气的前提。八卦掌的气不是闭合的气,是开气。闭合的气人人都会,例如一个人抬重物,为了使劲,大喊一声,抬起重物。这也是气与力合,但这是闭合的气。闭合的气是伤害人自己的气,八卦掌是要避免的。八卦掌的气是开气。是周身流转的。但没有松,开气是得不到的。
师傅,肘步外翻,抱中守正是什么意思?能在说的详细点吗!
博主回复:2013-02-03 06:20:37
肘子如果外撇,全身的劲就不整了。所谓沉肩坠肘,肘子好似是坠着的。可以看看老虎之间打架或者闹着玩的时候,它也许开肩,甚至爪子外撇,但一般不会肘子外撇。因为它要保持整力。
抱中就是不能歪斜,不能前仰后合,最好的例子是看鳄鱼的“死亡翻滚”。完美的抱中。走圈的时候,要像身体中间有个轴,身体绕着轴转。鳄鱼的本能在走圈中有很大用处,仔细看看。
一定要多看动物,八卦掌是综合了各类动物的本能。而且,动物不犯错误。我写这个是因为现在网上一些被吹捧的视频,连这两个基本点都没守住。
拳谱里面的:“合肘掩心出抱力,斜身拧腰中平转。”就是讲的这个。除了肘要合,人要保持中正,还有一个平字,就是走的时候要保持人的高度不能上下起伏。
博主回复:2013-02-04 10:05:13
我这篇博文是有感而发,说的是最起码的底线。在网上看到一些视频,练的人肘子外撇,肩膀一高一低,人都歪了,竟然还有人热捧,说如行云流水。
回到主题,抱中守中是无论如何不能放弃的底线。即使无法做到全身松,上半身也必须松。
3
连续好几天了,北京超级重污染,别说6级,我看600级都差不多了。马路上人来人往,都在忙自己的事。吸着这样的空气,还忙个啥啊?都他妈快死逼了。看见几个奇葩牛人,站在三环边上抽烟!!!在这种超级污染的天,他站在车水马龙的三环边抽烟!!我真想对他们说,你丫要是想自杀,路边上高楼多的是,随便挑一个从楼顶上跳下来,省事快捷,费用低廉,痛苦也小。条条大路通死亡,喜欢肺癌也不用这么执着嘛。
连续好几天我没法练功了。在雾霾面前,什么养生什么神功,都是白扯。别说八卦掌,八百卦也没用了。
昨天晚上睡觉,突然想起了尹福,当年他掩护光绪慈禧西逃,看着北京被八国联军杀得血流成河,心里是什么感觉?自己苦练多年的功夫有什么用?在洋枪洋炮面前,步法再快也快不过子弹。师弟程廷华就是这么死了。本来保家卫国、上阵杀敌的武术,成了屠龙技了。
我现在研究的养生技术就如同当年境遇,养什么生?一场雾霾,一切努力都是东流水。
这种污染环境下的武术,真成了“用脑子练武”了,只能想想了。想不当嘴把式都不行。真应了一代宗师里的那句二逼台词,我们不比功夫,我们比想法。
刚才看见章子怡接受采访时说:“八卦掌有舞的成分在里面,它是在旋转中有突发的力量。我小时候学的是民族舞,跟这个两码事,但是八卦掌有现代舞的感觉。”
不能说人家胡说,在网上看见人练的八卦掌,分明就是舞蹈嘛。而且走着走着,突然一抽搐,美其名曰,发力,那副样子,确实有点像现代舞,人家章子怡也形容的到位。她拍八卦掌时候的老师之一,好像是戈春艳。老头原来和我说,他还在军队的时候,一次去人民大会堂参加八一节的活动,主办方请了戈春艳表演八卦掌,他当时一看,这不是舞蹈吗?老头的师父60年代就经常对老头说,现在的八卦掌是外扒皮。
为啥像舞蹈?因为练者不是一个整体,上下身分家了。分家了,于是热闹都在上半身,越热闹越像跳舞。为啥上下身分家?因为练者没有含胸拔背,没有抱中守中,架子没下去。挺着小胸脯满场转悠的,那是跳芭蕾舞。
龙形猴相在口诀里有,都知道。但网上走圈的,没人有猴相。猴一动起来,绝不像舞蹈,为啥?因为猴子一动是全身皆动,猴子上身是虚的,架子沉下去了。
下面这只小猴,动起来多好!心动、丹田发、全身动。一气呵成。仔细看,居然身子都飞出去了,尾巴才跟着甩起来,直到落地,腿也只是略微伸一下,标准的丹田带着全身四肢走。好功夫!
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分享到新浪Qing先说一句题外话,我的博客里,被转载次数最多的,是《蹲猴势》。还有朋友发纸条问我蹲猴的事,特此声明,我对蹲猴是个大外行,可以说狗屁不懂。我写蹲猴,纯粹是因为蹲猴意外的解决了我后腰的僵硬问题。我是拿蹲猴当活腰用,就好象用茅台洗脚,纯粹是浪费蹲猴了。我的原意是其他练八卦掌的朋友,如果也碰到后腰的问题,不妨也试试蹲猴。没想到后果是有朋友误以为我懂蹲猴。
蹲猴外表简单,内里特别难练。重复一遍,千万别自己练快速的展身,即所谓的爆发力。展身时丹田一炸的劲特别大,必须发出身体外,一个是动作发出,一个是必须配合雷声,缺一不可。如果丹田炸劲,又没有发出体外,会极大的损伤身体,脑子会被震坏的。莫以为只有跺脚震脑子,丹田的那股劲伤的厉害多了。雷声必须有师傅在边上听着,师傅能听出是不是对,雷声不对也伤内脏。此事不是儿戏,一旦伤了,医生是治不好的,只有等死。
我有一次自己练的时候,前面练的爽,得意了,一下吸气猛了,束身的劲大而且速度太快,没等我慢慢展身,丹田自己砰的一下把身体上下弹开了,当时脑子里就有种被狠狠打了一棍子的晕晕的感觉。真的是里面被震了一下。我是刻意的慢慢来,不敢练爆发,仍然晕了两个小时才好,这个教训,朋友们一定要引以为戒。蹲猴像人参,大补,但没搞好也大大的伤身。
言归正传,八卦掌的背部。
八卦掌对背部的要求太高了,得把筋彻底的拉开。此前一阵,我以为自己的背部拉开了,后来老头指点我,实际上我还差的很远。背部的拉开由几个动作同时实现:
1)收屁股,我一直在收,老头都说不到位,最后我把蹲猴里束身时的小腹上翻做出来了,老头才说,好,就这样。
2)下蹲。收屁股的同时必须下蹲,架子下去,这样才能拉开把尾椎那几节彻底拉开。是用下坐的劲把它们坐开。
3)头顶。与上述同时,头必须顶。
4)含胸拔背。与上述同时,必须含胸拔背,后背的筋才能得到拉伸。
5)扭转。与上述同时,必须向后转。这样极大的增加了拉筋的范围,不向后转,筋只是拉开一半,一向后转,另一半就拉开了。
6)单重。单重必须配合架子下沉和收屁股,这三个配合到一起,尾椎才开。我刚开始练的时候,总能听见骨头响。现在没声了。
7)走起来。上述条件必须结合走起来,脊柱很多地方,静止总是拉不开,但一旦走起来,一下就活动开了。但走起来必须是单重的走起来,即时时刻刻,重心只在一条腿上。否则是散步,根本没用。
以上仅是八卦掌走圈的皮毛中的沧海一粟而已。
新浪网友2013-01-2510:28:04 [举报]
我的看法是很多武术基本功都是来源于易筋经,内功大多是来源于道家内功导引术 八段锦。请教蹲猴桩和蹲墙功,哪个锻炼效果好些。我不知道选哪个好。八卦难练的是溜臀和坐胯。关于单重。我们练的是前腿曲腿,重心完全转移到前腿的同时。后退抬起向前平移。目的是不断劲,劲力连绵不绝。
博主回复:2013-01-25 10:40:05
如果单纯从后腰的效果看,蹲猴远远好于蹲墙。我原来博客里提过,我练蹲猴之前练过蹲墙,也能做几个蹲起,但远远比不上蹲猴。差的太远了。很多人蹲墙的时候都是撅屁股,白练了。
如果蹲猴束身到位了,溜臀就很容易。蹲猴的束身包含着溜臀和坐胯。
我学的,是不让重心慢慢移,必须是瞬间的转移。练法不一样,但无所谓,条条大路通罗马 宫派八卦黄马褂2013-01-2511:23:56 [举报]
好。从今天起我也天天蹲猴猴。请问你是照着什么练得呢?以后还要向你请教呢。
博主回复:2013-01-25 12:37:18
优酷上有王映海的半个多小时的视频。日本人拍的。里面有蹲猴的示范。有本书,《原传戴氏心意六合拳》,里面有要领。仅供参考。活动活动腰就得了,千万别练爆发力哟。
新浪网友2013-01-2512:05:16 [举报]
" 我们练的是前腿曲腿,重心完全转移到前腿的同时。后退抬起向前平移。目的是不断劲,劲力连绵不绝。”
这么练法很简单,和老百姓走路没有两样。真正的练法要求重心还在后腿就拔起腿来,重心瞬间转移到前腿。要领是虚实转换在腰间。
博主回复:2013-01-25 12:41:14
呵呵,您说话好直白哟。您说的和我学的一样,一样的练法。
鑽翻勁 及 擰裹勁
八卦掌內勁是走及轉出來的. 是螺旋勁. 我派叫 [ 鑽翻勁 ], 我喜用扭毛巾來形容這勁. 先在掌扭進身裡, 後在身裡扭出掌外.功夫上了身就不需訓練肌肉, 而是用自身勁去分化重力, 即常說的整體用力分擔. 再用整體合力送出.
八卦掌用步印在地上, 借地心的吸力及反作用力. 這有別於一般外家拳 (它們以地面的磨擦力借力的).
混元一氣
單腳支撐走轉, 一腳是控周身平衡, 另一腳在走轉. 兩腳一虛一實的轉換就是八卦步要解決的問題. 所謂:混元一氣走天涯. [虛實轉換][混元一氣] 就是目的. 不要迷于躺泥步的型式.--->註有人用踏單車來形容 [混元一氣]意境.
八卦掌單換掌是有其戰略要點, 就是變的規律. 如海浪般, 一浪接一浪, 一掌換一掌, 簡單說, 單換掌就是招式連環的媒介.亦是[混元一氣] 的意思.
斜面去接勁
八卦掌接手是用斜面力, 即你一拳來, 我掌成45度斜面去接, 掌成45度可使來力禦掉 [滑出] 一半, 再由步法避開對手正門,而進側門換掌擊之可以. 當然對手會變招防手, 我則一手再連一手, 一浪接一浪, 爭取主動, 迫其敗陣.
走 [之] 字 與繞圈子
有人誤解八卦掌是圍繞來打, 這是錯的, 在實戰中是走 [之] 字的打. 所以練和打是有分別的, 由走圍的訓練到實戰中的走打,是少了一個變掌穿梭的訓練. 所以有很多練八卦的還未知怎樣打.
轉圈由大走到小
大圈是公轉, 敵人是在圓心內, 小圈則是自己是圓心, 戰八方的打法. 圈能大能小, 能小能大, 便能對抗混戰, 群戰.
通常人多對人小, 要將打鬥範圍擴大, 以免腹背受敵, 所以要不停變位走打. 借對手阻礙其他敵人.
補充: 大圈是走躺步, 小圈走擺扣步.
神意放遠就不會頭暈.
有人用駕駛汽車來形容神意之用, 眼要望遠處.
問: 「八卦掌用步印在地上, 借地心的吸力及反作用力. 這有別於一般外家拳(它們以地面的磨擦力借力的).」這是個什麼樣的原理,不太能理解。
答: 兩腿立地, 無論怎樣平衡, 都產生一個面, (四平怕直撞, 子午怕橫衝). 如果被朝著輔面沖撞, 必被打翻.
所以如用一腳接地, 感覺本身是不易平衡, 但感不平衡反而提高身體要平衡的意識, 當我接敵人的手時, 沾粘對手的身體,等如找到了附著點, 而對方施力, 我用一腿引於地上, 借地心的吸力及反作用力還擊.
如在某位置不得勢時, 一腿之重心交到另一腿. 一腿勝人在於變(應變能力), 不在於抗力.
馬步越穩, 越是抗力(受力). 馬步越覺不穩, 越是要變通(不受力).
八卦掌中切線(Tangent), 法線(Normal), 三角力學
八卦掌就是玩切線(Tangent), 法線(Normal), 三角力學, 所以前面有人說不用斜面力應不是玩八卦的.接手時用切線(Tangent)接, 避開對手法線(Normal)壓迫, 需到對手法線(Normal)側面,用將自己的法線(Normal)壓進, 破對手重心線.
當對手調整反抗, 我則換掌轉到另一方法線(Normal)的側面.
如對自身功力有自信或體格贏人,可正接使對手肢段彎曲再進其身,也達八卦避正打斜之用。如對方身壯力大,接手時側身角度就得大些以避其鋒
所以八卦掌不一定走奇門, 應奇正相生, 自身功力大, 我取擺步而入角很少, 外面看似正門直進. 對方被我斜面尖開.
遇對方身壯力大, 我以對手接點為軸, 我身走位, 以其側門進招.
重心線移動
最明確 [重心線移動] 的感覺是剎車, 有東西從身上飛出來.
所以說 [重心] 不同 [重心線], 但兩者有主次的關係.
身軸不能大動, 大動會失中(被奪位), 但[重心線] 可微移, 移了別人只打在空殼上.
[重心線] 移位方法, 就是 6 及 9. 亦可算 S. 微動勝大動, 大動別人知道後會立刻修正(追).那就永遠變成被動.