今天我们来认识一下完美身材的4条线，看看你拥有几个吧!人鱼线
人鱼线是腹部和大腿之间的一条沟，是发达的腹外斜肌和腹内斜肌以及足够低的体脂率的体现，是检验健身锻炼成果的标志之一。
人鱼线在哪?
在大多数人的认知当中，人鱼线代表的肌肉部分就是腹外斜肌，但是如果你仔细观察一下腹部肌肉的图解，你会发现人鱼线实际上是位于腹内斜肌和腹外斜肌与大腿之间的一条沟，他所在的位置，在解剖学上的名词叫做--腹股沟韧带，当腹内斜肌以及腹外斜肌足够发达，以及体脂率到达足够低的程度，就会显现出迷人的人鱼线。
关于人鱼线的误区
1、不是所有腹部和大腿之间的沟沟都叫做人鱼线，高体脂的时候他叫鲔鱼线，低体脂的时候才叫人鱼线。
2、狂练悬垂举腿和空中自行车并不能让你拥有人鱼线，它能让你的下腹肌肉更加发达，但是在拥有人鱼线之前你需要降低你的体脂。
3、瘦子的人鱼线含金量并不高，人鱼线是每个人本来就拥有的，但是适当的训练可以增加凸显程度以及美感。
4、练出人鱼线的难度，女性比男性高出不止一个等级。
推荐动作
俄罗斯转体
登山跑
下腹卷体
马甲线
自从袁珊珊的一篇关于马甲线的新闻在网上爆红，马甲线这个词一下子就走进了广大女性健身爱好者的概念里，追求马甲线的更多是女性，只要有足够的坚持，你也可以练成迷人的马甲线哦。
马甲线在哪?
马甲线是腹肌部分与腹外斜肌之间的一条沟，在有一定厚度的腹肌以及足够发达的腹外斜肌的映衬下，体脂到达一定程度的人会在腹部两侧形成对称的两条线，这两条线就是健身圈中常说的马甲线。
关于马甲线的误区
1、以追求马甲线作为你健身的终极目标是错误的，身体每个部分的训练并不是相互孤立的，全面发展才能拥有更好的效果。
2、误信各种所谓的瘦腰神器。没有任何捷径能让你快速获得马甲线，马甲线的形成是长久的饮食自律和刻苦的训练的产物。
3、马甲线并不是女性的专属，男性实际上也有马甲线。
推荐动作
平板支撑
罗马椅侧屈
鲨鱼线
说完了人鱼线、马甲线两个大家耳熟能详的，再来说一个相对名气没有那么响亮的--鲨鱼线，鲨鱼线相比人鱼线和马甲线，练成的难度更大，明显的鲨鱼线，是上半身综合训练成果非常出众的一种体现。
鲨鱼线在哪?
鲨鱼线，就是背阔肌、胸肌、腹肌之间的的三条线，位置就在身体两侧，这部分肌肉学名称为前锯肌。
前锯肌能协助大部分的上肢推类动作，例如卧推等动作进行发力;同时前锯肌又可以作为呼吸肌，协助深呼吸。因为突出的前锯肌形状很像鲨鱼的腮，因此明显的前锯肌形成的三条线又叫做鲨鱼线。
因为这部分肌肉本来就不发达，而且其他部位的训练动作也比较难刺激到这部分的肌肉，所以鲨鱼线的练成难度可以说是Level Max!
关于鲨鱼线的误区
1、如果女性要追求鲨鱼线，难度在男性的基础上要叠加几个级别。
2、前锯肌是比较小的肌群，没有极其有针对性的训练动作，主要依靠周边肌肉足够发达的衬托以及足够低的体脂才能凸显。
3、大幅度的训练动作相比小幅度的训练动作来说，更能有效刺激鲨鱼线的生长。
4、鲨鱼线的形成是多部位肌肉全面发展的重要标志性线条!因此不要忽视周边肌肉的训练。
推荐动作
引体向上
双杠臂屈伸
事业线
有人把乳沟戏称为事业线，姑且把胸肌中缝称为事业线吧!好看的胸肌中缝，必须有胸肌维度的支持。
事业线在哪?
胸肌中缝，顾名思义就是胸大肌之间肌肉组织比较薄的部分，当胸大肌的厚度和宽度达到一定水平，两边的胸肌就会挤出一条缝，这就是胸肌中缝，也就是我们今天所说的“事业线”。
相对马甲线、人鱼线、鲨鱼线来说，胸肌中缝对体脂的要求并没有那么高，但是毋庸置疑更低的体脂对肌肉形态、肌肉线条的展现是有百利而无一害的!
关于事业线的误区
1、由于每个人的肌肉形态不尽相同，有的人胸部肌肉分布天生就比较容易获得好看的胸肌中缝，而有的人胸部肌肉间隔比较大，那么相对而言就更难获得更深的胸肌中缝。
2、胸肌中缝并不是孤立的肌肉，他的展现建立在足够厚度和宽度的胸肌维度之上，而对应的动作只能说相对而言更加有效刺激胸大肌靠近中缝处的肌肉，以达到使胸肌中缝更加突出的效果。
推荐动作
蝴蝶机夹胸
平板飞鸟
想拥有完美身材，就加紧锻炼吧，只要坚持努力，目标都可以实现!
联系客服
