药粥治疗失眠并非像吃安眠药那样立竿见影,要有一定耐心才行,还应根据具体情况仔细挑选才能取得良好的效果。
如果天气太热,也可使您心烦而失眠,这时您可选用百合绿豆粥,取百合 20克、绿豆 20克、大米 50克,先煮绿豆至半熟,放入百合和大米,再煮成粥。早晚两餐都可服用。如果患有肝炎、胆囊炎,常会使您肝火过旺、心神不宁而失眠,可选用桅子合欢粥。
将桅子 5克,合欢花 5克共研细末,大米 50克熬成粥,加入药末稍煮后即可服用。
如果您是工作紧张、用脑过度引起的失眠,请服用核桃芝麻粥。取核桃仁 20克、黑芝麻 10克、大米 50克,加水煎熬成粥,早晨服用。
如果您患上神经衰弱,面色憔悴,经常失眠,请服用桂圆枣仁粥。取桂圆肉 10克、炒枣仁 10克、大米 50克,加水慢火熬成粥,睡前服食。
如果您面色苍白、体格柔弱,常为失眠而烦恼,请服用地黄灵芝粥。取熟地黄 20克、灵芝 10克、大米 50克,加水熬粥,早晚各服一次。
如果您上楼气喘、常觉心悸、卧而不寐,可服用枣仁猪心粥。取枣仁 15克、茯苓 10克、猪心半只、大米 50克,合煮成粥,加适量盐、葱等食用。
如果您的年龄在 60岁以上,只是单纯性的失眠,请服用桂圆莲子粥。取桂圆肉 10克、莲子 10克、大米 50克,加水煮成粥,临睡前服一小碗。
如果您患有习惯性便秘而兼有失眠,请选用即能通便又能安神的柏仁蜂蜜粥。取柏子仁 1 5克、大米 50克、蜂蜜适量。先将柏子仁去尽皮壳杂质,捣烂,同大米煮粥,粥成时加入蜂蜜服用。
如果您是更年期的妇女,心烦和失眠将会经常发生。这段时期,您可多用糯麦大枣粥。取糯米 50克、大麦 25克、大枣 15枚,合煮成粥服用即可。
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