八小时冥想课总结：
1、充分体验到了瑜伽唱颂，清洁法，体式，呼吸，制感，冥想的作用，这一切都是为了获得内在永恒的宁静！
2、打坐中关注于呼吸，让意识追随着呼吸，发现呼吸会越来越细微，宁静也越来越深入。
3、带着觉知静坐，意志力很强，观照着身体的六根感受但不涉入，渐渐又达到自我消失的状态。
4、又一次充分体验了修行靠自己的道理，自己是自己的主人，老师只是指月给我们看的人。
5、对于初学的同修，因身体未打开，长时间简易盘坐脚腕很容易痛，腿也容易发麻，建议臀下的垫子应该高一些，也可以坐在抱枕上，或瑜伽砖上，会轻松些。
