惊人的“煤气灯效应”：不停消耗你的人，关系再好，也要远离

什么是“煤气灯效应”？简而言之，它是以故意歪曲事实，并让你认为凡事都是自己问题的一种心理学现象。在《煤气灯下》这部电影中，男主为骗取妻子的巨额遗产，长时间故意否定妻子对周围事物的感知判断，让其怀疑是自身产生了幻觉，这就是一种典型的“煤气灯效应”。

在某种程度上，“煤气灯效应”的本质是一种“精神控制”，像如今人们经常提到的“PUA”，本质上也是一种“精神控制”。

日常生活中，这种为了达到某种目的，常常打着“为你好”的“精神控制”，正不停消耗很多人。如何进行准确辨别呢？以下有四个技巧可参考。

1.即使做得再好，他也会不断否定你

婚后的琳琳每日做饭，却总遭到老公的抱怨：太咸了、太淡了、太甜了、太辣了，久而久之，琳琳深感挫败。之后她又专门找老师学做菜，哪怕厨艺已获得老师的肯定和认可，丈夫吃了后依旧给“差评”。

这就是不断否定你，让你产生自我怀疑，从而让对方在情感关系中掌握主动权的“精神控制”。在上述事例中，妻子在丈夫的“精神控制”中，丧失了对自己的正确认知，若不及时发现问题，婚姻生活可能会变得更加痛苦。

2.即使你再不好，我也愿意陪在你身边

“宝贝，你这么胖，真的会影响身体健康，你还是稍微控制一下，减一下肥喽。”

“宝贝，你这么胖，你看大家都不喜欢跟你玩，还是我不嫌弃你，愿意跟你玩。”

从上述两段话中，可以很明显看出，第一段是真的为你好，第二段是对你的一种“精神控制”，别人不愿意跟你玩，就我愿意跟你玩，会让你产生自卑感的同时，并对对方“感恩戴德”。

3.即使付出再多，需求还是会被忽视

孩子：“妈妈，我已经按照你说的考了班级第一名，今天能不能让我休息一天？”

妈妈：“就只是拿了一次第一，又不是次次拿第一，你这次只是运气好，休息什么休息，赶紧去做题。”

妈妈只想让孩子学习，即使他已经达到要求，却没有看到孩子想要休息的需求，这是对孩子的一种忽视，而这种忽视会让对方感觉到无法呼吸，最后可能会诱发精神方面的问题。

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最后一种常打着“为你好”的旗号却不信任你，比如你打算考高级英语时，对方会说：“高级很难考的，这次你不可能过，还是中级稳妥一些。”

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