核心提示：在心理治疗师眼里，身体和情绪紧密联系在一起，不同身体部位对相应的情绪格外敏感。它们就像是映照彼此的镜子，内心的情绪会外显到身体上，同样去观察外在的身体行为，亦可发现心里的秘密。
在心理治疗师眼里，身体和情绪紧密联系在一起，不同身体部位对相应的情绪格外敏感。它们就像是映照彼此的镜子，内心的情绪会外显到身体上，同样去观察外在的身体行为，亦可发现心里的秘密。我们常常把人生比作一条长路，在你脚下的路，也是我们内心的路。而从一个人走路时的姿态，我们同样可以看出他在这条人生路上的心态——不信，“走”着瞧吧。
腰部waist
腰部无力 渴望关注
姿态素描
腰部力量不足，直接表现为走不快、走不稳，给人感觉步伐小又轻且弱不禁风。
性格速写
身体的中轴缺少力量，意为“主心骨”不够坚定。腰部向后拱起，表现为性格内向、个性弱、不善表达。比起肩负重任彰显自我，似乎更喜欢不用面临挑战的工作以及平淡且随遇而安的生活。如果呈现塌腰，即过分挺腰，也是给腰部省力的一种方式，往往有一点撒娇和依赖的心理，渴望得到更多的照顾和关注。
身心调整
对于前者，恬淡的心态的确难得，但在职场，若是能多点自我表达，可以为自己注入积极动力。对于后者，明白自身的强大、独立与依靠、亲近他人并不冲突，能 让自己调整到更好的状态。另外，腰部在众多健身项目中都以一种核心地位存在，可见其重要性。腰部无力的职场女性，可通过普拉提的核心训练唤醒内在更多的自信与正能量。
双手hands
隐藏双手 充满防御
姿态素描
不自觉将手隐藏起来，插在兜里、双臂交叉或背在身后，给人不好接近的感觉。
性格速写
根据身体语言学理论，双手与大脑之间的联系远远超出了身体的其他部位。手是人与外界接触的最主要方式之一，隐藏双手的潜台词便是“我抗拒更多的接触”。另外，人类的攻击行为主要由手执行，警察逮捕犯罪分子时说的第一句话就是“把手举起来”，隐藏双手是充满防御的代表。
身心调整
如果是领导，你想树立一种权威，隐藏双手是种实用选择。但是如果并非如此，试问自己：“是什么原因让你对世界充满防御和抗拒？”在与对方沟通时，尽量把你的手露在对方的视野范围内。一开始可能会觉得别扭，小范围尝试，并鼓励自己，放松戒备也并没有损害你的威严和安全。
腿部legs
腿部拖拉 动力不足
姿态素描
腿部拖拉向前，给人感觉十分无力且不免有些萧条。一步步里似乎平添了些许的艰难，一副疲惫不堪、无精打采的样子总是给人倦怠、沮丧的消极印象。
性格速写
越是离头脑远的地方，我们越不容易注意到它，也越能反映一个人的真实情绪和性格。在人类的进化过程中，腿部动作主要服务于两种目的：一是向前走以获得食 物，二是在遇到危险时逃跑。由于人类的大脑直接关联这两种基本目的——走向自己想要的东西和远离自己讨厌的东西，所以人们的双腿和脚部能够显示他们内心的 动向。腿部无力则意味着动力不足。不愿面对问题，导致拖沓，让各种任务和工作没来得及被消化，平添了压力，持续累积的还有各身心调整
看看身边的小孩，总是充满无穷活力。人生而活力十足，为什么越长大越拖拉？跟内在小孩的被压抑有关。现在很多人的内在小孩要么被内在严苛的父母打压，要么被现实的社会压力剥削。但总有那么一群人，他们能在自己擅长的领域，为自己内在小孩获得滋养。每个人不可避免地有不愿面对的事情，你需要做的只是找寻一个让自己想迈大步去做的事情，比如去听音乐会、去唱K……并慢慢将这种活力引进到其他领域。可以尝试像拉丁这种需要节奏和释放的舞蹈，它能激发人的某种原始欲望，对力量的需求能帮助你体验那种疲惫的极限过后身体的轻盈和灵动。
脖子neck
脖子前伸 远离当下
姿态素描
好像脑袋里装了特别多的重物，走路时不但抬不起头，还把脖子向前拽了出去。好像刻意在试探，又好像有意在躲避什么。
性格速写
内心中对人对己都缺少一些信任，似乎专注力都放在不确定的未来，性格里总是会有过分担忧的一面。容易在陌生环境下感到焦虑不安，相比之下，似乎更愿意专注在自我的世界里，不愿也不敢对外界和他人投注太多的关注。
身心调整
从身体和情绪的对应来看，腹部对应的是愤怒，脖子对应的是焦虑。你会发现自己愤怒的时候，腹部会有明显不适，焦虑时颈部会不自觉紧缩。所有的焦虑都来自 于不关注当下，头部放本书试一试，让人自觉紧收下巴，一方面让颈部用力，抵抗焦虑；另一方面也是让人的视线从远处调整到近前方，从身体开始，关注当下。
肩膀shoulder
肩膀紧张 焦虑不安
姿态素描
走起来时，肩膀高耸或是夹紧在一起，让人顿觉不够放松，甚至怀疑有什么会令你如此紧张、警觉。就好像穿了盔甲，总是放不下端起来的架势……
性格速写
性格内向且不善表达，因为他人的目光与关注会令自己感到不安，因此更喜欢独处，独来独往，且凡事儿都愿意独自承担。也正因如此，表面上看起来虽然波澜不惊，内心却往往积蓄了不少的压力。
身心调整
身边总有一些以完成一个个人生目标为动力的人，你摸摸他们的肩颈，往往是紧张和偏高的。想调整身体，还是先放低欲望。别担心，这类人往往优秀，长期的竭 尽全力下，阶段性放松可能反而有更好的突破。肚皮舞中的抖肩动作看起来很用力，其实需要做到绝对的放松，简直是为肩膀紧张的人量身定做。
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