临睡前艾灸加泡脚排寒祛瘀
手脚冰凉的原因
手脚冰凉，是血液循环不良造成的，如果血液循环良好，把热量带到了四肢的末端，手脚自然就暖和起来了。
手脚冰凉也是因为气血瘀滞，循行不畅，气血不能正常地到达四肢末端造成的;加上自身阳气虚弱不足，火力不够，手脚就会经常冷冰冰的。不仅如此，手脚冰凉的人冬天时手脚上还爱长冻疮。如果从中医体质辨证的角度来看，这类人多属阳虚体质，是明显的阳气不足的表现。
《黄帝内经》中讲“头为诸阳之会，四肢为诸阳之末”。意思是说，头是阳气最旺的地方，而四肢是阳气最弱的地方。按照中医的划分，上半身属阳，下半身属阴，头是最高的地方，是阳中之阳;而四肢是诸阳之末，是阳气最弱的地方。加上四肢又是气血最难到达的地方，当然根源其实还是因为阳气不足。
中医讲“气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气血通则百病愈”，阳气不足，没有力量推动血液的运行，血液行动无力而发生瘀滞，也就不能将从饮食转化而来的热量带到四肢，所以手脚必然会发凉，如果气血旺盛通畅，疾病就很容易自愈。
选择艾灸的原因
通过阳池穴补益阳气的方法很多，针灸、按摩、艾灸都可以，但补益阳气效果最好而又最适合一般人操作的要数艾灸。所谓艾灸就是用艾叶制成的艾炷点燃之后来灸烤，给穴位以热刺激，同时又取艾叶之特殊药性，实现“药穴”联合。
艾叶本身就是一味很好的辛温性质的中药，它一般采摘于北半球天地阳气最旺的端午节前后，入肝、脾、肾经，而且这三经都是人体气血生化的根本所在，效果自然非同一般。
再加上用火把艾炷点着之后来烤，火是热性的，这样温阳的作用就更胜一筹。所以艾灸阳池穴，乃是最佳提升阳气之策，尤其是对于手脚发凉这种情况。因为阳池穴位于手上，距离最近，传导最快，这里一灸，阳气一起来，就会往手指上跑，效果又快又明显。
另外，中医上讲，四肢是两两对应的，左右对应，上下对应，也就是说手与脚是对应的，手上气血顺畅，暖和起来了，脚上的气血也就到位了、充盈了。#p#副标题#e#
艾灸阳池穴
位置：该穴位于腕背横纹中，指伸肌腱尺侧缘凹陷中。
艾灸方法：将艾条的一端点燃，使其距离皮肤2～3厘米，以周围皮肤有温热感而不灼痛为宜。每次灸的时间以10～15分钟为宜，每月连续灸10次。
功效：“三焦主气”，是人体元气运行的主要通道。中医讲，气属阳，血属阴，元阳之气是人体的根本。通过艾灸三焦经之原穴阳池，增强了身体的元气，使元气的运行更加顺畅，输布更为有力，有效到达四肢末端，对手脚起到很好的温煦作用。
提示：艾灸阳池穴最佳时间在晚上临睡前，也就是亥时(21:00—23:00)。这时候人体气血之洪流正好流注三焦经，此时三焦经的气血最旺，功能最强，调理的效果最好。
艾灸后姜水泡脚通气血
脚为人体之根，又是经络会聚之处，用姜水泡脚具有排寒湿、通气血的功用，尤其是对因为寒凝气滞引发痛经、月经不调的女性以及腿脚不灵便、关节痛的老年人来说，效果更佳。泡脚的水要用姜水(每次往水中加入四五片生姜烧开，并且煮沸一会)。
泡脚要用至少1尺高的桶，在泡的过程中身边要准备一壶开水，不断往桶里加，使水温始终保持在有点烫脚的感觉。每次至少要泡15分钟以上，至头上微微出汗效果最好。每次泡完脚之后最好在10分钟内上床睡觉，并且要注意脚部的保暖。必须每天坚持，至少持续1个月以上效果佳。
将此泡脚之法与艾灸阳池穴结合起来，每天晚上先灸阳池穴，再泡脚，然后上床睡觉，对任何阳虚体弱、气血瘀滞、寒湿凝结之证都有良好的疗效。特别是那些随着年龄增长而阳虚体衰的老年人，效果十分明显。
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