十二时辰养生法
●子时(23:00～次日1:00)——好好睡觉养胆经
子时是胆经运行最旺盛的时刻，也是护卫胆经、利用胆经保健康的最佳时机。此时，经脉运行到胆经，是胆汁运作和骨髓造血的时间，是身体修养及修复的开始。胃肠不好的人要尽量早睡早起，在23 : 00前睡觉，保证足够的睡眠。早睡早起有利于胃肠有规律地活动，从而防治胃肠病。子时不宜吃夜宵，否则容易造成胃肠负担。
●丑时(1:00～3:00)——深入睡眠养肝血
丑时肝经当令，是肝脏修复的时间。肝脏是人体最大的解毒器官，应在此时进入深度睡眠，即慢波睡眠，保证肝脏的自我调适，以保养气血，否则会扰乱激素分泌，影响身体的免疫能力，导致气血不畅，诱发感冒、胃肠疾患、过敏等自律神经的失调症状。
●寅时(3:00～5:00)——继续熟睡养肺气
寅时经脉运行到肺经，是呼吸运作的时间。肝在丑时将血液净化之后，将新鲜的血液通过肺送往全身。此时应继续熟睡，以保证肺经完成气血调配工作。
●卯时(5:00～7:00)——大肠当令宜排便补水
卯时大肠经当令，此时起床喝1杯温开水，可以稀释血液，促进肠蠕动，顺势排便。此时不宜行房事，以免机体平衡失调，降低身体抵抗力。7 : 00以后不宜赖床，否则腹中空空，会打乱胃肠活动规律，长此以往，易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
●辰时(7:00～9:00)——早餐吃好最养胃
辰时健身后，再饮适量温开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，脾胃虚弱者，轻微活动和按摩腹部可促进胃肠蠕动，增强消化。
●巳时(9:00～11:00)——适时活动理脾经
巳时气血流注于脾经，脾脏最为活跃。久坐办公室的人宜起身活动一下，喝一杯水。
●午时(11:00～13:00)——宜小憩养心经
午时气血流注于心经，是养心时间。午餐30分钟后进行20分钟的短时间午睡，对减缓午后的困倦有积极的效果，有助于保持良好的精神状态。但午睡不要超过30分钟。起来后要稍活动，以利于疏通周身气血。
●未时(13:00～15:00)——保证小肠吸收营养
未时小肠经最盛。午餐一定要在13 : 00前吃完，并保证营养价值，这样才利于小肠在功能最旺盛的时候发挥作用，将水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上传至脾。此时宜保持身心平和，避免剧烈的运动。
●申时(15:00～17:00)——补充水分以利尿
申时膀胱经值班。膀胱经是身体的篱笆，遮护着全身的肌表，是身体的边防官。此时宜多饮水，是一天中重要的喝水时间，喝水宜取开水放至25℃时小口频饮，能保证水分的良好吸收，促进膀胱行使功能，有利于身体毒素排出。16 : 00是人体新陈代谢率最高的时候，肺部呼吸运动最活跃，人体运动能力也达到最高峰，此时锻炼身体不易受伤。
●酉时(17:00～19:00)——助肾气能长寿
酉时肾经当令，肾脏是人体健康的根本，应利用此时调补肾脏，强壮身体。补肾类的药物如六味地黄丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸等宜在18 : 00左右服食，疗效最佳。此时不宜过劳，工作完毕应稍事休息。晚餐宜早、宜少，可饮酒一小杯，但不可至醉。
●戌时(19:00～21:00)——先睡心再睡眠
戌时心包经当令，晚餐后可轻微活动，如散步，此时也是脑神经活跃的时间，适宜看书学习。心包经是心脏的卫士，此时体表毛孔处于闭合状态，阳气进行休息状态，不要做剧烈运动，扰乱气血，要保持心情愉快。21 : 00应开始静心养气，为安睡做准备，先睡心后睡眠。
●亥时(21:00～23:00)——三焦经当令，准备入睡
亥时气血运行到三焦。三焦经主管人体诸气，是气血运行的通道，三焦通利，身体才会气血清顺，津液流通，不生痰浊。在此时入睡，则百脉得以休养生息，对身体十分有益。
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