你认为哪些行为会导致血管堵塞 (多选)
爱吃高脂肪食物
不爱运动
年龄增大
压力过大
熬夜
抽烟
三高
【正确答案会在文末公布】
血管是会老化的,上了30岁、压力大、饮食不规律、作息不正常、运动量不足,都会加速血管的衰老和损坏。时间久了,血管内充斥着各种“垃圾”,有胆固醇、甘油三酯等,它们堆积在血管壁上,形成版块,阻碍血液的流动,最终引发心脑血管疾病。
要想预防这种情况,除了保持健康的生活规律外,食疗也是非常棒的调理办法,北京协和医院糖尿病中心主任向红丁介绍了6种清血管、防血栓的食物,尤其是第3种,效果最佳。
清血管食物1:黑木耳
黑木耳里含有一种可以抑制血小板凝聚的物质,叫腺嘌呤核苷。曾有实验证明,吃黑木耳8小时之后,血液依然难以凝聚。
【推荐吃法】炒黑木耳、凉拌黑木耳。
清血管食物2:洋葱
建议大家多吃洋葱,是因为它所含的槲皮酮,可以一直抑制血小板凝聚,对抗血栓形成。经常吃洋葱的人,还可以降低自由基对动脉血管的损害,使其光滑平整、富有弹性。
【推荐吃法】醋泡洋葱:洋葱切丝后加醋,盖好放冰箱冷藏三天后食用,效果更佳。
清血管食物3:火麻
火麻可将体内多余的脂肪、胆固醇等有害物质排出体外,火麻里所含的不饱和脂肪酸还有降低心脑血管疾病发病率的作用,有研究证实,巴马人长寿与常年吃火麻有关。
【推荐吃法】火麻的制作工艺会影响到养生效果,建议直接购买成品的桑葚火麻茶、炒菜火麻油,比直接食用效果更好。
清血管食物4:大蒜
大蒜被称作天然的“血液稀释剂”,因为它含有一种可增强心脏的收缩力量、降低动脉血管的阻力的物质——阿霍烯,经常吃大蒜可以促进血液流通、预防血栓。
【推荐吃法】生吃大蒜,或者醋泡大蒜。
清血管食物5:红葡萄酒
红葡萄酒中所含的白藜芦醇,能降低血小板的凝聚力,预防血栓。紫葡萄也可以养血管,吃法是榨紫葡萄汁。
【推荐吃法】食用红葡萄酒、紫葡萄汁。
清血管食物6:生姜
生姜的作用真不少,驱寒暖胃,也是不错的养血管小能手。生姜里含有姜油酮、姜烯酚,有抗凝血的作用,可预防血栓。
【推荐吃法】食用生姜末或者姜粉。
小调查的正确答案:
你认为哪些行为会导致血管堵塞?
爱吃高脂肪食物√
不爱运动√
年龄增大√
压力过大×
熬夜√
抽烟√
三高√
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