失眠这个磨人的小妖精

各位宝宝，昨晚又熬夜了吗?还有人天天把熬夜说成失眠，但是你知道失眠是怎么一回事吗?今天就来给你侃侃失眠这个磨人的小妖精的那些事。

失眠的三种情况1：偶尔无缘无故失眠，表现在没烦心事，也没有什么环境变化，只是无缘无故失眠了。这种情况每个人都存在过，因为是大脑的自动调节，是为了明天或者今后获取比较好的睡眠质量，这种只要不干涉，一般第二天晚上就会睡得很好了。

2：最近碰到了解决不了的事情，或者让人很焦虑的事情，或者睡觉环境改变，而导致的失眠。比如后天要演讲，今天晚上就因为焦虑睡不着觉。这种情况也很正常，因为只要后天演讲完成，刺激源消失了，心里不紧张了然后就能睡好觉了。如果我们在这个时候不那么在意自己的睡眠，那么睡眠也会慢慢变好的。

3：特别害怕失眠，这种情况就是失眠症。前两种情况只能叫失眠，是正常的状态。失眠症是指把偶尔的失眠或者因为心事的失眠扩大化了，想去解决它，对失眠恨之入骨。天天晚上睡觉就像打仗一样，心里面很紧张和经常冒汗，本来要睡着的时候，一个想法突然冒出来，然后因为这个想法又清醒。一晚上就这样的恶性循环，导致睡眠时间很少。

前面两种情况是很正常的，不是病态的，只要不那么害怕它们，那么一点问题都没有，有问题的是第三种情况。几乎所有的失眠症的人不是由于心事和生活上面的烦恼，而仅仅是害怕失眠，觉得能睡好觉付出再大的代价都值得，就是因为这种病态的心理导致失眠越来越严重。

为什么我们会失眠

人的恐惧和焦虑是人的预警系统在向人发出警告，告知我们有很重要的事情没有解决或者有危险了赶快逃离，这个警告是超越一切的，它的优先级最高，也就是除非我们解决了问题，或者习惯了和它们和平共处，那么我们是无法消除恐惧和不安的。

我们失眠也是一样的，我们通过看电视或者通过杂志知道睡眠很重要，或者因为头天晚上失眠了，然后考试考差了，或者第二天精神萎靡不振犯了很多错误被同事笑话了等等。这个时候如果我们把问题怪罪到失眠上面来，失眠就成为了一个危险的东西，我们就把它深深的刻在大脑里面，一辈子不会忘记了。人类对危险的东西记忆是一辈子的，因为这种方式对人类的生存很有帮助。如果这个时候在努力去解决失眠，而不是端正对失眠的态度，那么就会越来越严重。你想想，如果我们之前对失眠的记忆只有10000个细胞，随着天天想办法去解决，因为又无法解决掉，那么边际越来越大，涉及到记忆失眠的细胞越来越多，最后你的它占了你生活的大部分，你甚至看到树你都会联想到失眠，而失眠的记忆会让你恐惧和不安，所以你生活处处都恐慌，看到别人几个人有说有笑，你也许会哭泣，因为自己真的做不到。努力解决失眠却越来越严重

去努力解决失眠，为什么反而会越来越严重呢?这个问题跟口吃，强迫症，焦虑症，社交恐惧症一样的，越是去治疗，问题会越来越严重。其本质原因就是这些问题根本是无法解决的，人类的绝大多心理问题都是来源于很多问题我们无法解决，我们偏要去解决。比如本来我们去演讲的时候很紧张恐惧，这个是最正常不过的，我们偏要深呼吸，偏要强迫自己不恐惧，最后造成了心理冲突，有可能演变成社交恐惧症。

比如演讲恐惧和不安的原因是因为我们的基因决定了的，我们在大脑深处深深的恐惧，它不受我们的理智控制，它是大脑的预警在向我们发出警告，叫我们不要去演讲，赶快逃离现场。而这个预警是优先级最高的，理智也不能压制，这个是我们生理结构决定的，所以第一次演讲紧张很正常，我们想不紧张不可能的，这个恐惧就是我们无法解决的，如果我们强行去解决，就好比你在开车的时候，你想车动又不想发动机转。失眠怎么办 忽略你的恐惧，不是你不恐惧了，不是你不害怕了，而是照样害怕和恐惧，但是你觉得你对它毫无办法，因为这个是你的本能啊，你只能这样子了，就好像天要下雨，你也没有办法了，但是你要睡觉啊，所以无论如何恐惧该睡觉了，你就应该闭着眼睛等待睡觉。

想办法让自己认识到失眠没什么可怕的，失眠的时候，更加好好干事，学习，生活，不能放纵自己。