骨质增生其实就是人体骨骼的一种“衰老”现象
这是很正常的一种生理现象
会伴随着年龄的增长，人的脊柱和关节周围的肌肉等组织的会发生退行性改变
导致脊柱和关节的平衡遭到破坏
最后出现脊柱和关节的不稳定
而机体为了适应这些变化，就会恢复新的平衡状态
然后通过骨质增生的方式增加骨骼的表面积
减少骨骼单位面积上的压力，使脊柱或关节更加稳定
也就是说
骨质增生现象是机体的一种自我保护机制
是机体的一种本能
因为有时骨质增生造成了疼痛、肿胀、肢体功能障碍等症状
让人感到“不舒服”时，人们才会把骨质增生作为疾病来看待并重视
那么当我们把它当成疾病来看待的时候
应该如何自我治疗呢？
(1)不要过度的激烈运动
长期、过度的运动，能够加速骨质的退化速度，诱发骨质增生。当然，骨质增生患者还是有必要活动的，只是活动适合柔和一些的。
(2)某些骨质增生与关节的损伤有一定的关系
因此，如果生活中关节发生了损伤，一定要及时的治疗，使关节复位，就可以避免创伤性关节骨质增生的。
(3)减轻体重
有研究发现，体重过重能够加速关节骨质退变速度，加速关节软骨的磨损，长期的就能够使关节软骨面上的压力不均匀，最后诱发骨质增生。
(4)中药治疗
[骨质>骨>方>世医>贴]治疗骨质增生，从病理上进行治疗,疗效显著。
骨质增生的日常护理
1、热敷：如果疼痛的比较厉害，可用亚麻仁敷袋热敷。
2、泡脚：轮流用热水及冷水泡脚，对减轻症状大有好处，用冰按摩脚底也有帮助。
3、择软底鞋：选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的)。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上，例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫，以减轻疼痛。
4、上泡沫软蛰：软垫可减轻骨质增生对周围的压迫，可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
5、有选择的锻炼：可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑，既达到了锻炼的目的，又不会伤及病脚。
6、饮食上的禁忌：勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
7、减肥：偏胖是引发骨质增生的原因之一，因此减肥也是刻不容缓。
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