俗话说“人老腿先衰，树老根先枯”。这句话一方面告诉我们我们的腿很脆弱，另一方面告诉我们养腿就是养命。人过中年后，最常见的问题就是腿痛。导致腿痛的原因基本都是骨质疏松或骨质增生引起的，解决这类办法最直接的原因就是补钙！

说起补钙，很多人第一反应就是什么牌子的钙片效果好？其实不仅是钙片补钙，中医上有很多方法补钙效果非常好。

中医不外传的腿部按摩法

1、搓膝盖

方法：坐在椅凳上，来回搓膝盖及周围的经络穴位，每次30下，每天3~5次。

功效：膝盖附近的经络和肌肉损耗相对比较严重，中老年人腿脚不灵，骨头的原因占40%肌肉的原因占60%，经常搓膝盖部位可以促进血液循环、恢复气血、让肌肉更有力。

2、四点按摩膝盖

方法：找到血海穴、内外膝穴和梁丘穴，然后单手按住这几个穴位：大拇指对应血海穴、食指和中指对应内外膝眼、无名指和小手指控制梁丘穴，进行揉按。每次五分钟，每天两到三次。可以两个手同时揉按。

效果：长期坚持对治疗软化髌骨效果明显，上下楼梯疼痛减轻甚至消失。

3、抬腿

方法：平坐然后单腿抬起，当腿抬到水平位置时，保持10秒钟左右放下，单腿抬20~30次后换腿继续。

功效：抬腿运动会随着肌肉的拉伸和放松，刺激骨头，这样有利于骨容量的增加和钙质的储存。

腿衰老的症状

1、抽筋

抽筋是有很多原因造成的，如受凉和运动过度等。如排除这两个原因很可能是由于骨质疏松造成的，有的甚至会出现足跟疼痛，这时候应该引起重视。

2、双腿发凉

即便是盛夏，有时候下腿肚也会感觉一阵阵发凉。可能是由于血液循环不通畅或是腰椎间盘突出等疾病有关系。

3、髋膝关节疼痛

几乎所有关节都会随着年纪增大而变得脆弱，特别是髋、膝这两处关节。如果你发现在下楼梯、蹲下或跳跃时出现不适，甚至腿部有摩擦磨损、卡住动不了的感觉，说明关节已经急需保护了。

养腿就是养命，这篇文章不仅有腿衰老的早期症状，还有保健方法，不要忘记分享给身边的朋友，人人适用！

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作者：健康良策

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