自从进入三伏天，南方地区大雨不断，又湿又热的天气很容易让人体内生湿，人们不仅会有湿疹、脚气、溃疡等皮肤问题，疲劳、消化不良、感冒等不适症状也是一个接一个。祛湿是夏日重头戏，到底该如何祛除湿气呢？
指导专家：
张 晋 中国中医科学院西苑医院综合内科治未病中心主任
杨敏春 浙江医院中医内科副主任
朱庆军 安徽省中医院针灸科主任医师
饮食：一粥一水一道菜
1、小米粥
小米是公认的养胃食物，不仅和胃健脾，还能清热解渴。
一般说来，小米比较适合煮粥喝，因为淀粉糊化后口感绵软，很有利于消化，老人儿童也非常适合食用。
2、红豆薏米水
红豆薏米水的祛湿效果大家都知道，不过煮的时候也有讲究。
薏米要选没有霉味的，煮水前最好先炒制一下，健脾效果会更明显；红豆则优先选择赤小豆。
二者各取50g，放进炖锅里，煮成汤，但是要记住不要加糖，一旦放了糖，祛湿、补血的效果就要打折扣了。
3、冬瓜炒山药
中医把冬瓜叫做“祛湿大元宝”，果蔬里数它祛湿最强。冬瓜能利水、消肿、清热，既是美容佳品，也是减肥良药。
而山药更是中药里的上上之品，有滋阴利湿，健脾补肾的作用。
穴位：人体三个祛湿穴
1、丰隆穴
丰隆穴是双穴，两腿外侧都有，在足外踝以上8寸处。
足外踝到外膝眼刚好是16寸，丰隆穴就是它们两个连线中点（小腿外侧中间），此处的肌肉很丰满。
丰隆穴属于胃经，是胃经络穴，又联络脾经。
丰隆穴能调治脾胃两大脏腑，有很好的祛痰除湿效果。
2、阴陵泉
阴陵泉很容易取穴，将大腿弯曲90°，就在膝盖内侧凹陷处。
经常对阴陵泉这个穴位进行按揉，可以很好排出体内多余湿气，同时还具有健脾理气、益肾调经的功效。
对一些腰膝酸痛、水肿或者是腹胀、腹泻的症状，按摩此穴也有一定辅助治疗作用。
3、中脘穴
中脘穴在胸骨下方，和肚脐线连接的中点（肚脐正中间往上约4寸处）。
经常按摩这个穴位可以和胃健脾、降逆利水。
按摩的时候用指端或掌根作用于穴位，顺时针揉按2~5分钟。
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