“二艾”、“三窝”、“四穴”，赶走湿气，用这3个小妙招！

在睡前试试艾灸2个穴位、按揉、拍打3个部位和4个穴位，祛湿又通经。

1、艾“两穴”

①阴陵泉穴

在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷处。

②足三里穴

位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。

方法：

足三里灸3~5分钟，阴陵泉灸1~2分钟。

Tips：

下面这4类人不适合自己艾灸：

• 热证病人，比如正处于高热、抽搐、炎症发作期。
• 孕妇，尤其在孕早期时，不要在腹部施灸，否则容易流产。
• 阴虚有热者，多表现为口干口苦、舌红苔黄、潮热盗汗等。
• 糖尿病病人，多存在感觉障碍，对外界温度不敏感，容易被艾条烧伤。

2、揉、拍“三窝”

①腋窝

在腋窝处有极泉穴，是心经的重要穴位。

方法：

没有时间次数限制，可以经常按揉，来疏导心经郁火。

②肘窝

肘窝外侧的曲池穴是人体关键“排污口”。

③腘窝

拍打腘窝中心的委中穴，同样也能达到“排污”的作用。

方法：

每周或隔周在肘窝、腘窝处连续拍打5~10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物（类似刮痧时候的出痧反应）。

3、掐、揉“四穴”

①阴陵泉穴

（见上图）

②足三里穴

（见上图）

③承山穴

小腿后面正中，当伸直小腿和足跟上提时小腿腹肌肉的凹陷处。

④丰隆穴

小腿外侧膝眼和外踝连线的中点，然后取这条线的中点，胫骨前缘外侧1.5寸（中指、食指并拢的两指宽）。

方法：

每天坚持掐揉以上四个穴，至少各10分钟。

Tips：

按揉以上穴位时，会有明显的酸胀感，坚持按揉一段时间后酸胀感减轻，这是湿邪渐散的征兆。

是不是简单又容易操作呀？上边这些方法，大家可以配合着做，也可以选一种你觉得方便的做，在睡前花个几分钟，就能达到祛湿的目的啦~

除了上边介绍的方法，大家还可以通过运动祛湿。比如走路、慢跑、八段锦，身体微微出汗，既能排汗又祛湿。