大家早！今天是10月8日星期一，农历八月二十九，今日寒露。天凉好个秋，别忘穿秋裤！24小时青少快讯向您问好！
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2018年10月8日，农历八月二十九
【寒露】
不露腿、不进食。
寒露节气到了，这天以后，两件事不做，比吃什么、练什么都保健！它们是：不露腿、不进食（晚7点后）。寒露以后养生关键就是两个不：
寒露到，不露腿，三保暖，顺天意
七点后，不进食，喝足水，防脑梗
寒露到，不露腿，
三保暖，顺天意。
寒露过后要避免受凉，适时添衣，少辛增酸，预防疾病。
颈腰脚，三保暖
寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。
暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。
戴条围巾：可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。
暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。
暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，可舒筋活血，温暖全身。
7点后，不进食，
喝足水，防脑梗。
晚上7点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食。
七点后，不进食，降低心血管病风险
寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。
研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
所以，寒露这一天过后，切记晚上7点之后不要再进食了，另外，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
喝足水，防脑梗
每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。
注意了！
寒露饮食养生专属补品来啦
柿子：清热润肺，生津止渴、滋阴补肾。
核桃仁：温肺，每一天一把预防咳嗽，再吃片生姜效果更好。
白萝卜：白萝卜是顺肺益气的，预防感冒的作用。在寒露节气前后3天要喝一种顺气安中的白萝卜汤，对于适应节气的变化非常有益。
胡萝卜：胡萝卜是小人参，其实是补益的作用。有丰富的ß胡萝卜素维生素A，提高免疫力，尤其呼吸道的免疫力。其中还有很丰富的果胶，对缓解秋季的眼睛酸胀、皮肤瘙痒有很大的好处。
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