湿气是侵害人体健康的一种邪气，当它进入人体之后，会影响身体的运化，对脾脏健康不利，进而会引发很多不良后果。
十人九湿，湿气重的人非常多。怎么判断自己体内的湿气重不重呢?其实稍微观察一下自己的身体特征就能知道。
湿气重的人，往往都有口臭，舌苔比较厚，身体总是会感觉很沉，大便黏腻，大便常常前面硬后面软，皮肤容易出油，头发油，容易发胖，特别是肚子很容易长肉，食欲异常亢盛或食欲特别差，等等。若有这些表现，说明你体内的湿气已经比较重了。
食补是祛湿的最有效的方法之一，想要去除湿气，应该常吃一些有利于祛湿的食物。提高祛湿的食物，很多人可能都会想到红豆和薏米，但其实除了它俩，还有很多食物也有祛湿作用。
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祛湿食物有哪些？
茯苓糕是常见的糕点，有着很好的祛湿作用。茯苓主要就是用来利水祛湿的，还有健脾的功效，不仅能够祛除外湿，还能化内湿。经常吃点茯苓糕，除了能祛湿，还可以安神，改善睡眠，提高睡眠质量，改善体质，有助于增强免疫力。湿气特别重的人，可以拿茯苓糕和红豆粥搭配，作为早餐吃，既有营养又祛湿。
莲子芡实粥也可以起到祛湿的作用，效果不输红豆薏米粥。莲子芡实粥的做法很简单，先把莲子和芡实浸泡一个小时，然后把莲子心去掉。水中加米，把莲子和芡实放在水中，把芡实和莲子煮烂，适量的加点冰糖即可。
芡实有补中益气、健脾祛湿的作用，腹泻比较严重的湿气重者可以多吃，莲子能安神祛湿，经常喝点莲子芡实粥，可较为有效的祛除湿气，增强体质。
绿豆也是祛湿健将，湿气重的人，可以经常喝点绿豆粥。我们都知道，喝绿豆粥可以祛火，其实也可以祛湿。
有些人虽然湿气重，但却又容易上火，既怕冷又怕热，上热下寒，这种湿气重的人适宜多喝点绿豆粥。绿豆还有抗菌抗衰老的作用，经常喝有助于增强免疫力，延缓衰老。
湿气其实分为外湿和内湿。内湿主要是脾虚引起的，想要从根本上祛除湿气，就要先健脾。山药是很好的健脾祛湿之物，补气补脾，能够促进消化，改善消化不良，补脾胃亏损，提高身体运化能力，有助于去除湿气。
夏季就要吃点苦，想要祛湿解暑，不妨多吃点苦瓜。苦瓜能清热解毒，清凉败火，适宜在夏季吃。常吃苦瓜，能够排出体内的垃圾，促进血液循环，有养颜润肤的作用。苦瓜还可以养肝润脾，补中益气，提高代谢，有助于减肥，常吃对身体很有好处。
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哪些人容易湿气重？
有几类人，如爱熬夜的人、长时间坐着的人、口味比较重的人、爱生气的人和长时间待在空调房中的人，更容易受到湿气的青睐，若有湿气重的迹象，要及时的祛湿。
长期湿气重，会伤脾胃，对健康会造成很多不利的影响，应该及时祛湿。湿气重的人，除了应该多吃祛湿的食物，日常还要注意少喝生冷寒冷的饮料，少吃油腻的食物，多运动，少熬夜，不要长时间的待在空调房中，防止湿气越变越重。
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