如今的大学生，尤其是留学生，经常晚睡晚起，导致饮食不规律，且贪凉喜辣。这些生活习惯都是脾胃调理的大忌，以致很多20多岁的年轻人经常肠胃不适。胃就像是人，你对它好，它就老实工作消化吸收，你若总对它“忽冷忽热”，它也会发脾气，搅的你不得安宁。
下面就给出一帖神奇的养胃方子。但是，切记，胃病“三分治七分养”，是不可能在短期内治好。想调养脾胃就要戒口！要坚持！
山药、薏米、芡实是同气相求的兄弟，都有健脾益胃之神效。山药被称为“神仙之食”，《神农本草经》列为上品补益药；薏米被称为“益寿的仙丹”；芡实则在医书中记载“久食延龄益寿”。
山药：也叫淮山。以河南焦作出产的“怀山药”为最好，并且以干品药用的最好。《本草纲目》以为，山药能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润外相。山药是属于温补的食物，能补脾养胃，生津益肺，扶正祛邪。
薏米：也叫薏仁。薏米的选用要求最好是生的，而不是药店出售的炒制过的。中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
芡实：一种中药材。选材上也以生品为佳。补中益气，提神强志，还能开胃助气及补肾，治小便频繁，遗精，脓性白带。功效和莲子差不多，但芡实的收敛镇静作用比莲子强。记得这是中药材，不可多吃，只能作为配方。
把干的怀山药片用刀切成山药屑，把芡实、薏米分别用擀面杖轧碎，然后泡20分钟，一齐放在锅里（高压锅速度更快）煲烂了，每天早上空腹吃一碗。贫血的女生可以多加2颗红枣。
或者，也可以把三种干品用清水冲洗两三次，然后在阳台晒干或晾干后，打粉后分别装入密封的玻璃瓶中。以山药：芡实：薏米 = 1 : 1 : 1的比例熬粥，这样既确保材料中的成份被更好地消化吸收，又可以很好的控制粥的稀稠度，从而达到预期的疗效。
坚持用这个配方替代早餐吃半年左右，平日再注意少食性凉辛辣的食物，胃病会有明显的改善。
早餐就是要温热
“有很多人喜欢在晨起时饮用冷开水通便，或喝一杯蔬菜汁，说是能摄取蔬菜营养并清理体内废物。但是晨起时吃喝冷的食物，会让体内各个系统更加收缩、血液流通更加不顺，因此早上第一口食物应该要是温热的食物。
经过一整个晚上，睡醒后胃会尽全力消化我们摄取的食物，所以早餐不只是要吃得好，更要在正确的时间吃。基本上，早餐时间应在起床活动30分钟后，并摄取五谷类主食，如：热稀饭、山药粥、芝麻糊、热豆浆，搭配少量蔬菜、面包与水果，但不宜荤腥。
务必记住：不吃早餐或早餐品质不好，就会导致精神不振、气色不佳，甚至引起胃经气血不足。
细嚼慢咽比食物更养胃
胃是磨碎食物与初步消化的器官，因此食物会在胃里停留一定的时间，藉由胃的蠕动与胃液消化，将大颗粒食物转化为小颗粒。小颗粒食物分解成小分子，顺利通过消化道黏膜而进入血液，其他大分子就只能变成粪便排出。
请试着想像一下：若是进入胃肠的营养物质都是液体或糊状的细小颗粒，不就能很快消化、吸收？这就是细嚼慢咽比食物更养胃的原因所在。所以现在流行的现磨五谷粉养胃也是这个道理。
女性更要在25岁前养好胃
女性在25岁之后，会明显变老、皮肤也不如青少年时期滋润，这是因为此时期女性足阳明胃经气血衰退，也就是胃经功能开始衰退，自然就会导致容颜变老。
唯有在年轻时保养阳明经——常敲胃经，才能防止早衰。从锁骨下、顺两乳、过腹部，到两下肢正面，一直敲到脚踝，亦即小腿胫骨外侧到第二足趾间的连线。
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