『做对四步，泡脚……太享受了！』人们常说“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼。”但是，泡脚也是有学问的哦！可不能千遍一律，还是那句老话，因人而异！
今天，江门妇幼中医康复科 温晓华医师，和大家分享正确泡脚小秘诀！
泡脚有啥好？
掰着脚指头数：1、安全；2、无痛苦；3、无毒副作用；4、廉价；5、有效；6、方便；7、舒适……
特别是一到冬天就手脚冰凉的美女们，主要是因为气血不通，末梢神经血液循环不通畅所致，睡前泡个脚，对脚凉怕冷非常有用，当然了，在医生的指导下，对症加入药材泡脚效果更好。
怎么泡才好？
NO.1 泡脚的桶：泡脚要用高一些的桶来泡，通过热力来放松脚上以及小腿处的经络，使血液循环加快，改善心脑等器官的供血，而随着热力的不断增加，就会微微出汗，可以疏通经络，排出体内的寒气和废物，调节体温，降虚火。血液循环的改善，对血压有非常明显的双向调节作用。所以忙碌了一天后，一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。
NO.2 泡脚水温度：一般来说，泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。以舒服为标准，凉了不断加热水。
NO.3 泡脚时间：一般泡20—30分钟，以全身舒展放松出汗为度。承认当身体受凉时，最好是一边泡脚，一边喝温水或生姜红糖水，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿即使排除体外。孩子泡脚多数是用在冬季或受凉感冒时，感冒时要泡出汗为止。
NO.4 泡脚加“料”：
（1）加姜：煮开，适用初起风寒感冒，风湿，类风湿，关节病。
（2）加红花一小把；纱布包煮开可用两次，适用静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，腿脚麻木或青紫等淤血症。
（3）加盐：一平勺，适用上焦有火，经常眼红，牙痛、咽痛、性急爱生气、急噪心烦、上火下寒、腿脚肿胀。
（4）加花椒：10--30粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
（5）加艾叶：一小把煮后用，适用呼吸系统疾病，如咳嗽、慢性气管炎、支气管炎、肺气肿哮喘等；或阳气虚的病人。
其实，坊间还有各种各样的中药泡脚方，但是记住了，虽然是外用，但还是要根据不同人的体质跟病症特点来对症使用哦，建议使用前还是先咨询专业的中医师！
| 编辑：中医康复科（温晓华）
| 审校：健康教育科
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