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来源：有书（ID：youshucc）
不以物喜，不以己悲。
曾经有一位阿拉伯学者做过一个心理学情绪实验。
他把刚刚出生的两只羊分别放在不同的环境中生活。
一只散养在草原上，每天可以自由快乐地奔跑。
另一只则被拴在一个木桩旁，并且在它的旁边栓了一只狼，但狼并不能吃到这只羊。
一段时间后，自由的那只羊长得非常健康，而被拴着的那只羊却死了。
它不是被狼吃掉的，而是因为每天面对凶恶的狼，心理非常恐慌，根本无心吃食，最后因为过度焦虑而死。
其实，生命的长短和情绪的好坏密切相关。
长期处在一个负面的情绪之中，严重的情绪消耗，正在悄悄危害你的健康。
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有人曾说：
“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”
人生路上，我们遇到的最大敌人，就是失控的情绪。
情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。
不要小看情绪对我们生活的影响，很多人常常陷入一种情绪内耗之中而不自知：
工作上被领导批评了，总觉得自己受到委屈，不断回想，总觉得对方故意找麻烦。
生活中和朋友有了矛盾，一直回忆那场争吵，抓着对方的错误不放。
一遇到重大事件的时候，翻来覆去睡不着觉，失眠；
精力都耗费在猜测别人的心思上去，长期处于一种很丧的状态里，便无法感知生活的乐趣。
久而久之，即便一天什么也没干，也会觉得很累。
这种心累，就叫做情绪内耗。
当你耗尽精力之后，钻入牛角尖，就会把自己拖入负面情绪的深渊。
在一档喜剧综艺节目中，知名喜剧演员金靖在入围淘汰赛中意外输了比赛。
作为一个比赛的热门夺冠选手，连进入比赛的门票都没有拿到。
她顿时失去了信心，失落的情绪让她一直感到自责。
她觉得自己辜负了别人的期望，甚至怀疑自己适不适合做喜剧。
其实，比赛中有输有赢很正常，不必太过在意。
一起比赛的伙伴们也很看好她，还在复活赛中选择她来加入队伍。
只有她自己沉浸在失败的情绪里，走不出来。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话说得很对：
“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”
不放过自己，就是在自我消耗。
这些负面情绪得不到正确及时的舒解，越来越肆无忌惮。
最后只会让心情越来越低落，愁云密布，生活哪里还能看得到晴天。
其实，很多烦恼，都是因为执念于眼前的小事，在潜意识里把不如意的事放大了。
为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。
当你用悲观的眼光审视生活时，你的生活处处可悲。
唯有跳出负面情绪的圈层，让光亮照进来，阴霾也会一扫而光。
02
没有谁的人生不烦恼，太过情绪化的人，对身体也是极大的消耗。
《黄帝内经》说：
“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾。”
别小看你的负面情绪，它正在一步步蚕食你的健康。
据统计，200多种疾病都与情绪有关：
经常情绪不安的人容易感冒，一着急就喉咙痛；
紧张、焦虑会让人掉头发；
悲观情绪会影响神经系统，导致血压血糖升高；
经常忍气吞声的人，患癌几率是普通人的三倍。
由此可知，情绪内耗对身体的危害还是非常大的。
电视剧《女心理师》中有一个叫蒋静的“乖乖女”，她平时看着很正常。
每天穿着漂亮得体的裙子，优雅的弹着钢琴。
但她的内心深处并不快乐。
对于母亲多年的强烈控制欲，她虽然很难过，但她没有表达发泄出来，而是选择了接受和隐忍。
这种感受一直延续到她长大成人，也不能直面自己。
她常常躲在一个角落里，一遍遍回想母亲逼自己练琴的场景，很是痛苦。
后来，又用暴饮暴食的方式来掩盖自己的情绪，但她怕胖。
于是就对自己进行强行抠吐，还引发了肠胃疾病。
更严重的是，这种“坏”情绪已经积累成山，压得她喘不过气来。
为了逃离母亲的控制，她准备自杀求解脱，把自己推入绝境。
幸好，在心理师贺顿的干预下，她才慢慢冷静下来。
和母亲好好谈谈，把心中的委屈倾诉出来，才逐渐从压抑的情绪中走出来。
不要轻视你的负面情绪，真正的走出来，不是放任不管或者掩盖，而是适时疏导。
有一位医学心理专家认为世上所有的病，都是免疫系统打了败仗。
他分享了这样一个事情：
“我听闻自己身边多了一位患癌症的朋友，对于她生病没有感到意外。
她的家庭关系一直很糟，一个人在家庭里承受的煎熬、抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里。
你的大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。”
我们常说“气死我了”、“压力好大”、“心有不甘”时一定要重视起来。
想办法去排解，别让你的情绪生病。
03
范仲淹说：
“不以物喜，不以己悲。”
健康的身体从调节自己的心态开始。
作家毕淑敏在《精神的三间小屋》中说：
如果在心里为自己修建一间房子，里面盛满我们的爱恨，那就需要注意平衡。
假如爱比恨多，小屋就光明温暖，那是你的大福气。
假如恨比爱多，小屋就阴风惨惨，你的精神悲戚压抑，形销骨立。
如果想重温祥和，你就得销毁你的精神垃圾，重塑你的精神世界。
在布置我们的精神空间时，要给爱留下足够的容量。
人生无完美，不必太苛责。
一个人的心里容量是有限的，当你放了太多负面情绪时，欢乐就住不进去了。
唯有时时清理内心的垃圾情绪，内心才不会布满尘埃。
很多时候，人们不是愿意沉浸在负面情绪之中，而是不知道如何走出来。
那你不妨试试这几种方式：
1. 接纳自己的负面情绪
破除坏情绪的第一步，就是要接纳它。
我们很多时候认为负面情绪是糟糕的，不可以有的。
表达愤怒就代表是一种坏脾气，是失控的人。
伤心时难过流泪，就代表懦弱。
所以就选择隐忍，隐藏，委屈着自己，久而久之，最终爆发时更可怕。
负面情绪普遍存在，每个人都会有，这并不丢人。
正是有了负面情绪，那些受到压迫的人才意识到要反抗。
正是感觉到了伤心和难过，我们才会去关注自己。
2. 充实自己的生活
生活中许多烦恼来源于你想的多，做的少。
当自己忙碌起来的时候，脑海里那些杂七杂八的想法也就没有了。
当我们读过的书多了，见识多了，很多事情也就不是事了。
偶尔出去运动一下，身体的健康也会带动心理的健康。
世界如此宽广，别把自己拘束在一个角落。
3. 寻找积极情绪，提升内在力量
人的情绪是有自愈功能的，但当我们陷入情绪内耗时，这种修复机制就失去了自我恢复的能力。
这个时候，就需要我们寻找积极的情绪，把自己带入一种美好的情景之中。
想象自己遇到心爱的人，得到梦寐以求的东西，或者回忆自己成功的经验。
记住这些开心的瞬间，存储积极的情绪，提升内在的力量来抵挡消极心态的袭击。
印度哲学家克里希那穆提说：
“危机不在外面，危机实际上是内在的，而我们不愿意面对这一点。”
如果你真的产生情绪内耗了，就一定要重视起来，好好的调整自己，重新回到积极生活的轨道上来。
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古人云：
“心病还须心药医。”
生活中，我们很多身体的问题都是情绪上的问题。
不要让坏心情，毁了你的日子，更不要让你的负面情绪，毁了你的人生。
生命如此短暂，很多你曾以为过不去的坎，回过头来看，也都过去了。
如果人生的挫折，让你感到痛苦，那么，不妨摒弃杂念，清理掉心里的垃圾，让快乐常驻心间。
愿你余生多生欢喜少忧愁，走出阴霾见阳光。
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