● 心肌梗塞就是心脏缺氧,心脏缺氧导致血液凝固,血液无法将氧气输送到脑部,就会造成脑死亡。抢救的黄金时间只有三十秒钟。
● 心肌梗塞发生前一、两个月通常都会有胸闷现象,时好时坏,病发前的一、两天会感到特别累,感觉很闷,这时候就要特别注意了。
● 患者不分老少,请务必让您身边的人学会以下抢救的方法。
第一步
● 持续呼叫患者的名字,让患者保持清醒,绝对别让他(她)睡着了。
● 身上最好准备一小瓶沉香油。沉香油是急救之王。心脏名药“救心”即是沉香所提炼的。首先,将沉香油滴几滴到患者的舌头上。
第二步
● 用手指压人中,压到患者眉头皱起为止。
(穴位注解-- 人中:位于鼻柱下,人中沟的上三分之一与下三分之二的交界处。)
第三步
● 握空拳,反复滚压膻中到华盖这个区域,刺激心脏肌肉。
(穴位注解-- 膻中:位于胸骨正中线上,与第4、5根肋骨交界的地方,两乳头的正中间)
(穴位注解-- 华盖:位于人体的胸部,当前正中线上,平第1肋骨间)
第四步
● 以右手握空拳,左手叠合其上,用身体的力量从右到左滚压胸腔,压、滚时,提醒患者吸气,手放开时吐气。
● 直到患者两肩会动,脸色转好为止。
珍视生命,请相互转告。
如果,您发病时身边无人可以帮忙时,请您:
一、用力咳嗽;
二、用力捶胸;
三、趴在地上,滚压胸膛。
祝福您享受健康的人生!
—— 台湾中华气机导引文化研究会
血管堵塞:
血栓的防治除了神奇的纳豆激酶有特殊的疗效外,还有一种简易方便的小偏方,那就是酒精蒜。
酒精蒜是最好的清理血管的方法。将40克蒜捣碎,兑入100毫升白酒,放置10-15天。每日2-3次,饭前30分钟饮用,每次10滴。这种方法可以清理阻塞,让血管有弹性,还可以治疗慢性头疼。
葱姜蒜椒对老年人有神奇效力
葱———保护血管
营养学家发现,葱含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、B、C以及钙、铁、镁等多种营养元素,对痢疾杆菌、葡萄球菌及皮肤真菌等都有抑制作用,可增强人体免疫力,预防呼吸道及肠道传染病流行。葱里提炼出的葱素还有舒张血管的作用,有助于防治高血压。更为重要的是葱白能有效分解蛋白质,在烹饪含蛋白质和脂肪多的食物时,加上葱就可减少胆固醇在血管壁上的沉积,起到预防动脉粥样硬化,降低血脂、血糖和血压的作用。
姜———食物中的阿司匹林
生姜具有清胃、促进肠内蠕动、降低胆固醇、治疗恶心呕吐、抗病毒感冒、稀释血液和减轻风湿病等多种功能。
因为生姜里含有一种特殊物质,其化学结构和阿司匹林中的主要成分接近,所以生姜就具有了和阿司匹林类似的稀释血液和减轻风湿病痛的作用,对关节疼痛、肿胀、发炎及牙痛等都有一定效果。
蒜———天然抗生素
大蒜以超强的杀菌能力闻名,这是因为其含有一种叫蒜氨酸的独有物质,当它进入血液后就会转换为大蒜素,而这种大蒜素即使被稀释仍能在瞬间杀死大肠杆菌、痢疾杆菌、葡萄球菌等多种病菌。
尽管大蒜对防病治病有诸多好处,但也不是多多益善。过量食用大蒜会在杀死肠内致病菌的同时,也把肠内的有益菌杀死,所以建议每天生吃大蒜不要超过4瓣,且不能空腹食用。而且阴虚火旺,并患有胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、肾炎、心脏病和便秘者最好不要生食大蒜。
花椒———特有香料
花椒是中国特有的香料,味辛、性热,有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。主要治疗呕吐、风寒湿痹、齿痛等症。
花椒气味芳香,能促进唾液分泌,增加食欲。还能使血管扩张,从而起到降低血压的作用。除此之外,服食花椒水还能驱除寄生虫。
5种滋阴养血延缓衰老的粥
羊乳红枣粥
天冬黑豆粥
桂圆归枣粥
芝麻龙眼粥
老人走路不能太快
不同于年轻人的血气旺盛,老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳,活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程,可有些老年人偏偏不服老,无论是做事还是运动,处处与年轻人看齐,其实这很不利于养生。王宏才说:“走路或者运动太快属于过劳的范畴,中医认为会耗伤气血。”走路太快,对年轻人来说可能稍微休息一下就能恢复过来,老年人则不然。
此外,对于一些有特殊疾病,如心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人,不光走路时要慢,做其他运动也要如此。有心脏病的老人,运动过量会加重心肌供血不足,诱发或加重疾病;而脑血管的血液循环更有赖于心脏的正常泵血,运动量太大的话会出现脑供血不足,也会有危险。老年人的协调能力也相对较差,如果走路过猛过快,容易摔倒,轻者软组织挫伤,重者引起骨折、脑震荡。
因此,老人散步时不宜太快,一般每分钟约60—70步即可。为了达到锻炼效果,每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人,还应准备一条合适的手杖,以增加双腿的支撑力。
患者自行测血压前应先排尿
专家解释说,这是因为在膀胱充盈的状态下,往往腹腔压力比较大,膈肌上升,导致胸腔压力增加,这会造成心脏回血量减少,血压有可能因此下降,导致测量不准。除了避免憋尿,吸烟、受寒、喝咖啡后也不宜马上测量血压。
此外,在家里自己测血压,测量环境最好安静、温度适当。测血压前,要先休息5~10分钟。被测量者可采取坐姿或平卧,使手臂位置和心脏同高,手心向上;手臂上衣物不要过紧,测量时手臂肌肉放松,不要紧握拳头;不要屏住呼吸,因为屏住呼吸可使血压升高。
冠心病的特效保健按摩法
1、极泉穴(心经)(腋窝正中间位置):用左手拇指放入右侧腋窝,按揉(拨揉)此穴,即用拇指扒拉腋窝内的筋。反之右手拇指按摩左侧腋窝(下同)。
2、天泉穴(心包经)(肱二头肌上部的肌腱):用左手拇指和食指、中指三指掐捏右侧此处经筋(肌腱)。
3、青灵穴(心经)(肱二头肌内侧中间位置的一条筋):用左手拇指按揉(拨揉)右侧此筋。
4、无名穴1(心包经)(肱二头肌下部的肌腱):用左手拇指和食指、中指三指掐捏右侧此处经筋(肌腱)。
5、无名穴2(心经)(肘内侧内上髁骨上面的筋健,即“麻筋儿”的部位):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
6、曲泽穴(心包经)(肘窝内正中位置):用左手拇指和食指、中指三指掐捏右侧此处经筋(肌腱)。
7、少海穴(心经)(肘窝内侧):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
8、无名穴3(心经)(肘内侧内上髁骨下窝处):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
9、郗门穴(心包经)(小臂前面肘窝至手腕连线的中点):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
10、内关穴(心包经)(手腕上三横指两筋中间点):用左手拇指按揉右侧此处经筋。
11、灵道穴(心经)(内关穴内侧两横指处):用左手拇指指腹按压此处,右前臂作旋转动作即可按摩。
12、大陵穴(心包经)(手腕横纹中点):用左手拇指指腹按压此处,右前臂作旋转动作即可按摩。
13、神门穴(心经)(手腕横纹内侧):用左手拇指指腹按压此处,右前臂作旋转动作即可按摩。
14、内劳宫穴(心包经)(手掌心三、四掌骨间中点):用左手拇指指腹按摩此处。
15无名穴4(心脏反射区)(拇指掌骨近拇指端):用左手拇指指尖按摩此处。
上述穴位左右交替按摩,每个穴位按摩50次,每天最少按摩一遍,以每晚睡前按摩较佳。个别严重者早上可以再按摩一遍。
心脏按摩图
常吃小葱可预防冠心病抑制癌细胞生长
小葱除了富含维生素A、钾、钙等营养成分之外,还含有挥发油,具有刺激身体汗腺,达到发汗散热的作用;挥发油的主要成分为葱素,具有较强的杀菌或抑制细菌、病毒的功效。葱油刺激上呼吸道,使黏痰易于咯出。葱白味辛性温,能通阳解毒,对春天的风寒感冒作用极佳,因此,葱是许多食料偏方治疗感冒的常用原料。
葱中所含大蒜素,具有明显的抵御细菌、病毒的作用,尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。小葱能显著降低丙二醇含量,增加抗衰酶活性,延缓组织和器官老化,特别是对血管内皮细胞的保护作用明显,能防止血栓形成和降低血脂,对预防冠心病、脑血栓等大有好处。葱还有刺激机体消化液分泌的作用,能够健脾开胃,增进食欲。另外,香葱所含果胶,可明显地减少结肠癌的发生,有抗癌作用,葱内的蒜辣素也可以抑制癌细胞的生长。
春季是葱在一年中营养最丰富,也是最嫩、最香、最好吃的时候,北方人春天爱吃的小葱炒鸡蛋、小葱鸡蛋打卤面或小葱蘸酱,都是很有营养和顺应节气的吃法,需要注意的是,葱属热性食物,热性体质的人和肠胃功能虚弱的人要少吃。
黑豆的神奇妙用,泡醋可治心脑血管疾病
血脂异常--高血脂,中医怎么治?
目前,西药在降血脂疗效较显著,但主要是副毒作用较大。往往服用西药降脂时,会引起血糖升高、恶心、腹泻及肝功能损害等反应。相反,中药具在降脂上,副作用较少,因此,应成为降血脂的重要选择。
(1)山楂荷叶汁
原料:山楂 15克,荷叶12克。
用法:将配料切细,水煎取浓汁药用;每天1剂,随意饮用。
主治:痰湿阻滞型高脂血症。
(2)首乌黑豆乌鸡汤
原料:何首乌15克,黑豆50克,大枣10枚,乌骨鸡1只,黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。
用法:佐餐服食,喝鸡汤,吃鸡肉和黑豆、大枣。1~2周食用1剂。
主治:适用于肝肾不足、阴血亏虚型高脂血症。
(3)大蒜萝卜汁
原料:大蒜头60克,萝卜120克。
用法:先将大蒜头剥去外包皮,洗净,切碎,捣成大蒜汁。将萝卜除去根、须洗净,切碎,捣烂取汁,用洁净纱布过滤,将萝卜汁与大蒜汁充分拌和均匀,或可加少许红糖调味。即成。早晚2次分服。
主治:适用于中老年湿热内蕴、气滞血瘀型高脂血症。
提示:降血脂要把饮食、运动、食疗相结合
茶水煮米饭防治心血管病
人们一般喜食新米,因为它带着清醇的米香。其实,想吃到清香扑鼻的米饭,并不一定要用新米,用茶水烧饭就可以获得色、香、味俱佳的饭食。最令人称奇的是,茶水烧饭还有去腻、洁口、化食和防治疾病的好处。
但是最新发现,常吃茶水煮的米饭,可以防治3种疾病。
防治心血管疾病
茶多酚是茶叶中的主要物质,约占水浸出物的70%至80%。科学实验证明,茶多酚可以增强微血管的韧性,防止微血管壁破裂而出血。而且,茶多酚可以降低血胆固醇,抑制动脉粥样硬化。中老年人常吃茶水米饭,可软化血管,降低血脂,防治心血管病。
预防中风
脑中风的原因之一,是人体内生成过氧化脂质,从而使血管壁失去了弹性,而茶水中的单宁酸,正好有遏制过氧化脂质生成的作用,因此能有效地预防中风。
具有防癌作用
茶多酚能阻断亚硝胺在人体内的合成,胺和亚硝酸盐是食物中广泛存在的物质,它们在37℃的温度和适当酸度的情况下,极易生成能致癌的亚硝胺,而茶水煮饭可以有效地防止亚硝胺的形成,从而达到防治消化道肿瘤的目的。
茶水烧饭的方法很简单
先将茶叶1至3克,用500至1000克开水浸泡4至9分钟,取一小块洁净的纱布,将茶水过滤去渣后待用(隔夜茶水不宜用);再将米放入锅中,洗净,然后把茶水倒入饭锅中,使之高出米面3厘米左右,煮熟即可食用。
心脑血管硬化后的饮食疗法
很多人在问心脑血管硬化的问题,在这里我想告诉大家的是:很多人在心脑血管硬化这个病上存在认识误区。要解决心脑血管硬化的问题,首先要纠正几个看法。只有认识到这几点,才能做好心脑血管硬化的治疗工作。
一、心脑血管硬化是一种全身性的疾病,它的发生不仅仅在心脏和脑部。血管硬化是全身的血管硬化,包括心脏和脑血管。所以心脑血管硬化只是血管硬化的一部分脏器表现的体征而已。
二、血管硬化的原因是什么?主要原因来自于肝脏。肝脏功能下降会导致胆汁分泌减少→脂肪乳化不良→脂肪吸收障碍(如果小肠功能下降,脂肪大量入血)→血脂增高→肠肝循环障碍→维生素B的吸收障碍→加重肝脏的损伤→低密度脂蛋白入血→血胆固醇增高→血管硬化。
三、是什么原因导致肝脏功能下降呢?
1)单从饮食这块上讲有以下几个方面:
1、大量饮酒
2、药物,尤其是西药,不论口服,还是肌肉注射还是输液。有些中药对肝脏也有损伤。
3、饮食不洁
4、饮食不当,其中一个很主要的原因是长期摄入炒熟后超过一小时后的青菜。
5、垃圾食品
6、长期摄入高脂食物
7、长期摄入养殖不当、烹调不当、烟熏、久置的肉食等等。
8、跳水咸菜(指腌制在7天内的咸菜)
2)另一个更重要的因素是脊椎,这个问题我将会在以后的博文中详述。
四、饮食疗法在治疗单纯性血管硬化症中是起主要作用的。但如果伴随脂肪肝、高血脂(低密度脂蛋白除外的其他指标)、高血糖、高血压等,饮食疗法很最重要,但不能作为主要手段,需配合其他调理方法。
具体的饮食疗法如下:
1、立即戒除上述八种饮食问题。
2、进食大量瓜果蔬菜,以含纤维素高的食物为主,促进排便,去除肠肝热毒。肝脏功能下降导致血管硬化的这种人群多数都有口臭,中医讲这为肝经有热,需要疏泄,高纤食物可助肝经泻热。
3、大量进食含丰富维生素B的食物:小米、全麦、高梁、糙米等非精制粮食和红薯、玉米等杂粮。水果有:木瓜、菠萝、番石榴、榴莲、橘子、橄榄、柚子等。蔬菜有各种菇类、南瓜、生姜等。
4、尽量减少大量脂肪的摄入,减轻肝脏负担。
5、适量饮用梅子酒、葡萄酒、桑椹酒、糯米酒、黄酒等低度酒,每天一次,每次不超过2两,以促进血液循环,并有软化血管的功能。
6、进食一些药膳、药茶如:山药、绿豆、决明子、金银花等。甚至请中医老师用中药(号脉取药那种)调理一段时间。
7、必要时可口服一定量的维生素B,可助肝脏。
8、酸萝卜老鸭汤有较好的清肝热的效果。
9、每天进食一点熟花生米可助软化血管,同时补充足够的微量元素帮助肝脏修复。当然包括瓜子及其他硬果。
人体血管一旦硬化,调理过程将是非常艰难,但还是越早越好。以上建议希望对各位有帮助。
十种降脂中草药
可以预防心脏病的五种食物
美国科罗拉多大学的专家卓特伯格说,有5种食物已经被证明在防治心脏病方面具有独特的功效。
一是菠菜,含有丰富的叶酸,能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。
二是鲑鱼,含有丰富的ω-3脂肪酸,能够减少炎症反应,有助于防止斑块堵塞血管。
三是西红柿,含有丰富的番茄红素,可以降低胆固醇。
四是燕麦,含有丰富的溶解纤维,能够清除人体多余的胆固醇。
五是石榴,含有丰富的多酚,它能压制破坏细胞的“自由基”。
疑难病治以活血化瘀,山楂可当重任
久病顽疾等疑难病,多有瘀血阻滞之势,或多痰瘀交加、痰水互结等病理,这些病理产物堆积日久,成为顽症痼疾,而患者又往往治病心切,此时应告知患者及家属切忌急躁,并制定持久之战略,建稳中求效之法,方为上策。
活血化瘀药中,其力峻较猛者如水蛭、虻虫、三棱、莪术等,久用易耗气伤血,对久病邪盛正衰者,可暂用而不可久服。桃仁、红花、川芎之属,其力亦稍嫌峻,用于年老体弱者,若搭配不当仍有一定弊端。而丹参、生山楂等,药性平和,作用广泛,一药多能,活血化瘀功效确切,久用或较大剂量应用,未见副作用。久病顽疾属瘀血兼正虚所致者可首选之。用其治疗中风、胸痹、高血压、高血脂等,多收良效。
活血祛瘀当防耗血伤血,山楂可趋利避害
瘀血现象存在于多种疾病多种证型之中,活血化瘀确能解决不少疑难之症,但对活血化瘀药可能带来的耗血伤血之弊必须引起高度重视,特别是对疑难杂病需久服者,应对每味药的偏性、弊端有所了解,尽可能地趋利避害。《雷公炮炙药性解》中说“山楂之甘,宜归脾脏,消食积而不伤于刻,行气血而不伤于荡”,是对山楂药力有深刻见解的评语。张锡纯也谓山楂“若以甘药佐之,化瘀血而不伤新血,开郁气而不伤正气,其性尤和平也”。两位先辈均明确指出了山楂消食活血、药性平和的特点。
在治疗疑难病(如老年人血管硬化、高血脂所致的冠心病、高血压病、缺血性中风等)的疗程中运用山楂一药,既可以活血化瘀,又可以防止伤血,还有消食降血脂之功,故用之常可一举数得。肝阳上亢者,可配夏枯草、菊花、川牛膝;冠心病属胸阳不振,痰浊内阻者,可配伍瓜蒌、薤白、姜半夏、丹参等;妇女痛经,产后下腹瘀阻疼痛者,常配当归、川芎、延胡索、益母草等。
择药当尽其所能,山楂一药多用
山楂是传统的消食药,历来主要将其炮焦(焦山楂),用来消导各种肉食油腻之积。山楂一药,酸甘可口,其性平和,生熟皆可消食,其对胃酸缺乏,小儿乳食不消,常服甚有效验。除此而外,生山楂还可活血化瘀以消瘀滞,西医学认为其能降血脂,扩张血管而降血压,对心脑血管疾病中瘀血症状、血管硬化、血脂高、冠状动脉供血不良及妇女痛经、产后腹痛等属瘀滞所致的,山楂一药可起多种治疗作用。其次,山楂炒炭配合三七、白芍、陈棕炭可治胃出血,配合三棱、延胡索可治萎缩性胃炎之胃痛,具有活血止痛及酸甘化阴的双重作用。山楂还具有较好的抑制痢疾杆菌的作用,配合肉豆蔻、木香治疗慢性结肠炎之腹痛腹泻,配枳壳治食滞脘腹痞满。
山楂酸味较甚,《本草纲目》认为“生食多,令人嘈烦易饥,损齿,齿龋人尤不宜”。《随息居饮食谱》认为“多食耗气,损齿,易饥,空腹及羸弱人或虚病后忌之”。胃酸过多常有泛酸者也不宜服用。转自:武医养生
常吃橘子 预防老年中风
橘子果肉和果汁中含有丰富的葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、拘椽酸、柠檬酸以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸等。橘子中的多种有机酸和维生素对调节人体新陈代谢等生理机能有好处,尤其对老年人心血管病患者更为相宜。
橘皮含有丰富的维生素B,能维持毛细血管的韧性,可防止血管破裂出血和渗血。它与维生素C配合,可增加维生素C对坏血病患者的治疗效果。所以患有血管硬化和维生素C缺乏的人,非常适宜用橘子皮泡水作为正常饮料。
橘子还含有较高的抗氧化剂成分,可以增强人体的免疫力,抑制肿瘤的生长。
医学研究表明,经常吃橘子可以预防老年中风,这和橘中含有大量的维生素C有关。吃这种天然的维生素C和吃药片中维生素C不一样,因为天然的维生素C在体内生物利用度高,而且和其他成分有协同作用。科学家们认为,维生素C在体内的抗氧化作用,对减少吸收胆固醇及其他导致动脉粥样硬化的脂肪具有重要的作用。
此外,橘子还有抗电脑辐射的作用,橘子中含有较多的维生素A和胡萝卜素,能保护经常使用电脑者的皮肤。实属电脑一族的保健佳品。
温馨提示:
1、橘子虽好,但也不可多吃,每天吃1—3个即可。吃多就会“上火”,从而促发口腔炎、牙周炎等症。也会引起“橘子病”,出现皮肤变黄等症状。
2、饭前或空腹时不宜食用。
3、吃橘子前后1小时不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收。
4、吃完应及时刷牙涑口,以免对口腔牙齿有害。
5、肠胃功能欠佳者,更要少吃。
使用血塞通应该注意的新情况
天气开始剧烈地变化,或冷或热,已经进入心脑血管疾病高发时期。治疗心脑血管疾病(梗塞)的良药“血塞通”会被大部分人选择进行预防或治疗使用。
然而,我在临床上发现有些病人在去医院进行这方面治疗时,会出现血压突然升高的情况。有位病人在去医院治疗前血压在160左右,治疗后血压能升到200以上。当时也不知道是什么原因,以为病人紧张或本身高血压、脑梗塞造成。当再次出现这样情况后,我开始怀疑可能与使用的药物有关。
“血塞通”成分为:三七皂苷R1、人参皂甙Rb1、人参皂苷RgI。
其中医治疗原理:活血化瘀、补气行血。处方很好,气足血行再结合活血化瘀药物共同作用消除梗塞。
三七在临床上没有听说过会对血压有明显的影响,而人参就不一样了,本人就接触过对人参很敏感的病人,使用少量人参都可以提高血压。所以在使用“血塞通”时,要注意病人的反映,如病人出现头昏、眩晕、心慌等症状,应该立刻检查病人的血压,对症处理。建议使用“血塞通”的病人,在使用前服用可以软化血管类药物,如曲克芦丁、维生素C等,可以预防血压过高;血管压力太大;血管壁脆弱而导致出血。
1.每天吃香蕉或橘子250~500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶,频频饮之,因为香蕉含有能降低血压的钾离子。另外,经常食用含钾多的柠檬、梨、绿豆等,对防治高血压也有益。
2.用芹菜500克水煎,加白糖适量,代茶饮;或用芹菜250克,红枣10枚,水煎代茶饮。
3.花生米浸泡醋中5日,每日晨空腹吃10粒,也均有较好的降压效果。
食疗里的助眠秘诀
说起失眠,体会过的人一定觉得“痛苦不堪”。但问及原因,恐怕只有很少人能回答上来。其实,失眠和人体的“五脏”――心、肝、脾、肺、肾都有关系。
关系最直接的是“心”。中医所谓的“心”不单指“心脏”这个器官,还包括主管分析、思考、记忆、睡眠等脑部及自律神经的功能。现代人生活紧张,每天操心烦恼的事情多。而过度“用心”的结果,就是让“心”疲累不安、思绪不清,导致睡眠质量遭到破坏。此外,其他如肝火旺盛、脾胃失和,一样容易与失眠“相伴”。为此,台湾《康健》杂志邀请专家,就现代人最易出现的几种失眠症状,给出了饮食调理的方法。
肝郁化火。从中医角度看,压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时,肝是第一线作战的大将军,所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。
助眠秘诀:碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。
食滞胃脘。中医有一句话,“胃不和,则卧不安”。明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。
助眠秘诀:1.晚餐掌握“77”原则。尽量晚上7点以前(或至少睡前3小时)进食,吃7分饱就好,菜品轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。2.经常腹胀气的人晚上要少吃胀气食物,如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。3.辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱,会让一些人感觉胃“烧得慌”,因而影响睡眠。4.用餐之后不要马上躺下睡觉,稍微走一走,帮助消化。
心阴亏损。经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”,就需要“滋心阴、养心神”了。
助眠秘诀:香甜的桂圆可补血,也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶饮,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒中,或有口干舌燥等“上火”症状的人,不宜吃桂圆。
心脾两虚。这一类的人除了心神慌乱、健忘、精神疲惫、睡得浅而容易醒来之外,还伴随有脾胃(消化系统)不适的问题,例如拉肚子、消化不良等。
助眠秘诀:中医著名的健脾食方是“四神汤(莲子、淮山、芡实、茯苓)”,另外像红枣及薏仁也都有补益脾胃的效果。
运动手足部调理上下肢、头面部,脏腑的疾患,平衡阴阳
手拇指为阳,其余四指为阴;拇指为两节指骨,阳中有阴,食中环小指有三节指骨,阴中有阳;手背为阳,掌面为阴,左手为阳,右手为阴;
手的五指对应五行,小指为水(肾),环指为金“肺”,中指为火“心”,食指为木“肝”,拇指为土“脾”;
对应经络循行,小指为心、小肠经,环指为三焦经,中指为心包经,食指为大肠经,拇指为肺经;
对应人体反射区,小指、拇指为上肢,环指、食指为下肢,中指为头面部。
足部是足三阴、足三阳六条经脉的阴阳之会,脾、胃、肝、胆、肾、膀胱经六个井穴都在脚尖。
口形、发声,都与脏腑运动阴阳调理有关联,当口喊“O”时,腹部吸进,口喊“K”时,腹部鼓起,等于按摩腹部五脏六腑,对便秘、肠胃疾患都有调理作用。
所以,有节奏的运动手足部,就可以调理上下肢、头面部,脏腑的疾患,平衡阴阳。
一、坐姿,双手置于胸前,拇指食指指尖相对,小指、环指、中指伸开呈“OK”状,双腿伸直,面带笑容,口张开,随手、足有节奏的运动同步喊“OK! OK! OK!”
二、调理膝关节、小腿部、肩部、上肢及眼睛疾患:
双腿弯曲,脚尖不离地,只磕脚后跟。双手拇指、食指相对不动,小环中指同步上下活动,口喊“OK! OK! OK!”
眼睛有疾患的,双手拇食指圆圈置于眼前,口张圆,喊“OK! OK! OK!”
三、调理腘窝、腰部、臀部:
双腿伸直,脚尖尽力上翘勾回,叩脚后跟,双手拇指、食指相对不动,小环中指同步上下活动,口喊“OK! OK! OK!”
四、调理脾肝肾脏腑:
双腿垂直,脚尖下叩,脚跟不离地,磕脚尖,双手拇指、食指相对不动,小环中指同步上下活动,口喊“OK! OK! OK!”
五、调理小脑、颈椎、前列腺、小腿:
双腿弯曲,脚尖不离地,双脚后跟相对磕击,双手拇指、食指相对不动,小环中指同步上下活动,口喊“OK! OK! OK!”
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