夏天出汗保健康

许多人都讨厌出汗时黏溻溻的感觉，还有人怕身上的汗味招人烦。面对户外的骄阳，许多人选择待在有空调的地方，避免出汗。其实，汗腺是人体的“天然空调器”，夏天出汗才健康。 　　出汗：健康的标志人的身体分布着密密麻麻的汗腺。汗腺是由单层上皮细胞组成的细管状结构。汗腺一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。 　　人体是一个巨大的机器。肌肉收缩时，约有25%-30%的化学能转化为机械能，其余70%-75%则以热的形式释放出来，出汗就是释放热能的重要形式，它使热对酶和结构蛋白质的伤害降至最低限度。当热引起血管扩张时，血液中的水将热能转运至皮肤表面，随着汗水的蒸发，热能便传到周围环境中。人体每蒸发1升汗或呼出1升水汽，就散发出2427千焦（580千卡）的热能，而在高温环境下，人体每天的出汗量可高达8-12升。可见出汗对于调节体温有着多么重要的作用。 　　值得注意的是，夏天由于运动出汗多，血液浓缩，容易使血液黏稠度增高，宜及时补充水分。另外还应合理调配膳食，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。西瓜是消暑佳品，享有“天然白虎汤”之美称，每天吃点西瓜大有裨益。出汗多使得皮肤黏腻不爽，要保持皮肤洁净，天天洗澡。 　　该出汗时就出汗如今，空调几乎到了无处不在的地步。长期享受空调环境的人，汗腺几乎成了摆设，这对于健康是有害而无利的。近年来由于长期使用空调不当而引发的“空调病”屡见不鲜，按照我国古代名医张子和的学术见解，内毒外排方可祛邪安正，使疾病自愈。夏天，汗孔开张，外来之毒易于侵入，汗腺不畅就丧失了一条重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防线。因此，从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。 　　汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应该补充食盐和钙。据有关医学专家研究，在平时每天出的汗液中仅丢失15毫克钙，并没有明显影响；但夏季高温环境下劳作的人员，每小时汗液中丢失钙在100毫克以上，这个量几乎占总钙排量的30%，很容易导致低钙血症，表现为手足抽筋、肌肉抽搐，长期钙缺乏会导致成人患软骨病、易骨折以及经常腰背和腿部疼痛。为了防止出汗过多造成低血钙，应该多吃含钙的乳制品、海产品及绿叶蔬菜等食物。 　　出汗太多也不行夏天不出汗不行，出汗太多也不行。不正常的出汗，可能是某种疾病的表现。 　　低血糖以交感神经过度兴奋症状为主要表现，发作时因血糖突然下降刺激交感神经兴奋，释放出大量肾上腺素，可导致病人面色苍白、大量出冷汗、手足震颤等。 　　糖尿病由于合并植物神经功能障碍，常有出汗异常增多等现象。但患者同时有“三多一少”，即“多食、多饮、多尿和体重减轻”。通过血糖检查和尿糖检查一般不难做出诊断。 　　甲亢即甲状腺机能亢进，怕热多汗是这一疾病的特征之一，还有精神紧张、性格改变、烦躁不安、注意力不能集中、难以入睡等症状。如果有消瘦、大便次数增多，同时伴有心慌、工作效率下降症状，就要高度怀疑甲亢。 　　嗜铬细胞瘤常见的症状是淋漓多汗，出汗具有阵发性，有时也可以持续性出汗，但阵发性发作时面部潮红或变白可同时发生。还会出现心慌、手抖、四肢发凉等。此病发作时常伴有明显的血压升高，以及因此而引起的头痛症状。