高低鞋跟健康之争
上一篇 作者:Kitkat 来源:
[342期 C40] 更新日期:2005-07-07
下一篇 High-heel vs. Flattie 给自己一双好鞋 撰文：Kitkat 摄影：Shiny Studio 摄影助理：Vivian 模特：Inna M. @ Model International 鸣谢：Celine，Joy & Peace （引言）时装潮流从来没像这个春夏那么“平等”过，高跟鞋与平底鞋在时尚T台平分秋色，谁也不让谁专美。高跟鞋与平底鞋孰优孰劣，不仅仅是时装的话题，也是健康的焦点。平底鞋的流行，让穿惯高跟鞋的美女们有更好的借口放松一下紧绷的脚跟了，你的鞋子够健康吗？平底鞋一定是最健康的选择吗？听听医生们的说法。 （正文）高跟鞋大批判？几乎大多数的健康书籍都将脚部的健康问题归结于不适当地穿鞋，尤其是针对高跟鞋。高跟鞋对爱美女士的影响不仅仅是小小的脚，甚至会波及全身的骨骼及肌肉甚至我们的精神状态。 骨科医生如是说不合脚的高跟鞋或长期穿着高跟鞋的最直接后果是脚趾外翻。穿着高跟鞋时因为重心前倾，使得足部前端被迫挤在鞋头狭小的空间中，又尖又窄的鞋头加上皮革的硬度，情况与过去扎小脚没什么区别。高跟鞋对人体骨骼的影响不仅在于脚部，还会一直影响到颈椎。穿上高跟鞋，长时间走路会引起膝盖和腰骨痛。鞋跟过高会使人体重心过分前倾，身体的重量过多地移到前脚掌，使脚趾受挤压影响全身血液循环；为了保持平衡，行走时会改变正常体态，膝头会微曲，腰部过分挺直甚至向后弯，臀部凸出，加大骨盆的前倾度。若鞋跟左右高度不一还会导致骨盆歪曲，久而久之，会伤及脊椎。当歪曲发展到颈椎时，就会发生肩部、颈部酸痛等症状。值得注意的是，鞋的重量每增加1克，对足部造成的负担相当于在人的脊背上增加几十克的重量。而鞋跟超过7厘米的话，前足负重可达体重80%以上。负重增加的后果是膝盖周围的软骨组织很容易损坏，时间久了就会发展成骨关节炎。压力同样是骨关节炎的重要诱因。细高跟鞋让膝关节承受的压力增加26%，而宽跟高跟鞋则增加22%左右。穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍；穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七至九倍。 皮肤科医生如是说脚拇指外翻不仅会引起脚部的疼痛，还会引发足底部胼胝（俗称硬茧子或“鸡眼”）。鞋头太尖，脚趾受压，趾甲板的侧缘会被压弯，容易长入附近的软组织内，引起感染发炎，形成甲沟炎。穿着高跟鞋使脚承受不当的压力是脚底肌肉发炎的原因之一。症状是站着时很容易觉得脚底酸痛、疲倦而且有发热现象。 心理医生如是说如穿不合脚的高跟鞋，或鞋底鞋帮较硬的鞋子引起脚的疼痛和不适，通过神经传导，会使人焦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而导致食欲下降。不合脚的鞋容易让脚趾挤压，脚的血液循环不畅，严重时会反射性地导致脑部摄食中枢的下丘脑外侧区供血不足，从而引起厌食。 为高跟鞋平反高跟鞋真的一无是处了吗？是不是应拒绝所有高跟鞋？No。高跟鞋的理想鞋跟高度是1.5~4厘米，这个高度范围内的高跟鞋会使足部前后的负重达到大致的平衡，减轻对任何一部分骨骼过大的负荷和损害。 完美平底鞋的质疑有专家指出平底鞋会使人的足部处于接近自然的状态，是最符合健康原则的鞋子。被冠以“完美”称号的平底鞋真的名副其实吗？应该从平底鞋本身来判断其功过。长期穿平底鞋不见得比较健康，太平的鞋底会影响足底弧度，容易引发足底筋膜炎。如果鞋底过硬或过薄，会使行走时地面产生的冲击力直接作用于足部，这不仅与穿鞋的初衷完全背道而驰，而且由于足底的神经末梢丰富，直接的冲击会影响全身的神经系统，这就不仅仅是使足部易于疲劳、劳损的问题了。平底鞋的代表除了休闲鞋，还有运动鞋。实际上，因为人体工学的研究，为了避免运动中的伤害，大多数运动鞋已经加入气垫等，使之成为非严格意义的“平底鞋”。运动鞋的“背叛”又是反映了平底鞋的不完美。 TIPS 鞋子应该从购买的那一天起就合脚。不要妄想多穿两天它就不磨脚了。 脚部按摩操医学典籍上记载：“人之有脚，犹如树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”脚在维持人体健康上有着极其重要的作用，脚部是内脏的生理和病理的反映区域，经常进行脚部按摩，可以疏通经络，调节内脏，使其保持或恢复正常的机能。脚部按摩的手法和部位如下: （1）足底部。手指弯曲成空拳，大拇指压于食指之上，然后用自己可以接受的力度，从足趾根向足根部做轻柔的旋转按压，并由轻至重，按摩3～5分钟，以出现透热之感为好。（2）足内侧。足内侧是指由大脚趾内侧至足根内侧的整个部分，可用刺激足底部的同样手法和力度，做从前向后的直刮或旋转按摩，时间以3～5分钟为宜，也以透热为好。（3）足趾部。用手掌满把握住脚上五趾，使脚趾做屈伸及左右旋转的被动活动。由于做了有节律的伸缩和旋转，血液循环就得以改善，从而增强了心脏、血管、呼吸、消化、神经以及内分泌等系统的新陈代谢，提高了机体的免疫功能，有助于预防高血压病、冠心病、动脉粥样硬化和糖尿病等。注意每晚临睡前先用温水洗脚后，再做脚部按摩。两只脚可分先后或交替进行按摩，务必要循序渐进，量力而行。此外，长期进行脚部按摩，双脚感觉迟钝是常有的现象，可用盐水泡脚30分钟，以增强其知觉敏感度，同
