葡萄干是大家十分喜爱的一种零食，一年四季都能买到，常吃葡萄干才领略到它的神奇功效。
中医认为葡萄干具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效。
葡萄干“害”得我们胆固醇正常了
葡萄干中含有膳食纤维和多酚类物质能能帮助降低体内坏胆固醇，每天吃不超过50克的葡萄干，配合运动就可以降低血液中胆固醇。
每天不超过50克，连续吃大概2个月左右，可以辅助降低血液中胆固醇。
温馨提示
100克葡萄干=344千卡能量，葡萄干含糖多，能量高，建议每天吃不超过50克的葡萄干。
葡萄干“害”得我们血压正常了
葡萄干中含有很多种抗氧化剂和膳食纤维，尤其是钾的含量非常高。
抗氧化剂可以抗击自由基对人体的侵害，膳食纤维可以降低血管硬化的危险，从而达到降低血压的功效。
每天两次，每次约20粒，连续吃大概2个月左右，可以辅助降低血压。
葡萄干富含葡萄糖、膳食纤维、蛋白质、多种维生素和矿物质
葡萄干“害”得我们不得心脏病了
法国人因为常喝葡萄酒还少发生心脏类疾病。是因为葡萄酒中含有白藜芦醇的原因。那么吃葡萄干也有益心脏吗？据英国《每日邮报》最新报道，美国一项最新研究称，吃葡萄干的确有助于降低心脏病危险。
葡萄干中丰富的有机酸、白藜芦醇、多酚等多种活性物质共同抗氧化作用的结果，能起到预防心脏病的作用。
推荐吃法：
葡萄醪糟米粥
食材：大米150克，醪糟50克、葡萄干10克。
做法：
1.把大米、葡萄干分别洗净；
2.往锅内放清水，加入大米用大火烧开，再用小火熬煮成粥；
3.放醪糟、葡萄干煮至黏稠即成。
葡萄干“害”得女人气色好起来了
女性由于每月一次的生理期失血，极易患轻度贫血、气血不足，出现脸色惨白、手脚冰凉的现象。
而葡萄干中含有很多的铁，对于很多缺铁性贫血的朋友以及妇女和儿童，都是非常好的。
推荐吃法
每天吃一小把，约30g~40g左右，坚持吃一段时间（至少15天以上），会发现月经不痛、而且手脚也暖和起来。
葡萄干“害”得我们远离癌症了
葡萄干的甲醇提取物对结肠癌的细胞癌变具有预防功效，它能有效地防止细胞恶变或抑制恶性肿瘤的增长，起到预防癌症的作用。
推荐吃法：
醋泡葡萄干
将葡萄干放入密封罐中，倒入漫过葡萄干的食醋泡一夜即可开始食用。每天一勺，长期食用，提高人体代谢机能、消除疲劳、消除多余脂肪。
看到这，相信大家都对葡萄干的好处有所了解。但有一种吃法很多人都不知道，效果却非常好：葡萄干煮水喝，补肝肾，清肝毒。
帮助小朋友预防龋齿
经常给小朋友吃点葡萄干不光不会得龋齿，科学证明，还可以预防龋齿。
葡萄干在牙齿上停留时间相比其他食物更短，葡萄干中的齐墩果酸、亚油酸、5-羟甲基-2-糠醛对两种口腔病原菌具有较强的抑菌活性。
葡萄干煮水
原料：300毫升左右的水，100克左右的葡萄干。
制作：
1、葡萄干放入开水中煮20分钟左右，关火，将葡萄干水放在容器中晾置一夜。
2、第二天早上，将葡萄干从水中捞出，去除水中的杂质成分后就可以饮用了。
3、最好是空腹喝，喝完后等半小时左右再进食，这对你的身体有好处。
葡萄干水没有什么副作用，只要情况允许，你可以一直保持这个习惯，你的肝脏一定会更加健康。
常吃葡萄干，还能改善儿童、女性及体弱者、眩晕、乏力、心悸、气短等问题！
小小一颗葡萄干竟然有这么神奇的功效，马上告诉家人朋友吃起来，在享受美味的同时还能补身体，防病痛！
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